追求快樂,、幸福是很多人的目標(biāo),，但人生不如意事十有八九，即使是事業(yè)有成,、對生活滿意的人,，也會有沮喪、不開心的時(shí)候,。為了阻止悲傷蔓延,，尋回快樂，可以謹(jǐn)記以下幾個(gè)秘訣。

1. 把目光放遠(yuǎn)一些,?！耙氆@得好心情，你就不能過于糾結(jié)眼前,?！薄峨S遇而安》一書的作者羅伯物·維克斯說。誰都有受挫折的時(shí)候,，但這只意味著你的計(jì)劃暫時(shí)未能實(shí)現(xiàn),，不代表永遠(yuǎn)無法實(shí)現(xiàn)，也不代表你人生失敗,。遇到挫折時(shí),，后退一步，接受眼前的現(xiàn)實(shí),，抱有希望地去尋找其他機(jī)會,。還要記住，很多事情你是無法控制的,，你只能改變看待這件事的心態(tài),，試著想想“五年十年后，這件事還重要嗎”,，也許就能釋懷很多,。

2. 學(xué)會靜思。美國著名作家伊麗莎白·吉爾伯特在她的自傳《飲食,、祈禱,、愛情》中說，一次離婚讓她陷入了深深的痛苦中,，后來她在一座印度神廟里靜思了幾個(gè)月,，終于從苦惱中走了出來。我們可能沒有條件和時(shí)間像她那樣做,，但可以暫時(shí)關(guān)掉電腦,、手機(jī)，給自己一個(gè)思考的空間,。靜思能讓你在遇到棘手情況時(shí),，更有彈性地應(yīng)對，在解決復(fù)雜問題時(shí)思路更開闊,。美國《心理科學(xué)》雜志所做的一項(xiàng)研究顯示,，堅(jiān)持在3個(gè)月里經(jīng)常靜思的人注意力更持久，做精細(xì)工作時(shí)也表現(xiàn)更佳,。

3. 欣賞音樂,。優(yōu)美的音樂能刺激人腦釋放內(nèi)啡肽,，這是一種能讓我們感到快樂的激素。一些曲調(diào)能讓我們回憶起過去,，重溫以往感受過的快樂,。美國西雅圖大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，音樂可以說是萬能藥,，不但能減輕緊張感,、降低血壓，還能緩解疼痛,。把音樂當(dāng)成一種愛好,，郁悶時(shí)播放最喜歡的音樂，輕松享受一曲,。

4. 多一些見面交流,。你也許每天會給家人發(fā)短信、給同事或客戶發(fā)電子郵件,、更新自己的朋友圈,、微博，然而,，你最近一次和朋友共進(jìn)午餐是什么時(shí)候,？網(wǎng)絡(luò)社交是互相聯(lián)系的一個(gè)好途徑，但單純地依賴于網(wǎng)絡(luò)是不夠的,，它達(dá)不到面對面交流的那種親切感,，最后你的離群感反而會更深。所以不要讓現(xiàn)實(shí)生活的關(guān)系因?yàn)榭萍嫉陌l(fā)展而受到冷落,，建議每個(gè)星期至少和朋友們約會一次,。

5. 與人為善。無論是帶上一位遇到不幸的同事出去吃飯,，還是幫朋友帶一小時(shí)的孩子,，只要把時(shí)間和精力用于幫助他人，你就會得到心靈的充實(shí),，也會更有自信,。具有同情心并且愿意幫助他人，你能體會到自己擁有各方面潛力,，為自己在生活中的富有而感到更快樂,。

6. 回歸自然?！董h(huán)境心理學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，置身于大自然中，哪怕只有20分鐘,，都會讓你感到身心放松,、生機(jī)勃勃并且精力充沛,。《自然法則》一書的作者理查德·羅浮說：“人的精神升華是隨著美好感受開始的,，這種感受更多是在大自然中才能體會到，而不是在電腦前,?！贝_實(shí)，無論是看到叢林里的一只小動(dòng)物,，或者聽到一聲小鳥的鳴叫,，都會讓我們耳目一新。適時(shí)離開鋼筋水泥,，到大自然中尋找快樂,。

7. 原諒和忘記。遇到讓你抓狂的人時(shí),，最簡單有效的應(yīng)對方法,，就是想一想他們做事無理的可能原因。一個(gè)人開車時(shí)和你搶道,，可能是正在送他懷孕的妻子去醫(yī)院,；你的老板說話時(shí)粗聲粗氣，可能是因?yàn)樗诠绢A(yù)算上遇到了麻煩,。別人對你不好時(shí),，其實(shí)針對的也許并不是你。這樣一想,，你就會原諒和理解對方,，自己也會從煩惱中解脫出來。