人民網(wǎng)北京4月17日電 （王宇鵬）春天是到戶外“舒展筋骨”的好時機,。昨日,，由生命時報社,、北京保護健康協(xié)會主辦的“綻放活力從健骨開始”義診咨詢活動在北京玉淵潭公園舉行,。首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會執(zhí)行會長王旭峰與北京大學(xué)國際醫(yī)院數(shù)位專家圍繞骨骼健康進行答疑解惑,。

　　現(xiàn)狀堪憂：骨質(zhì)疏松“盯”上年輕人

　　專家介紹,，目前骨質(zhì)疏松癥呈現(xiàn)出年輕化的趨勢,，有調(diào)查顯示“硬脖子”、“硬背脊”的年輕人超過半數(shù),，部分35歲女性的骨密度已達到60歲的程度,，甚至一些青少年也出現(xiàn)骨骼提早老化的現(xiàn)象。

　　究竟是什么在危害著骨骼健康,？國際骨質(zhì)疏松基金會列出的骨質(zhì)疏松危險因素包括：年齡,、性別、家族遺傳,、絕經(jīng)期,、營養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取,、運動不足,、體重偏瘦、吸煙和酗酒。

　　糾正誤區(qū)：喝汽水不會阻礙鈣質(zhì)吸收

　　近來網(wǎng)絡(luò)上“喝汽水會阻礙人體對鈣質(zhì)的吸收,、腐蝕骨骼”的流言引發(fā)疑慮,。

　　對此有專家表示，早在1997年便有美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，汽水中的成分并不會對鈣的吸收產(chǎn)生任何負面影響,。其研究的結(jié)論認(rèn)為：對于大多數(shù)年齡段的人群而言，將鈣的吸收與汽水的飲用聯(lián)系起來是沒有必要的,。

　　專家進一步介紹，此前有調(diào)查指出,，汽水中的磷酸可能是容易造成骨折的原因之一,。但只有在過量攝入的情況下才存在危害。目前中國居民人均每日磷的推薦攝入量為720毫克,，一罐330毫升汽水中含磷約為33毫克,，遠低于前者。所以,，適當(dāng)飲用汽水不會直接導(dǎo)致骨骼健康問題,。此外，無論飲料的酸堿性如何,，我們的身體都能自動保持酸堿平衡,，因此更沒有“腐蝕骨骼”一說。

　　日常保?。哼m度運動可推遲骨骼老化

　　保護骨骼健康,，日常生活中可以做什么？專家提醒,，骨骼的健康可通過營養(yǎng)飲食,、良好的生活習(xí)慣和運動來維護。

　　飲食上,，要保證充足的鈣質(zhì)補充,，適當(dāng)吃牛奶、酸奶,、蝦米,、白菜、油菜等,，同時要多曬太陽,，以利于身體對鈣的吸收。

　　適量合理的運動能提高肌肉的力量和全身骨骼,、肌肉的協(xié)調(diào)性,，可直接刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，推遲骨骼老化,，對維持骨量,、防止骨量丟失大有好處，同時也有利于人體對飲食中鈣的吸收,。尤其對于正在生長發(fā)育的兒童來說,，春天是其生長發(fā)育速度最快的季節(jié)，是骨骼生長的黃金時段,，有效的體育運動對孩子的骨骼健康和生長發(fā)育有著積極的作用,。