■焦躁心

　　典型癥狀：莫名焦慮、易發(fā)火

　　充滿了過度的、長久的,、模糊的焦慮和擔(dān)心,，卻沒有一個明確的原因,，快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來越焦躁,。

　　現(xiàn)代人普遍心理承受能力相對較差，每個人都希望成功,，但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了,。

　　無論是席卷大江南北的“咆哮體”后數(shù)量不等的感嘆號，還是頻繁出現(xiàn)在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手,，反映出的是現(xiàn)代人的心態(tài)問題?，F(xiàn)代人內(nèi)心太焦躁了。

　　防控寶典：平心靜氣關(guān)鍵要“慢”

　　如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認(rèn)為,，“慢”字是關(guān)鍵,。放慢生活節(jié)奏，放慢追趕的腳步,，多停下來重新梳理一下過去的事情,，多反思。

　　多看書,，多聽音樂,，多交流，也是很好的心理調(diào)整方法,，多讀書,，讀好書，能提升修養(yǎng),，引導(dǎo)心理素質(zhì)的提高,。多聽音樂，輕快,、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,，而且還能使人的精神得到有效放松。

　　■玻璃胃

　　典型癥狀：常常胃疼、胃脹等

　　吃臟點就胃疼,，吃油點就胃脹,，不到40就得胃癌，現(xiàn)代人的胃越來越脆弱了,，成了“玻璃胃”,，不堪一擊。造成現(xiàn)代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食,。

　　胃是有正常的生理節(jié)律的,，吃完飯要排空，隔一段時間要再進(jìn)食,。但受工作時間和環(huán)境影響,，吃飯時間不規(guī)律成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。長久吃飯沒有規(guī)律,，就會把整個節(jié)奏打亂,。還有些人喜歡吃得過飽,，這也是非常不好的,，這樣除了打亂胃的生理節(jié)奏，還可能會引發(fā)急性腸胃炎,。

　　防控寶典：到點就吃飯

　　飲食要注意時間,，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長,，其余的時候隔4~5個小時就可以,。

　　在食品方面，要盡量多樣化,。早,、中、晚三頓飯的比例在總量上達(dá)到平衡就可以了,，可以自己根據(jù)實際情況調(diào)節(jié),。

　　■憋尿膀胱

　　典型癥狀：排尿困難、膀胱發(fā)炎

　　長期憋尿不利健康,，因為各種原因不能及時排尿,，不得不憋尿或養(yǎng)成了憋尿的不良習(xí)慣者，被認(rèn)為擁有一個“憋尿膀胱”,。

　　正常的排尿是健康的一個很重要的環(huán)節(jié),，因為尿不能正常排空，膀胱,、輸尿管,、腎臟的功能都會受到影響，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。

　　經(jīng)常憋尿的話,，不僅容易造成排尿困難,，還可能誘發(fā)膀胱炎。對于男性,，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流,，會誘發(fā)前列腺炎。女性會引起包括尿路功能,、膀胱等的病變,。

　　防控寶典：喝足水，才能排好尿

　　不長憋尿膀胱,，首先要明白正常排尿的重要性,，不能拿憋尿當(dāng)小事。當(dāng)憋了一段時間的尿之后,，應(yīng)該盡快排空,，然后再補(bǔ)充大量的水分，對膀胱形成一個沖洗的作用,，防止細(xì)菌增生,。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事后多喝水補(bǔ)充體內(nèi)所需,。從醫(yī)學(xué)上來說,，每人每天應(yīng)喝2000ml水，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時排出,。

　　■沙發(fā)臀

　　典型癥狀：臀部扁平,、脊椎受損

　　只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發(fā)上,，一窩就是好幾個小時,。臀不離沙發(fā)，成了名副其實的“沙發(fā)臀”,。

　　沙發(fā)大多比較柔軟,，長時間坐沙發(fā)，不僅會讓我們的臀部變扁平,，肌肉變松弛,，脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發(fā)中,，血液循環(huán)不暢,，還有可能導(dǎo)致男性前列腺疾病。

　　如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發(fā)臀”身上,，后果就更嚴(yán)重了,。

　　防控寶典：“坐立不安”是好事

　　精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是,，就會來回活動,。“沙發(fā)臀”一族就應(yīng)該“坐立不安”。一方面,，要對久坐傷身的道理緊張起來,，明白其重要性;另一方面，連續(xù)坐沙發(fā)的時間,，最好不要超過半個小時,，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發(fā),，不妨起來活動一下,，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，彎彎腰,，踢踢腿,。

　　■經(jīng)濟(jì)艙腿

　　典型癥狀：腿腫、腿疼

　　長時間坐著不動,，雙腿血液流通不暢易形成血栓,。這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙的乘客身上，故又稱“經(jīng)濟(jì)艙腿”,。

　　經(jīng)濟(jì)艙腿又叫深層靜脈血栓,，在密閉空間久坐不動,，血液循環(huán)變慢,，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺里,，還可能引起急性肺栓塞,，造成死亡。

　　當(dāng)腿部出現(xiàn)腫脹,、疼痛,，特別是小腿痛，腿上皮膚發(fā)熱,、發(fā)紅或變色,，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等癥狀時，建議及時去醫(yī)院血管外科檢查,。