甜食不僅僅受到孩子們的喜歡,，很多女性朋友也喜歡吃甜食,。吃甜食對我們來說是有好處的，但是應(yīng)該要講究吃甜食的時間,?？崭钩蕴鹗车脑挷粌H不會有好處,，還會危害到我們的健康,。下面就來一起看看吃甜食的最佳時間吧,。

　　吃甜食的好處

　　對于成日對著工作，沒有其他休閑娛樂的上班族來說,，甜品的甜味,，可以讓味蕾得到充分享受,，當然這樣的甜品最好是甜而不膩,。試想，當你品嘗著香甜爽口的冰激凌,，讓它在舌尖慢慢融化,，甜味漸漸彌漫，那么心情自然也會感到舒暢,，一瞬間,，只想好好品嘗著美味，把一切煩惱拋諸腦后,。

　　甜品的精致外觀,，可則以使視覺得到滿足，上班族們暫時離開枯燥的電腦屏幕和重復(fù)的工作,，在此時看到如此富有藝術(shù)美感的甜品,，絕對是一個不錯的選擇。所謂賞心悅目，欣賞美麗的東西自然可以讓身心都得到放松,，此時的甜品已不再是單純的食物,，而是一件藝術(shù)品，給疲憊的上班族以心靈的撫慰,。

　　甜品里的糖分充足,，可以補充人體所需的葡萄糖，還可抵抗低血糖導(dǎo)致的頭暈等癥狀,。一份甜品常?？梢允谷司癖对觯寗诶鄣纳习嘧鍙闹形盏礁嗄芰?。上班族完成一天的工作后,，常常是精疲力盡，何不在回家的路上帶上一份甜品,，或是與同事一起,，到甜品店品嘗美食，你會發(fā)現(xiàn),，甜品真的會讓你重新充電,，一改先前疲憊的樣子，更加精力充沛地享受休閑時光,。

　　減壓效果明顯,，而且簡單易行，不需要什么額外的負擔(dān),，也不用耗費額外的時間,，這些對于平日里忙碌的上班族來說是再合適不過的方法了。

　　那么,，什么時候吃甜食好呢,？

　　吃甜食的最佳時間

　　營養(yǎng)學(xué)家說，上午10點,，下午4點是食用甜食的最佳時間,。如一些條件優(yōu)越的企業(yè)，會在此時安排甜食讓員工們享用,，并且小憩片刻,。在兩餐之間的休閑（休閑食品）時段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞,，調(diào)整心情,，減輕壓力（壓力食品）。但是甜食只能點到為止,，并且每餐前1小時不要吃,，以免影響正餐食量,，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入的失衡。

　　最后,，要提醒大家的是空腹吃甜食是有危害的,。

　　空腹吃甜食的危害

　　人吃甜食以后，體內(nèi)血糖就會升高,。這時,，機體會釋放胰島素使血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃瑥亩寡腔謴?fù)正常,。若空腹吃甜食,，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降,，甚 至形成低血糖,，從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復(fù)正常,。這兩種激素的作用會使人頭暈,、頭痛、出汗,、渾身無力,。

　　此外，甜食只能給機體熱量,，但相對缺乏維生素B,、纖維素、硌等營養(yǎng)素,，致使機體無法將糖轉(zhuǎn)換為能量,。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除,，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2,、B3、B12和葉酸,。所以,，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養(yǎng)缺乏,。

　　健康吃甜食才會對我們的健康有益哦。