原標題：秋季熬夜吃什么 9大食療方還你健康

　　現(xiàn)在社會壓力越來越大，也有不少人經(jīng)常迫不得已熬夜,，秋天氣候干燥,，熬夜對身體是極不健康的,，那熬夜可以吃些什么來彌補對身體的傷害呢,？下面就和小編一起來看一下吧,。

　　1,、 蓮子百合煲瘦肉

　　每次用蓮子（去芯）20克,、百合20克,、豬瘦肉100克,，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,，每日1次,。有清心潤肺,、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳,、失眠,、心煩、心悸等癥者食用,。

　　2,、 夏枯草煲瘦肉

　　每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,，加水適量共煲,，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁,，每日1次,。有清肝火，降血壓之功效,，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用,。

　　3、 粉皮生魚湯

　　每次用粉皮250克洗凈切成小塊,，生魚一條去腮及內(nèi)臟,，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲,、油鹽調(diào)味,，食魚飲湯，每月或隔日1次,。有舒筋活絡(luò),、益氣和血、解肌痛等功效,，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛,、頸肌脹痛者服用。

　　4,、 生地燉鴨蛋

　　每次用生地20克,、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之,，蛋熟后去殼,，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味,，食蛋飲汁,，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,，適合熬夜后口燥咽干,、牙齦腫痛者食用。

　　5,、 豬腰燉杜仲

　　每次用杜仲25克,、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時,，每日或隔2至3日服食1次,，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效,，適合熬夜后腰酸背痛,、四肢乏力者服用。

　　6,、 枸杞酒釀蛋

　　先將200克酒釀煮開,，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液,，大火煮開即可,。枸杞子是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一,，維生素A（原）較豐富,。這些食物加在一起，更能促進營養(yǎng)成分的吸收,，女性食用后臉色更加滋潤動人,。

　　7、 全鴨冬瓜湯

　　冬瓜100克（連皮）,，鴨1只，瘦豬肉30克,，海參1只,，芡實、薏米各15克,，荷葉半張,。所列食材加水煮至鴨肉爛熟 再加少許鹽調(diào)味即可。

　　8,、 清腦羹

　　干銀耳,、杜仲各50克，冰糖250克,。將杜仲洗凈,，加水煎熬。大火煮開小火慢燉，取汁備用,；干銀耳用溫水發(fā)透,，然后挑去雜質(zhì)，揉碎,，淘洗干凈,；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁與銀耳，杜仲干凈雜質(zhì)在旺火上燒沸后,，移到文火上久熬,，直到銀耳熟爛，最后再放冰糖,。

　　9,、 枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，紅棗5個,，桑葚5克,，粳米100克。枸杞子,，桑葚,，紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用,；將材料都放入鍋中一起煮,，熟后用糖調(diào)味即可。