瑜伽是一種結(jié)合呼吸的柔韌性練習，主要刺激身體的一些小肌群和韌帶,，讓肌肉線條更流暢,，有益于塑形。但它由于以小肌群,、靜態(tài)練習為主,，一些人在練完瑜伽后還有體力，想要通過其他的鍛煉增加運動量,。對此,，北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩提醒，練完瑜伽后,，不要進行劇烈的有氧運動和力量練習,，建議選擇中低強度的有氧運動。

蘇浩解釋,，練完以瑜伽為主要訓練內(nèi)容的鍛煉后,，人體肌肉已經(jīng)得到放松、延展,，再做劇烈的有氧運動或力量訓練,，肌肉極有可能再次緊張、發(fā)硬,，抵消了之前的練習效果,。不過，瑜伽多為靜態(tài)發(fā)力動作,，血液循環(huán)由此減慢,，使身體容易出現(xiàn)酸脹、疼痛等不適,。因此,，練完瑜伽后建議適量做些中低強度的有氧運動，如快走,、散步,、游泳等，來加速血液循環(huán)、代謝能力,，減輕或避免鍛煉后的不適和疲勞感,。

值得注意的是，瑜伽雖然是一種以牽拉為主的訓練,，對身體的刺激相對要小,，但鍛煉前也需要一定的熱身。蘇浩建議,，可以先做些牽拉韌帶和關節(jié)的動作,，避免肌肉痙攣、拉傷,；肥胖者因脂肪堆積過多,，會影響瑜伽動作的準確性、協(xié)調(diào)性和鍛煉效果,，建議先做一些減脂的有氧運動或力量練習,，提高肌肉和韌帶功能，再練習瑜伽,，避免運動損傷,。

此外，蘇浩還表示,，若覺得單練瑜伽運動量不足，可以將其他強度略高的鍛煉方式作為主要的訓練項目,，將瑜伽當成放松訓練,。▲