人民網(wǎng)北京2月28日電 每天盯著電腦屏幕,，手機(jī),，電視,，你的眼睛很受傷,！如何緩解眼疲勞,，保護(hù)視力,？近日,，英國《每日郵報(bào)》給出了五個(gè)護(hù)眼建議,，值得一看,。

　　遵循20-20-20原則

　　為了預(yù)防一天下來眼部腫脹干澀，可以試試20-20-20原則,。具體方法是,，每工作20分鐘，將視線轉(zhuǎn)移到離自己20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方看20秒,。

　　眼科專家認(rèn)為,，工作一段時(shí)間后，將視線從電腦屏幕上移開,，觀察遠(yuǎn)距離事物有助眼球肌肉放松,。

　　工作交流盡量別發(fā)郵件

　　眨眼可以幫助緩解眼球干澀，但是一直盯著電腦屏幕會(huì)降低我們的眨眼頻率,。一般情況,，3秒鐘就會(huì)眨眼一次，但是在盯著電腦屏幕時(shí)會(huì)變成12秒才眨眼一次,。

　　因此,，如果大家都在同一辦公室里工作，最好可以面對面交流，或者利用電話交流,，避免用郵件溝通,，保護(hù)眼睛。

　　吃壽司也有助于視力

　　人體需要ω- 3和ω- 6脂肪酸,，這種物質(zhì)人體自身無法合成,，需要從飲食中攝取。當(dāng)缺乏這些物質(zhì)時(shí)眼部就會(huì)感覺干澀,。

　　制作壽司的材料和深海魚類含有豐富的ω- 3脂肪酸,，可以產(chǎn)生一種油類可幫助減緩眼球表明淚液的蒸發(fā)，維持眼部濕潤,。

　　午餐時(shí)間散步10分鐘

　　研究顯示,，一個(gè)人受教育程度越高，花費(fèi)在閱讀,，盯著電腦的時(shí)間就越長,。這些都不利于眼部健康，尤其是容易和近視扯上關(guān)系,。

　　閱讀,，看電腦等活動(dòng)經(jīng)常發(fā)生在室內(nèi)，與室外相比,，光線較弱,，利用午餐時(shí)間外出活動(dòng)10分鐘，可以幫助緩解眼疲勞,。

　　可以適當(dāng)使用滴眼液

　　眼部干澀容易引起眼疲勞,，合理使用滴眼液可以幫助緩解。尤其是對于戴隱形眼鏡的人來說,，滴眼液更是必不可少,。（馬曉慧編譯）