很多男人都很忽視早餐的重要性,，不管是從事什么工作，大部分男人的早餐都很隨便,。其實(shí)男人的早餐很有講究,，很多食物不能當(dāng)作早餐吃,，今天都為大家介紹五大食物千萬(wàn)不能當(dāng)作早餐,。

　　1. 含糖谷物

　　試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物,？這一點(diǎn)都不讓人驚訝,。它的方便快捷是顯而易見(jiàn)的，如果你選擇不含糖衣的谷物,，當(dāng)然是對(duì)你的身體有好處的,。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分,。

　　過(guò)量的糖分會(huì)讓減肥變得更加困難,，同時(shí)它會(huì)消耗你的能量。每當(dāng)你在辦公室伏案工作的時(shí)候,，你不得不用小吃來(lái)提神,。如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料,，大多時(shí)候你可以看到糖分是作為第二個(gè)配料,。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物,。

　　2. 油炸食物

　　油炸食物在英國(guó)被認(rèn)為是“工人早餐”,，它是油膩、高脂肪的食物,。對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō),，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根,、黃油炒雞蛋,、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸,，其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。

　　當(dāng)你正在工作時(shí),，你的熱量燃燒將會(huì)減小,，日復(fù)一日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸發(fā)福,。根據(jù)研究：18個(gè)人里有1人會(huì)因?yàn)榧逭ㄊ澄锒忌夏c癌,，根據(jù)世界癌癥研究基金會(huì)研究，因攝取大量的煎炸食物,，患上癌癥的概率也會(huì)提高到63%,。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。

　　3. 松餅

　　松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物,，可以從熟食店,、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它,。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分,，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過(guò)量,。

　　因?yàn)樗娠炇且粋€(gè)相對(duì)廉價(jià)的生產(chǎn)過(guò)程，因此含有高卡路里的熱量,，通常大于在家里自己制作的,。所以千萬(wàn)不要被所謂低脂肪的水果松餅所愚弄，因?yàn)槔锩娲_實(shí)含有或多或少的糖和脂肪,。如果你喜歡吃松餅,，那就請(qǐng)?jiān)诩依镒霭桑?/p>

　　4. 煎餅

　　一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋,、牛奶和黃油的混合物,。這個(gè)組合幾乎就是一個(gè)完整的全脂牛奶。面粉是簡(jiǎn)單的碳水化合物,，可以快速分解,，會(huì)造成胰島素的迅速升高，這個(gè)時(shí)候必須配合新鮮的水果,，如果一旦你的血糖飆升到最高值,，卡路里的含量也是最高的。

　　如果你喜歡吃煎餅,，避免盒裝,，并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用，一般情況下,，這是菜單上最好的早餐食物,。

　　5. 面包圈和奶酪

　　作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不健康的食物，普通的面包圈并不可怕,，最多是經(jīng)過(guò)煎炸程序后的食物,，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。

　　它們都會(huì)導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高,，一旦你將它與奶酪組合在一起,，食物中的飽和脂肪和卡路里將會(huì)大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅(jiān)果,、黃油成分為主的奶酪,，同時(shí)還可以保持一整天的精力旺盛。