據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一項(xiàng)研究估計(jì)，全球超過四分之一（約14億）的成年人由于身體活動(dòng)不足而面臨疾病風(fēng)險(xiǎn),。困擾當(dāng)代年輕人健康問題的原因很多,，不良的生活習(xí)慣、工作壓力產(chǎn)生的焦慮情緒,、缺乏運(yùn)動(dòng),、五花八門的電子設(shè)備……2020年的網(wǎng)絡(luò)熱詞中有“尾款人”“打工人”“干飯人”，卻沒有“健康人”“養(yǎng)生人”“運(yùn)動(dòng)人”,，每當(dāng)關(guān)于健康問題的新聞出現(xiàn)時(shí),，總有一群人一邊念叨著“好怕死”一邊熬夜到凌晨3點(diǎn)，這屆年輕人究竟怎么看待自己的健康問題,？讓我們來了解一下,。

“報(bào)復(fù)性熬夜”

“夜太美，盡管再危險(xiǎn),，總有人黑著眼圈熬著夜,。”這句歌詞完美地表達(dá)了所有“夜貓子”的心理,，明知熬夜傷身體,，可就是管不住深夜活躍的腦神經(jīng)。

從事新媒體工作的吳青（化名）“熬齡”已經(jīng)十幾年了，從初中上寄宿學(xué)校時(shí)起,，深夜和同學(xué)聊天,、打手電看小說是熬夜的主要內(nèi)容，這個(gè)習(xí)慣被帶到了工作后,，熬夜編輯稿件,、刷社交網(wǎng)站、玩游戲,，她的工作和娛樂重心都發(fā)生在夜深人靜時(shí),。有時(shí)明明已經(jīng)有了困意，也堅(jiān)持著不想入睡,。

這樣的作息帶來的后果很明顯,，第二天早起，吳青精神就十分萎靡,，精力難以集中,，時(shí)常感到乏力、疲憊,，隨著年齡的增長吳青能明顯感覺到身體機(jī)能的衰退,。以前晚上熬夜，白天還能堅(jiān)持工作一整天,，現(xiàn)在晚睡或通宵能明顯察覺到心悸,、心跳加快等現(xiàn)象，最近吳青還經(jīng)常感到胸口有不規(guī)律的刺痛,，這些都讓她開始正視熬夜這個(gè)壞習(xí)慣,。關(guān)于身體出現(xiàn)的狀況，吳青很久沒有主動(dòng)體檢過了,，“不敢體檢,，不想看體檢報(bào)告，總覺得現(xiàn)在這樣還能過就得過且過吧,?！?/p>

除了因?yàn)楣ぷ鳌⑹叩纫蛩乇粍?dòng)熬夜的,，許多“主動(dòng)”熬夜的人都像吳青一樣,，在迷茫中熬著，正如網(wǎng)友“弗蘭克揚(yáng)”的總結(jié)：“不愿意結(jié)束就要過去的碌碌無為的一天,，更沒有勇氣面對即將到來的明天?！钡莱隽硕嗌偕钜估镒巫尾痪胨?、看小說、“剁手”、打游戲的夜貓子的真實(shí)寫照,，更多人將之稱為“報(bào)復(fù)性熬夜”,。對許多年輕人來說，白天的時(shí)間交給并不喜歡的工作,，只有晚上才是屬于自己的,，白天壓力越大，晚上熬得越晚,，只不過這種“報(bào)復(fù)性熬夜”報(bào)復(fù)的只有自己的健康,。

糟糕的習(xí)慣充斥年輕人的生活

不止“報(bào)復(fù)性熬夜”，長期大量吃重油重鹽外賣食品,、飲料代替飲用水,、久坐、長期保持一個(gè)姿勢,、缺乏運(yùn)動(dòng)……各式各樣糟糕的習(xí)慣充斥年輕人的生活,，給身體帶來的危害已經(jīng)影響了日常生活。

