血管是人體的“生命通道”,，連接著身體的各個器官,，24小時不停地輸送營養(yǎng)、排出廢物,。如果血管不通暢,，將會導(dǎo)致很多疾病發(fā)生,。在我國，心血管疾病發(fā)病率逐年升高,，而且年輕化趨勢也越來越明顯,。那么，哪些習(xí)慣會損傷血管,？血管堵塞有什么征兆,？如何保護(hù)血管？火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心心血管內(nèi)科主任醫(yī)師胡桃紅教授為大家指點(diǎn)迷津,。

這些被忽視的輕癥或是“雷”

心血管病在發(fā)病前,，會有多種征兆，但由于癥狀較輕,，常常容易被忽視,。

1. 經(jīng)常感到心慌、胸悶,。

2. 早晨起床時一下子坐起,，感到胸部特別難受。

3. 晚上睡覺胸悶難受,，不能平躺,。

4. 步行走得快，感到氣喘,，心跳加快,。

5. 情緒激動時心跳加快，明顯感到胸部不舒服,。

6. 爬樓梯感到很累,，胸悶氣短。

7. 勞累時感到心前區(qū)疼痛或左背部放射痛,。

8. 胸部偶有刺痛,，1-2秒即可消失。

四種情況 別猶豫快就醫(yī)

急性冠脈綜合征 突發(fā)胸悶,、胸痛,，大汗淋漓,，面色蒼白，持續(xù)不緩解等,。

心力衰竭 呼吸困難,、夜間不能平臥、尿量減少,、下肢水腫等,。

心跳過快/過慢 正常心率在60-100次/分，心率過快或過慢都會引起血壓的改變,，并且出現(xiàn)頭暈,、胸悶、氣短,、暈厥,、心悸等不適。

高血壓急癥 血壓突然和顯著升高（一般超過180/120mmHg）,，伴有臉色蒼白,、煩躁不安,、多汗,、心率加快等。

就診前 這些準(zhǔn)備要做足

癥狀較輕可自行去醫(yī)院就診,，不要以為挺一下就會好,，有時挺著會發(fā)生心梗。癥狀很重時要立即打120,，到醫(yī)院急診就診,，千萬不能自己忍著胸痛去醫(yī)院，這樣會耽誤急診處理黃金時間,。

就診前一天要好好休息,，不能熬夜，不能吃大餐,，不能做太多運(yùn)動,，當(dāng)天早上最好不進(jìn)食，血脂,、血糖,、心肌酶譜、血凝指標(biāo)等檢查需要空腹,。

帶上以往就診的檢查結(jié)果（心電圖,、心臟超聲報告單、血糖化驗(yàn)單,、血脂化驗(yàn)單,、CT核磁片子等）,，有利于醫(yī)生判定病情和診斷，也可以節(jié)省時間和費(fèi)用,。

就診時要向醫(yī)生詳細(xì)陳述發(fā)病癥狀,、家族病史、發(fā)病誘因,、基礎(chǔ)病史,、以往用藥情況、藥物過敏史及一些不良反應(yīng),。

做這六件事 養(yǎng)護(hù)你的血管

戒煙 已有研究發(fā)現(xiàn),，吸煙者冠心病發(fā)病率增加3-4倍，心肌梗死風(fēng)險增加20%,。因此,，生活中要盡量做到不吸煙，同時遠(yuǎn)離二手煙,。

少飲酒 心臟不好的人飲酒越少越好,。酒精及其代謝產(chǎn)物對心肌有直接的毒害作用，長期如此會導(dǎo)致不可逆性的心肌損害,。已經(jīng)有房顫,、心律失常或心衰表現(xiàn)的人,，應(yīng)完全戒酒,。

科學(xué)飲食 日常飲食要減少攝入鹽、糖,、飽和脂肪及反式脂肪等,，多吃低熱量且富含礦物質(zhì)、維生素,、纖維素的食物,，如蔬菜、水果,、粗雜糧,、瘦肉、魚類或低脂乳制品等,。

加強(qiáng)運(yùn)動 根據(jù)年齡,、性別、體力等不同情況確定運(yùn)動時間和強(qiáng)度,。建議多進(jìn)行慢跑,、快走、游泳、騎車等有氧運(yùn)動,，每次堅持30分鐘,，每星期至少運(yùn)動5次，運(yùn)動后心率加年齡不大于170,。以身體微微出汗,，不感到疲勞，運(yùn)動后自感身體輕松為宜,。

規(guī)律生活起居 定點(diǎn)吃飯,，定點(diǎn)睡覺，早睡早起,，每天7小時睡眠時間,，不要熬夜，早晨起床喝一杯溫水,，可以起到稀釋血液的效果,。

控制情緒 不要因?yàn)樯钚∈逻^于激動或興奮，不能大喜大悲,，要有豁達(dá),、樂觀的生活態(tài)度，遇事要先冷靜,，盡量不要發(fā)怒和急躁,，保持平和的心態(tài)。