原標題：餐桌上的8種“良藥”（營養(yǎng)與健康）

　　你知道嗎？有些食物不但能提供豐富的營養(yǎng),，還能幫助緩解身體不適,。美國《預防》雜志最近刊文推薦“餐桌上的8種良藥”,，可供大家參考,。

　　香蕉:緩解壓力和焦慮,。美國新奧爾良運動飲食專家莫莉·金博爾指出,，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,，這種維生素有助于大腦產生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒,。

　　酸奶:防脹氣。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,，不但能加速胃腸蠕動,，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

　　金槍魚罐頭:改善情緒不佳,。90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,，這種物質可以改善人們因心情抑郁而表現出來的情緒低落和焦慮。

　　姜茶:治惡心,。大量研究表明,，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無法明確具體哪種物質在起作用,，但可以肯定的是,，喝姜茶很安全，對健康沒有任何副作用,。

　　白菜:預防潰瘍,。美國約翰霍普金斯大學的研究發(fā)現，白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素,，能夠消滅導致胃潰瘍的細菌,，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

　　火雞:對付失眠,。研究發(fā)現,，失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸,。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,，改善失眠癥狀,。

　　大蒜:對抗真菌感染。大蒜中的活性物質能抑制白色念珠菌的生長,，這種菌類是導致真菌性陰道炎,，引起疼痛、瘙癢的真兇,。大蒜生吃,，抗菌效果更好。

　　土豆:治頭痛,。一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物,，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。