原標題：脫發(fā)多吃五種礦物質(zhì)

　　秋冬季節(jié)更容易掉頭發(fā),?！队《葧r報》載文指出,，要防止脫發(fā),，就應(yīng)該多吃富含5種重要微量元素的食物,。

　　銅,。它具有防止脫發(fā),、貧血,、疲勞和腹瀉等保健功效,。富含銅的食物包括魷魚,、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅,，可以多吃扁豆,、巧克力和大豆等食物。

　　碘,。缺碘會導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫,，而甲狀腺功能減退則會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶,、紫菜,、海參、生蠔等,。

　　硒,。缺乏硒會導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā),。堅果,、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒,。

　　硅,。硅有助于產(chǎn)生硫酸角質(zhì)素，從而增強發(fā)根,。富硅食物包括大米,、綠葉蔬菜和大麥等。

　　鋅,。體內(nèi)缺鋅會導(dǎo)致發(fā)囊變?nèi)?，?dǎo)致脫發(fā)。飲食補鋅可多吃瘦肉,、牡蠣,、堅果,、谷物等?！?/p>