5種食物堪稱隱形肥肉 悄悄毀了男人的腎

　　一些人從來(lái)不吃肥肉，體檢時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己膽固醇含量超標(biāo),，這與他們的飲食習(xí)慣密切相關(guān),。許多含有大量膽固醇的食物經(jīng)常被人們忽視,。

　　排在首位的是動(dòng)物的腦子

　　按食物重量100克計(jì)算,，豬腦的膽固醇含量為2571毫克,，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此,，如果吃動(dòng)物腦的話，以每年不超過(guò)一二次為宜,。

　　排在第二位的是動(dòng)物內(nèi)臟

　　包括豬,、牛、羊,、雞等動(dòng)物的腎,、肝、肺,、腸,，大致含量是每100克內(nèi)臟含200—400毫克膽固醇。所以,，動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃,，以每月不超過(guò)2次為宜。

　　排在第三位的是蛋黃

　　1個(gè)雞蛋含膽固醇292.5毫克,，主要集中在蛋黃內(nèi),。所以，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個(gè)雞蛋,。血脂異常患者每周不要超過(guò)2—3個(gè)雞蛋,。

　　排在第四位的是魷魚,、貝殼類

　　每100克魷魚含膽固醇268毫克，因此吃魷魚的話每周不要超過(guò)兩次,。

　　第五位是奶油,、黃油等

　　這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。

　　研究表明,，健康成人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克(相當(dāng)于1個(gè)蛋黃),，因此，人們要警惕“隱形肥肉”,，多吃一些燕麥,、水果、蔬菜等,。