新冠病毒卷土重來,，北京連續(xù)多日報告本地病例,。6月16日，經(jīng)過對前一版方案的修訂,，北京市中醫(yī)管理局印發(fā)《北京市新型冠狀病毒肺炎中醫(yī)藥防治方案（試行第五版）》,。方案中,，全新升級了適用于成人和兒童的新冠病毒預(yù)防小藥方,。公眾只需按方抓藥，代茶飲即可,。此外,，中醫(yī)醫(yī)生將與大家分享一些進入6月的養(yǎng)生小竅門，助你少生病,。

中藥預(yù)防方 升級換代

據(jù)了解,，新冠肺炎屬于中醫(yī)“疫病”范疇，濕毒疫癘之氣,，自口鼻而入,，郁肺困脾，臨床可見發(fā)熱,、咳嗽,、乏力、大便溏瀉或不爽,，甚者氣促,。部分患者濕從熱化，壅閉于肺而出現(xiàn)高熱,、喘憋等重癥狀態(tài),，終至正虛邪陷、內(nèi)閉外脫之危候,。

北京青年報記者注意到,，最新版的防治方案中，針對疫情流行期間的成人和兒童,，提供了“升級換代”版的中藥預(yù)防處方,，方便普通人群通過代茶飲等方式進行自我防護。比如,，舊版方案中,，兒童中藥預(yù)防方的“陳皮2g”，此次被替換成了“蘇葉3g”,，且新方案中還明確了該處方的適用年齡段,。此外，成人中藥預(yù)防處方從舊版的三個,，被調(diào)整為了兩個,，且在用藥上做了不小的調(diào)整。比如,，適用于普通人群的預(yù)防處方,，其用藥從四味變成了五味，且新增了太子參,、藿香,、蘇葉三味新藥，替換掉了原來的桑葉和陳皮,。

北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師喬會秀介紹,，此次推出的中藥預(yù)防方根據(jù)中醫(yī)“治未病”理論，結(jié)合本次疫情發(fā)病特點,，處方以益氣養(yǎng)陰,、芳香化濕、清熱利咽為法,，祛邪扶正,，預(yù)防新冠肺炎的發(fā)生。

此外,，暑熱時節(jié),，喬會秀建議大家可以喝點滋陰清熱、消暑祛濕的茶飲,。比如：選取苦瓜干15g,、陳皮6g、枸杞10g,、薄荷3g,、烏梅6g，放入杯中,，兌水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出,，待水溫晾至40℃左右，加入蜂蜜即可飲用,。

這時節(jié) 注意睡好子午覺

進入6月,，北京氣溫升高，降水逐漸增多,，空氣濕度增加后,，人難免感到不適。疾病發(fā)生與自然界運氣變化,、體質(zhì)因素,、情緒狀態(tài)以及生活方式密切相關(guān)。喬會秀介紹,，此時要注意順應(yīng)天時變化調(diào)整生活規(guī)律和飲食起居,，培養(yǎng)健康生活方式，遵循“起居宜早起,、飲食需清淡,、精神要放松”的養(yǎng)生原則。

目前正是一年中陽氣逐漸浮盛,，陰氣內(nèi)藏的階段,。喬會秀建議,，此時，起居養(yǎng)生要重視睡子午覺,。中醫(yī)認為睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果,，而子午時是陰陽交替之時。睡好子午覺,，有助于陰陽之氣的順接,，以順應(yīng)陰陽交接之勢。晚上睡覺時間不應(yīng)超過23:00,，中午11:00到13:00間宜“小憩”一會兒,，以半個小時到一個小時為宜。

運動促排汗 增強抵抗力

因氣溫高和空氣中濕度較大,，人體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來,，熱蒸濕動。人們會出現(xiàn)“懶散”,，常有胸悶,、心悸、精神不振,、疲倦乏力之感,。喬會秀醫(yī)生提醒，此時要注意通過運動促進排汗,，增強抵抗力,，以避免如中暑、腮腺炎,、水痘等季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生,。但應(yīng)避免烈日暴曬下運動，以免出汗過多耗氣傷津,。

此外,，這一時節(jié)風(fēng)火相煸，容易導(dǎo)致人體精神不振,、注意力不集中,、心情焦躁。此時要注意調(diào)適心情,，保持心情舒暢,、胸懷寬廣。自我心理調(diào)節(jié)要做到靜心,、安神,、戒躁、息怒,，可以聽音樂,、散步,、想想美好的事情等。

少吃熱性食物 避免“火上澆油”

在飲食方面,， 喬會秀醫(yī)生介紹,，夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱,。因此，飲食應(yīng)當清淡而不是肥膩厚味,，要多吃雜糧,，不要過多食用熱性食物，以免“火上澆油”,。同時,，大家可以飲用酸梅湯、綠豆湯等消暑飲品,。

此外,，芒種節(jié)氣的最佳時令飲食是桑葚。中醫(yī)學(xué)認為,，桑葚味甘酸,，性微寒，入心,、肝,、腎經(jīng)，具有補肝益腎,、生津潤腸,、烏發(fā)明目等功效，可以緩解陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸,、煩躁失眠、腰膝酸軟,、須發(fā)早白,、消渴口干、大便干結(jié)等癥,。

預(yù)防新冠中藥方

【成人中藥預(yù)防處方】

預(yù)防方一

人群：適用于流行期間成人普通人群的預(yù)防,。

處方：麥冬3g、太子參6g,、菊花3g,、藿香6g、蘇葉6g

用法：以上5味代茶飲,；或水煎200毫升,，每日一次口服,；或顆粒劑，按說明書服用,?？蛇B續(xù)服用6天。

預(yù)防方二

人群：適用于流行期間有慢性病基礎(chǔ)病的人員,、居家或集中隔離的醫(yī)學(xué)觀察人員及其管理人員,、臨床一線醫(yī)務(wù)人員的預(yù)防。

處方：生黃芪9g,、北沙參9g,、知母9g、連翹9g,、蒼術(shù)9g,、蘇葉6g、藿香6g,、薄荷3g（后下）

用法：以上8味水煎200毫升,，每日一次口服；或顆粒劑,，按說明書服用,。可以連續(xù)服用6天,。

【兒童中藥預(yù)防處方】

人群：適用于流行期間普通兒童的預(yù)防

處方：金銀花3g,、蘆根6g、蘇葉3g

用法：以上3味代茶飲或水煎后口服,。本方劑量適用于5歲至10歲兒童,，超出此年齡段的兒童，用量根據(jù)年齡,、體重適當加減,。可以連續(xù)服用6天,。