跑步是一項(xiàng)對(duì)身體非常有益的有氧運(yùn)動(dòng),，但部分初跑者常因跑步后身體疲憊而立馬坐下休息,。這種行為是錯(cuò)誤的，還有可能對(duì)身體造成一定傷害,。

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室教授張一民說(shuō),，人在跑步時(shí)，由于重力緣故會(huì)導(dǎo)致下肢充血,，而要將下肢血液及時(shí)送回心臟,，主要依靠下肢肌群的收縮和舒張,，擠壓血管使血液回流心臟。若跑步后馬上坐下休息,，會(huì)導(dǎo)致下肢肌群放松,，失去擠壓作用，使血液淤積于下肢,，引發(fā)腦部暫時(shí)供血不足,，出現(xiàn)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫等表現(xiàn),，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥?，這在醫(yī)學(xué)上稱為“重力休克”。

另外,，跑步后立馬坐下休息,，可導(dǎo)致下肢肌肉充血，使下肢出現(xiàn)短暫性地變粗,，通常睡一覺(jué)后可得到改善,。

總之，為了防止跑步后出現(xiàn)“重力休克”等不良后果,，加快體內(nèi)酸性產(chǎn)物的排解,，需要注意以下事項(xiàng)：快跑鍛煉者，即將結(jié)束時(shí)需先放慢跑步速度,，繼續(xù)慢跑一會(huì)兒,，同時(shí)做些舒展性動(dòng)作并進(jìn)行深呼吸，直到自己感到舒適為止,。無(wú)論快跑還是慢跑,，都要做好跑后拉伸。如大腿拉伸：拉伸腿向后彎曲,，腳底向上,，同側(cè)手握住腳踝，向臀部靠近,，讓大腿前側(cè)有拉伸感,；小腿拉伸：拉伸腿腳掌放于輔助物體上，以輔助物體為支點(diǎn),，腳尖盡量向上,，腳跟落地，身體可以稍微前傾,，感受小腿有拉伸感,。拉伸動(dòng)作至少做2組，每組約20秒,。