大家都知道水果是減肥的強力幫手,，那吃什么水果減肥比較好？香蕉或許是你的得力幫手,，今天小編就為大家介紹一下關(guān)于香蕉對減肥的五大作用,。

香蕉熱量低

香蕉對減肥相當有效，是因為其低卡路里且食物纖維含量豐富,。香蕉非常甜因此會被人們認為卡路里一定很高，其實不然,，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已,，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里,。

香蕉可刺激腸胃蠕動

富含纖維,，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動,，增加糞便體積,， 幫助排便。容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子,，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉,，還要搭配其他 低熱量的食物,，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康,，就劃不來了,。

飯前吃一個香蕉可減輕食欲

冷凍的香蕉來陪你，香蕉買回來后,，不要立刻就吃,，而是放進冰箱里，等晚上的時候,，拿出來一根,，涼涼的吃下去，不僅可以在夏天的時候,，降溫,，而且會立刻見飽，并起到減肥的超級作用,。吃香蕉的時候,，不要喝水，最好是喝牛奶,?；蛘呤前岩桓鶡o皮的香蕉放進一杯牛奶里，然后放進冰箱里冷凍一下,，再拿出來涼涼地喝下去,，不僅降溫，而且能起到很好的減肥的效果,。吃飯前先吃一根香蕉,，因為香蕉易飽，這樣,，會在接下來吃飯的時候,，少吃一點兒?；蛘呤峭砩辖ㄗh可以直接吃香蕉加面包,。把香蕉切成片，然后夾在面包里吃,，非常管飽,，而且減輕食欲,，也是可以達到減肥的效果。

香蕉讓腸胃有休息時間

補充充足的水分,，改善體內(nèi)水循環(huán),。攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維,。攝取植物營養(yǎng)素,，抗氧化效果可以維持身體健康。富含的酶可以活化人體代謝功能,。讓腸胃得到時間休息,。富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

香蕉可減輕能量堆積

香蕉含有纖維素,，能夠提供飽足感,，從而讓人在上午不想吃零食；同時香蕉中的酶（日本和臺灣地區(qū)所謂的“酵素”）會燃燒脂肪等食物成分,，從而使得午飯晚飯能夠完全消耗,。淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積,。是減肥首選的優(yōu)良食品,。香蕉含有豐富的維生素c、鈣,、磷,、鉀、胡蘿卜素,、檸檬酸,、橙皮甙以及醛、醇,、烯類等物質(zhì),。香蕉多纖維又低卡，含有天然糖分,，是代替正餐或糖果,、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,，嗜甜而又要減肥者可以吃香蕉來滿足對甜食的欲望,。加之香蕉富含纖維，多食有助排便,，能減少體內(nèi)積聚毒素。