“你已堅持學(xué)習(xí)英語X天”“恭喜你完成今日運(yùn)動量”……近年,，一些大學(xué)生時常在個人社交媒體平臺分享“打卡”記錄,。

為調(diào)查大學(xué)生為何熱衷“打卡”，近日，中青校媒面向全國近百所高校的大學(xué)生發(fā)放問卷,，調(diào)查結(jié)果顯示,，78.98%的受訪大學(xué)生表示參與過自我監(jiān)督類的“打卡”,，其中50.15%的受訪者坦言自己“打卡”堅持時間處于半個月以內(nèi),，34.84%受訪者能堅持到半個月到3個月，能夠堅持到3個月以上的受訪大學(xué)生占15.02%,。在堅持“打卡”超過半個月的被調(diào)查對象中,，88.55%認(rèn)為堅持“打卡”會產(chǎn)生比較好的學(xué)習(xí)或鍛煉效果。

有人堅持,，有人放棄

來自遼寧一所高校的朱思宇是英語專業(yè)的大二學(xué)生,，單詞儲備量對于英語專業(yè)學(xué)生的重要性不言而喻。朱思宇和室友約定,，每天把背單詞“打卡”的鏈接分享給彼此,，如果哪天沒完成，就要給對方發(fā)個小額紅包,。朱思宇和室友的聊天界面,，只有互相分享的“打卡”鏈接。

即將升入大三的朱思宇課業(yè)壓力很大,，課余時間還要參加社團(tuán)活動,，只有晚上回寢室后的時間留給厚厚的單詞薄,。寢室熄燈后，朱思宇往往空有一腔背單詞的熱情,，卻敵不過和枕頭“親密接觸”的強(qiáng)烈念頭,，一不小心意志力就會“滑坡”,。

朱思宇偶然發(fā)現(xiàn)一個背單詞的線上班級,，加入后可以和全國各地的人一起背單詞、一起“打卡”分享,，相互勉勵,。想“與自律者同行”的他加入了這個線上班級，每天在群組里看到別人背單詞的數(shù)量和完成時間,，也能看到自己的班級排名,，競爭帶來的緊張感時刻鞭策著他。

朱思宇所在的線上班級里,，排名靠前的同學(xué)已經(jīng)連續(xù)“打卡”1530天,，有一些同學(xué)會早起或者熬夜背單詞，一天背300到400個單詞是他們的常態(tài),?！按蚩ā比和瑢W(xué)“打雞血”的狀態(tài)激發(fā)了朱思宇的強(qiáng)迫癥，“一天不‘打卡’,，看著空了一天就渾身難受,。”

為了不讓自己因為厭煩而半途放棄,，他會根據(jù)實際情況調(diào)整自己的計劃,，“比如平時每天計劃背80個單詞，特別忙的時候我就會把當(dāng)日目標(biāo)設(shè)置成30個,?！爆F(xiàn)在，朱思宇和室友已經(jīng)堅持了438天,。他說：“‘打卡’就像爬山,，起初爬的時候特別累,，半路上什么風(fēng)景也沒有,。后來你看到了云朵,，有了點(diǎn)成就感,，但是仔細(xì)想想,，看到云朵說明還在山腰，你還得往上爬,。學(xué)英語就是這樣,，就算你爬不到‘頂峰’,，也得爬?！?/p>

但是“打卡”這條路,，不是人人都可以像朱思宇這樣堅持到底,。調(diào)查顯示，有過自我監(jiān)督“打卡”經(jīng)歷的被訪者中,，有46.85%的受訪大學(xué)生因為“太忙沒有空閑時間”而導(dǎo)致“打卡”間斷，33.63%覺得“打卡”軟件起不到預(yù)想的效果而主動放棄,，32.13%因為惰性太強(qiáng)而沒有堅持下去,。

安徽一所高校的李昊在同學(xué)的帶動下加入了“‘打卡’大軍”,。剛開始，她下定決心要背完四級單詞,，可是繁重的學(xué)習(xí)和學(xué)生工作壓力慢慢地把“打卡”的時間沖掉,。有時候忙完一天的學(xué)習(xí)和工作，回到寢室已經(jīng)是晚上11點(diǎn),，有的室友已經(jīng)早早休息。李昊匆匆忙忙洗漱完畢,，再為下一天的學(xué)習(xí)做些準(zhǔn)備,，時間就到了第二天凌晨。

手機(jī)屏幕發(fā)出的亮光無法阻止困意一次次襲來,，很多時候,，李昊的眼皮一次又一次“打架”，恍然間猛地睜開眼時,，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是第二天早上,，頭天晚上只背了五六個單詞，就直接睡著了,。

李昊心情復(fù)雜,，說不清是懊惱還是自責(zé)。但這樣的情況出現(xiàn)得次數(shù)多了,，當(dāng)初每天“打卡”的堅定斗志也就自然而然地化作泡影,。

國家二級心理咨詢師、大連工業(yè)大學(xué)教授谷力群認(rèn)為,，人能否持續(xù)堅持“打卡”除了行為約束也與性格有關(guān),，有的同學(xué)追求完美或者偏強(qiáng)迫癥，或者性格中就有按部就班,、遵守規(guī)則的特性,，做了就必須堅持到底,。