在北京從事游戲行業(yè)的林濤（化名）年逾而立,，他的生活狀態(tài)能代表一大批同齡人,。每天工作很忙，經(jīng)常加班,。下班后的業(yè)余時(shí)間還要從事剪輯視頻等第二職業(yè),，每逢周末或假期和朋友聚會(huì)也多以吃飯、打游戲?yàn)橹?，運(yùn)動(dòng)量很小,。因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，林濤需要長期坐在電腦前保持同一個(gè)姿勢,，他的頸椎和肩膀,、手腕等關(guān)節(jié)都或多或少有些毛病，常常需要貼膏藥,、按摩止痛,。在他的家中常年準(zhǔn)備著成箱的飲料，因?yàn)橛X得白水沒有滋味,，林濤基本以飲料解渴,。長期保持這樣的生活習(xí)慣，家中的長輩看在眼里急在心里,，認(rèn)為他隔三岔五地感冒生病就是源于此,，感嘆林濤這是30歲的年齡，50歲的身體,，多次提出希望他能多鍛煉身體,，都被“沒時(shí)間”等理由給拒絕了。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，林濤和朋友們也討論過,，除了工作壓力大等因素,，林濤覺得，自己這一代人的童年有豐富的電子產(chǎn)品陪伴,，精神世界的娛樂方式非常多,，自然愿意選擇自己喜歡的娛樂方式而不是運(yùn)動(dòng)。另一方面,，也與上學(xué)時(shí)缺乏對體育教育的重視有關(guān),。讀書時(shí)學(xué)校、家長包括自己都十分看重文化知識(shí),，體育運(yùn)動(dòng)從來都是應(yīng)付了事,，為了考試而練習(xí)，自己很少從運(yùn)動(dòng)中獲得快樂,，自然也不會(huì)喜愛運(yùn)動(dòng),。不可否認(rèn)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)對健康有幫助,，但是五花八門的電子設(shè)備對年輕人的吸引力更大,，將年輕人的業(yè)余時(shí)間都奪走了。

運(yùn)動(dòng)是對健康的投資

很多“打工人”也許都會(huì)有這種感覺：明明坐在辦公室上班,，為什么每天下了班還是覺得很累,？疲憊感頻繁出現(xiàn)，其實(shí)就意味著身體的健康狀況并沒有看起來那么好,。

沒有時(shí)間,、懶得動(dòng)彈，討厭出汗和身體酸痛的感覺,，包括對走進(jìn)陌生健身房運(yùn)動(dòng)的抗拒……這些都是西爾扎提向朋友推薦運(yùn)動(dòng)健身時(shí)收到的拒絕理由,，但他認(rèn)為這些都不算理由。西爾扎提在湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（省新華醫(yī)院）工作,，是一名放射科技師,，作為從小喜愛運(yùn)動(dòng)、每周至少5天抽時(shí)間健身的運(yùn)動(dòng)達(dá)人,，他經(jīng)常在朋友圈分享自己的運(yùn)動(dòng)記錄和心得,，健康的生活方式和健壯的體魄讓一眾好友十分羨慕?！爸灰胱?，肯定可以擠出時(shí)間、克服困難去做的,?！?/p>

西爾扎提認(rèn)為一些人抗拒運(yùn)動(dòng)有一個(gè)重要的原因是不了解自己的身體,。隨著年齡的增長，人的身體素質(zhì)在下降,，加上不規(guī)律的飲食和作息，很容易誘發(fā)一些健康問題,，而運(yùn)動(dòng)恰恰是對抗身體機(jī)能老化,、不良習(xí)慣的好辦法，等到健康出現(xiàn)問題時(shí),，為時(shí)已晚,。

常年的運(yùn)動(dòng)給西爾扎提帶來的好處很多，日?；顒?dòng)中需要體力的工作他都能輕松解決,，身材也因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)管理得很好，沒有小肚腩等肥胖走樣的體型,，而且運(yùn)動(dòng)讓他的生活變得充實(shí),，幫助他發(fā)泄掉一些生活中的壓力。對于西爾扎提來說,，運(yùn)動(dòng)就是他對自己身體健康的一項(xiàng)投資,，投入精力和時(shí)間，獲得健康,，這筆投資非常劃算,。剛開始健身時(shí)，缺乏專業(yè)知識(shí),，西爾扎提因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范還導(dǎo)致腰痛了一段時(shí)間,，翻身都困難，自己開始慢慢查資料學(xué)習(xí)健身方面的內(nèi)容,，這些收獲也是“投資”的回報(bào)之一,。

對于缺乏鍛煉、準(zhǔn)備開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的朋友,，西爾扎提給出了自己的建議：“走出舒適圈剛開始確實(shí)很難,，就像冬天走出溫暖的被窩，但是養(yǎng)成習(xí)慣后,，運(yùn)動(dòng)帶來的好處遠(yuǎn)超付出,。如果剛開始健身或者鍛煉，有條件的話可以先找專業(yè)人士指導(dǎo)或多了解一些理論知識(shí),，不給自己定過高的目標(biāo),，腳踏實(shí)地一步步提升最好。當(dāng)然也不要顛倒主次讓業(yè)余愛好耽誤自己的主業(yè),。了解自己的身體,，才能更健康地生活,。”