在現(xiàn)代人中,，便秘可能已經(jīng)成為了一件司空見慣的事情了,，這與人們不健康的生活習(xí)慣是有著很大的關(guān)系的,，因為現(xiàn)代人有一個非常大的毛病就是不愛動,，每天吃了睡睡了吃,，可能連上廁所的時間都不愿意空出來,，天大地大，玩游戲看電視最大,。除此之外,，他們還有一個毛病,，就是不愛喝水，所以就非常容易導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象,，久而久之就很容易使腸胃里面堆積一些垃圾,。那么遇到這種情況，我們應(yīng)該通過吃什么東西把垃圾排出體外呢,？

首先必須要補充足夠的膳食纖維。許多的蔬菜水果中都是含有豐富的膳食纖維的,，平常要多吃蔬菜水果,，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，這對于人體來說有著非常好的排毒作用,。

另外它還可以幫助糞便變得更軟,，這樣也會有利于排便，可以減少毒素在身體內(nèi)停留的時間,，同時還可以吸附一部分的毒素,，這樣對于排毒排便都是有著非常好的作用的。

然后我們也可以增加一些植物發(fā)酵類飲品的攝入,。酵素中的還有豐富的維生素,，這類物質(zhì)也是可以促進腸道蠕動來幫助消化排便的，尤其是酸奶這種食品更是有著非常好的促消化作用,，而且酸奶味道鮮美,，所以為大多數(shù)人喜愛。

另外,，像很多人都喜歡喝的蜂蜜也是一個非常好的排除體內(nèi)垃圾的食品,。蜂蜜有著極好的美容養(yǎng)顏的作用，但是其實它也對潤通腸道有著非常好的效果,。很多人都有著早上起來喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣,，這是這就是一個非常好的習(xí)慣。經(jīng)過了一晚上的睡眠之后,，其實身體中已經(jīng)產(chǎn)生了許多的廢物,，這個時候通過一杯潤腸的蜂蜜水使腸道通順，也能夠幫助廢物排出體外,。

其實像堅果之類的食品對于潤通腸道也非常有好處,，雖然他們是屬于比較干燥的食物，但是堅果類的食品中都含有豐富的油脂,，所以對于潤通腸道也有著一定的作用,，而且堅果類食品能量很高,，營養(yǎng)價值也很大，所以人體多吃一些對身體還是很有好處的,。

不過我覺得最簡單最有效最實惠的方法就是多喝水,。水雖然是一個看似特別平常的東西，但是對于很多方面都有著非常好的作用,。首先,，水是人體新陳代謝必不可少的一個成分，所以多喝水有利于促進人體代謝的效率,，這樣廢物也能夠更快的排出體外,。而且水也是人體生命活動必不可少的一個組成部分，所以說水是生命之源,。