腸道在于運動，運動了食物才能消化吸收,，運動了糞便才能被運出,。但我們都知道,，腸道在干這些事的時候我們并不知曉,，也就是說他們并不需要指揮,，只是在默默從事著“偉大”的事業(yè),。這樣說是否就意味著我們對腸道的“行為”就完全無能為力,，不,！我們有辦法讓它聽話。

　　一,、 讓腸道動起來的方法

　　1,、 進食：進食刺激腸蠕動是通過條件反射和非條件反射兩種途徑引起的。

　　進食時,，食物的形狀、顏色,、氣味,，以及進食的環(huán)境等都可引起胃腸蠕動，這是條件反射,。條件反射的效果取決于對食物色香味的認可和興趣度,。

　　所謂非條件反射，即食物對胃腸的機械性或化學(xué)刺激以及溫度的刺激,，均使胃腸粘膜的感受器發(fā)生興奮,，通過神經(jīng)傳入中樞，再通過傳出神經(jīng)到胃腸平滑肌,，使胃腸平滑肌收縮,。食物對胃腸壁的刺激，亦可不通過中樞神經(jīng)的參與,，而是通過局部反射即可引起平滑肌的收縮和舒張,，產(chǎn)生蠕動。非條件反射的效果取決于食物的質(zhì)量,，多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物,，如綠葉蔬菜、蘋果,、香蕉,、蜂蜜、燕麥等,，可以達到更好的效果,。清晨空腹喝一杯溫開水，可以促進腸蠕動,。

　　2,、 進水：增水可以行舟，船的航行離不開航道的水位,，糞便的傳輸也離不開腸道的“水位”,。糞便之舟之所以擱淺，結(jié)腸 “水位”不足是重要原因,。這種水位包括糞便含水量,、腸黏液、腸菌群等。

　　3,、 藥物,。副交感神經(jīng)興奮劑可以使腸平滑肌收縮加強而促進腸道運動。如一些擬膽堿藥,，如乙酰膽堿,、煙堿、新斯的明等,。機體內(nèi)某些活性物質(zhì),，如5-羥色胺、前列腺素E1等也可引起腸道平滑肌興奮,，收縮加強,，促進腸運動。

　　4,、 腸道菌群平衡,。補充有益菌，維持腸道菌群平衡,，可以軟化糞便,，促進腸道蠕動?？梢赃m量補充酸奶和一些益生菌制劑如金雙歧,、枯草桿菌等。

　　5,、 鍛煉與按摩,。可以做適當?shù)娜磉\動和腹部的局部按摩,。方法是以掌心緊貼腹部皮膚,，從右下腹開始按順時針方向以環(huán)形按摩至左下腹。

　　6,、 刺激穴位,。如足三里、巨虛,、支溝,、大腸樞和膽經(jīng)上的穴位。

　　二,、 讓腸道靜下來的方法

　　1,、 睡眠：人在進入睡眠后，人體各個系統(tǒng)的活動水平均降低,，腸平滑肌處于松弛狀態(tài),，故睡眠時結(jié)腸運動減弱,。

　　2、 緊張：緊張狀態(tài)和過度疲勞時人體的交感興奮,，這時腸蠕動受到抑制,。

　　3、 藥物：M膽堿受體阻斷藥,，如阿托品,、東莨菪堿、山莨菪堿(654-2),、普魯苯辛,、顛茄酊(或顛茄片)。神經(jīng)節(jié)阻斷藥,，如六甲雙銨、美加明,、潘必定,、三甲硫吩等?？箲n郁藥,，如丙咪嗪、阿密替林,。鎮(zhèn)痛藥,，如嗎啡等。此外還有含鋁制劑,、鈣制劑,、維生素K3等。這幾類藥均可引起腸平滑肌松弛,，使結(jié)腸運動減弱,。

　　大腸的運動功能受很多因素影響，飲食,、精神,、情緒、環(huán)境,、習(xí)慣,、藥物、年齡等等,，了解后我們就可以根據(jù)實際需要合理規(guī)避,、巧妙利用。比如腹瀉時我們需要抑制,，而便秘時又需要促進,。當然一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇,，避免不良反應(yīng)的發(fā)生。

　　作者系中日友好醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師