八成人秋天皮膚干

　　很多人一到秋季就開始皮膚緊繃,、干燥,，甚至出現(xiàn)脫皮,、瘙癢,。生命時報近日聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道進(jìn)行了一項“秋季你是否受皮膚干燥困擾”的調(diào)查,。

　　在1256名調(diào)查者中,，82%的人覺得自己皮膚干燥,，“感覺一般”的有16.7%,，僅1.3%的對此沒有感覺。而在回答“你身體哪個部位最干燥” 時,，臉部（34.1%）和腿部（31.3%）最多見,，腳部（16.2%）和手部（15.4%）也是常見的“干燥部位”,。北京東方醫(yī)院皮膚科主任張豐川介 紹，皮膚是人體的最表層,，尤其是臉和手直接與空氣接觸,，外界環(huán)境濕度和溫度的變化都會影響其水分的保持。而手掌,、足外側(cè)及足跟部等角質(zhì)層厚或經(jīng)常摩擦的部 位,，皮膚會增厚缺乏彈性，進(jìn)入秋季后,，濕度減低會“偷走”皮膚的水分,，同時日漸寒冷的天氣會使皮脂腺和汗腺活動減弱。

　　在調(diào)查中,，46%的人認(rèn)為是自己的膚質(zhì)是皮膚干燥的主要原因,，32.3%的人覺得氣候是主要原因，還有11.9%的人認(rèn)為是自己沒做好保濕工作,。廣 州中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)美容教研室主任傅杰英教授認(rèn)為,，無論膚質(zhì)如何，保護(hù)皮膚都應(yīng)該“內(nèi)外兼修”,。從“內(nèi)”補(bǔ)水,、調(diào)整機(jī)體水液代謝，除多喝水外,，還要多吃梨,、 甘蔗、荸薺,、蓮藕,、蜂蜜等養(yǎng)陰生津潤燥的食物。盡量少吃或不吃辣椒,、蔥,、姜、蒜,、胡椒等辛溫燥熱之品以及油炸,、肥膩食物。補(bǔ)充水源的同時還應(yīng)減少水分的丟失,，避免對皮膚的損害,，可以涂抹具有保濕作用的護(hù)膚品，減少洗澡次數(shù),、水溫,，避免直接接觸洗滌用品等。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與58%女性參與者選擇“涂抹爽膚 水,、潤膚霜等護(hù)膚品”相比,，21.4%的男性網(wǎng)友“什么方法都不用”，建議男性還是選擇轉(zhuǎn)為男士設(shè)計的保濕產(chǎn)品,。

　　身體干燥用吃來補(bǔ)

　　很多人早上起床時往往感到口干舌燥,、嗓子疼，或是身上燥熱,，皮膚干燥,，甚至眼睛也發(fā)干。

　　遇到這些情況,，很多人的第一反應(yīng)是多喝水,，其實，純水的補(bǔ)水效果往往并不是最好的,，因為它會很快地通過消化道,，進(jìn)入血液中，然后從腎臟排出去,，滋潤 咽喉和消化道黏膜的時間很短,。 如果身體不適是因為水分不足，可以考慮一下補(bǔ)水的方式,。相比純水而言,，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉,、各種植物膠質(zhì)）的水就要好得多,。由于碳水化合物 是一種親水物質(zhì)，它們會吸附很多水分子,，延緩水分的吸收速度,，阻止它們很快地被排泄掉。這樣,，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤,。在小分子糖當(dāng)中，果糖 的吸濕效果是最好的,。用富含果糖的蜂蜜加溫水,，調(diào)成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽,，嗓子會覺得舒服許多,。水果中也含有不少果糖，比如葡萄,、梨,、香蕉,、柿 子等都富含果糖。除此之外,，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補(bǔ)水飲料,。

　　第二種干燥原因,，是因為維生素A不足。這是因為,，維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需,，如果它嚴(yán)重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低,，表面所分泌 的黏液和皮脂減少,，黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化,，毛囊突起,，皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發(fā)干,。維生素A是一種喜歡 和膽固醇共存的脂溶性維生素,，它存在于肝臟、腎臟,、高脂肪海魚,、蛋黃和奶油當(dāng)中?？上н@些食物現(xiàn)代人食用量都很少,，內(nèi)臟和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂 的,。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿卜素，比如胡蘿卜,、南瓜,、紅心甘薯，以及菠菜,、芥 藍(lán),、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。如果出現(xiàn)了眼干的情況,，在食物補(bǔ)充的同時,，最好在專業(yè)人員的指導(dǎo)下服用維生素A膠囊或者魚肝油。

　　第三種原因的干燥,，是飲食不當(dāng),，吃辛辣,、濃咸、干燥的食物過多,，增加了水分消耗,。過多鹽進(jìn)入血管之后，會升高血液的滲透壓,，引起血壓上升,，組織中的 水分卻減少，自然就會引起干燥,。鹽離開身體時要帶走大量的水分,，讓人體更為干燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓,，卻會使皮膚血液循環(huán)加快,，身體發(fā)熱， 出汗增加,。這樣同樣會損失人體水分,。炒貨之類的食物，比如油炸花生米,、炒葵花籽,、各種烤制堅果，本來就是低水分食品,，再經(jīng)過高溫加工去掉水分,，形成非常干 燥的狀態(tài)。其中所含的蛋白質(zhì)是親水物質(zhì),，它們非?？是蟀鸭庸ぶ惺サ乃謸尰貋怼Ｋ?，這些食物一進(jìn)嘴,，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走,，使人們 咽喉和口腔變得干燥,。同時，這些炒貨往往還含有很高的鹽分,，對嬌嫩的黏膜來說,，是雪上加霜。所以,，盡管堅果營養(yǎng)價值較高,，但也不能無限制地吃，要注意選鹽 比較少的產(chǎn)品,，每天吃的量別超過一小把,。

　　最后,，想說的是，補(bǔ)水和補(bǔ)維生素并不能解決所有人的問題,，因為還有一部分人的問題在于休息不足,。在這種情況下，最好的措施就是及時休息,，讓身體及時恢復(fù),，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢復(fù)到原來清澈明亮的狀態(tài),。