小細節(jié)，可養(yǎng)生,，“梳頭百遍，病少一半”就是民間流傳的養(yǎng)生小細節(jié)之一,。人們相信每天梳頭100下，除了能美發(fā)之外還能健腦,，這是真的嗎,？

“梳頭確實能刺激皮膚，放松心情,，緩解焦慮,，適當梳梳沒問題！”不過,，神經(jīng)醫(yī)學專家劉新通指出,，請勿將梳頭作為健腦之法,，最怕因此錯過真正的護腦知識,。

說法1:多梳頭可美發(fā)？

解惑：小心刺激皮脂腺

除了光頭人士,，大多數(shù)人每天梳頭,，只是梳發(fā)次數(shù)有多有少。養(yǎng)生保健愛好者多認為,，“每天梳頭100下”并非準確數(shù)值,，只是表明“要多梳頭”。

不少美容欄目,、時尚雜志有教“每天梳頭100下,，可美發(fā)”，理由是梳頭可以幫助清理頭皮,、發(fā)絲上的臟東西,，還能刺激頭皮，讓頭部血液加快暢順地流通,，因此頭發(fā)能更健康地生長,。

解惑專家指出，梳頭可清潔,、順發(fā)不假,，但過分強調(diào)這一點，往往會導致梳頭者過度刮梳頭皮，導致角質(zhì)層過快,、過多脫落,，反而損傷了頭部皮膚的屏障。

其次是多梳頭能刺激頭皮不假,，但最先受到刺激的是毛囊,、皮脂腺，刺激油脂分泌,，尤其是油性皮膚者,，更不建議過多梳頭。

此外,，頭部血管,，哪怕是毛細血管，都在角質(zhì)層,、顆粒層,、有棘層、基底層等下面,，在眾多角化細胞的保護下,，梳頭這一動作，如非過度用力,，并不能真的刺激到它,，也就談不上促進血液加快流通而養(yǎng)發(fā)了。

說法2:多梳頭可健腦,？

解惑：放松調(diào)節(jié)可以 但無法直接加速血液循環(huán)

健腦是除了美發(fā)之外,，人們對于“每天梳頭100下有益健康”的另一大期望，不時有人引用《延壽書》的說法：“發(fā)多梳,，則明目去風……”

相信的人認為,，多梳頭，刺激頭皮,，舒張血管,，可防治偏頭痛、血管性／神經(jīng)性頭痛等,；多梳頭,，可反復按摩、刺激頭皮,，促進顱內(nèi)血管擴張,，加快頭部血液循環(huán)，改善顱內(nèi)供氧,，因此可延緩腦細胞老化,、促進腦功能,，健腦又防衰；多梳頭,，可反復按摩,、刺激末梢神經(jīng)，經(jīng)過皮質(zhì)傳遞,，還能調(diào)節(jié)腦神經(jīng)功能等,。

解惑專家指出，正如上述所言,，血管沒有人們想當然的長得那么淺表,，梳頭刺激的是皮膚表層，真的談不上直接加速血液循環(huán),，“進行了有氧運動,，心跳加速了，血液循環(huán)才可能加快,！”劉新通說,。

不過，并不是說梳頭沒用,，事實上,，梳頭確實能刺激到末梢神經(jīng)，就像身體其他部位癢了,、緊繃了,，用手指揉搓、用梳子梳刮,，神經(jīng)有感知,，也能止癢,、放松一樣,。但這種放松、調(diào)節(jié)只是暫時的,。

事實上,，中醫(yī)確實有按摩頭皮、鳴天鼓等按摩保健手法,，鳴天鼓：兩手掌心緊按兩耳外耳道,，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,，然后掌心掩按外耳道,，手指緊按腦后枕骨不動，再驟然抬離,。鳴天鼓確實容易讓人神清腦爽,。

此外,，還有頭皮針治療法，通過針灸刺激頭部特定部位,，是需要執(zhí)業(yè)中醫(yī)師規(guī)范進行的有創(chuàng)療法,。

科學護腦有三大招

神經(jīng)科專家劉新通認為，人們重視腦保健是好事,，多梳頭期望達到健腦效果,，在他看來，一是預防腦卒中,，腦血管不堵塞也不出血,；二是腦功能要好，預防腦萎縮和功能退變,?！斑@兩點，不是梳梳頭能做到,，需要真正科學護腦,。”劉新通說,。

第一招：避免腦損傷的危險因素

高血壓,、糖尿病、高血脂,、房顫,、吸煙、酗酒,、超重或肥胖,、熬夜、久坐不運動,、睡眠紊亂,、失眠、焦慮,、抑郁等,，都算得上是“埋”在腦功能保障路上的“雷”，臨床醫(yī)生甚至認為,，這些“雷”九成可以排除,，從而預防腦卒中，也就拒絕腦損傷導致的功能障礙,，腦自然健康,。

第二招：提倡適當保健護腦

飲食方面，建議多樣化,，提倡清淡均衡的地中海飲食,，預防肥胖,，可延緩腦退化速度。

人體內(nèi)B族維生素充足,，對神經(jīng)細胞有好處,，可讓其能量充沛，緩解憂慮,、緊張,；反之，導致應對壓力的能力衰退,，甚至引發(fā)神經(jīng)炎,。維生素B來源廣泛，比如豆類,、糙米,、牛奶、家禽,、瘦肉,、蔬菜等。長期抗生素治療者尤其要小心B族維生素缺乏,。

海魚等不飽和脂肪酸含量多的食物,，可適當多吃，當中的ω3~ω6營養(yǎng)素,，對腦認知能力有好處,。

運動是除飲食之外的護腦保健辦法，可活躍血管內(nèi)皮功能,，增加血管保護因子,，經(jīng)常運動者的腦卒中風險可比缺乏運動者低25%~30%。

第三招：定期做腦檢查

腦部疾病損害腦部功能,，早期發(fā)現(xiàn)及早治療,，可最大限度保障腦功能。推薦做好基礎腦功能檢測,，有上述危險因素者,，盡量定期比如一年一次做腦血管,、腦功能測試,，了解腦的認知能力、計算能力,、反應能力等功能的異常變化,，及時治療處理。