對于能否堅持自我監(jiān)督“打卡”,，谷力群補(bǔ)充說,，堅持是對自我價值的肯定，同時是一個人個性本身的特點(diǎn)使然,。反之,，性格中惰性較強(qiáng)或者靈活性較高的人，是不太愿意約束自己的,。

大學(xué)生到底圖什么

今年寒假,，剛剛“飄過”英語四級的朱安在自己的計劃清單上加了一行“每天學(xué)英語1個小時”，以應(yīng)對此后的大學(xué)英語六級考試,。按照計劃清單上的日程,，“打卡”第一天，她7點(diǎn)起床,，拿出手機(jī)準(zhǔn)備開始學(xué)習(xí),。

第一天的任務(wù)在不到1個小時的時間內(nèi)完成后，朱安沒有在朋友圈里分享自己“打卡”的信息,，而是悄悄把鏈接轉(zhuǎn)發(fā)到了自己的“小號”,。

“‘打卡’只是為了記錄學(xué)習(xí),，并不是給別人看的,。”她很反感每天在朋友圈“打卡”,，總覺得時間長了容易流于形式,，或者變成朋友圈里的“表演”,。

寒假期間，朱安每天要投入三分之一的時間完成不同的“打卡”任務(wù),。她學(xué)會了日語五十音圖、完成了一套口語課程,、讓自己的體重減輕了10斤。

“打卡”,，對于朱安來說像是身邊的朋友，陪伴自己完成每天的任務(wù),，可對于沈陽一所高校體育教育專業(yè)的孫宇澤來說,，“打卡”更像是一個自我提升課堂。他的漫漫“打卡路”就是從他決定成為一名體育特招生開始的,。

孫宇澤在微博上看到體育博主每天使用健身“打卡”App訓(xùn)練，就試了試,。因為有良好的體育基礎(chǔ),，起初他“打卡”時來一點(diǎn)兒也不費(fèi)勁,，在新奇和滿足的驅(qū)使下，他暗暗下決心一定要完成這個任務(wù),。

高三寒假期間的集訓(xùn),，讓他逐漸不太看重運(yùn)動類App提供的訓(xùn)練項目,。北方的冬天,，戶外氣溫攝氏零下十幾度,，體育隊的隊員捱著刺骨的低溫在操場一圈圈地跑,、一遍遍地練習(xí)著高抬腿,。好不容易捱到晚上7點(diǎn)多訓(xùn)練結(jié)束，又要馬不停蹄地趕回學(xué)校上晚自習(xí),。晚上回到家,，他只想倒頭就睡，根本沒有心情“打卡”,。

如今,，孫宇澤在課堂上學(xué)到更多更為專業(yè)、系統(tǒng)的體育鍛煉方法,，健身“打卡”App在他眼里就沒那么實用了,，他索性放棄了“打卡”。

雖然自己不再“打卡”,，但孫宇澤依舊認(rèn)為“打卡”是最有效,、最方便快捷的自學(xué)方式,，他相信只要自己意志足夠堅定，就能做到“心中有卡”,。

中青校媒調(diào)查結(jié)果顯示,，74.70%的受訪大學(xué)生認(rèn)為，促使自己“打卡”的動力是想通過堅持提升自己的某方面能力,，57.23%想證明自己有堅持下去的能力,，22.29%希望其他人能看到自己的堅持。他們選擇“打卡”,，圖的不是“打卡”這個動作,，而是“打卡”背后學(xué)到的知識和技能。

“‘打卡’時間長了,，就是生活的一部分,。生活節(jié)奏變了，‘打卡’也要隨著變化,?！敝彀矊τ凇按蚩ā比绱送瞥纾从诟呷龝r“學(xué)霸”同桌的推薦,。高三以前,，她還沒覺得學(xué)習(xí)是頭等大事，可是高三一開學(xué),，每天十幾張試卷,、大段大段的知識點(diǎn)，讓她慌了陣腳,。

“高三開學(xué)的數(shù)學(xué)考試我只考了74分,，當(dāng)時感覺五雷轟頂?！彼耐朗且粋€每天都會給自己定制任務(wù)的“打卡女孩”，桌子左上角總會擺著精致的“打卡清單”,?！斑@個很有用，每天看著自己一點(diǎn)點(diǎn)變好,，是很幸福的事情,。”同桌的一句話讓剛剛蒙受打擊的朱安動了心,。

從此之后,，朱安每天都會和同桌利用課間10分鐘的時間一起制作“打卡”清單，督促自己完成學(xué)習(xí)任務(wù),?；氐郊依铮€會給自己額外布置一組數(shù)學(xué)專項練習(xí)，也是“雷打不動”,。她從高三那年的11月一直堅持到次年高考,，最終高考數(shù)學(xué)成績從剛進(jìn)高三的74分漲到了118分。

朱安覺得,，“打卡”就是登山,，進(jìn)一寸就有進(jìn)一寸的歡喜，不必去追求“打卡”的天數(shù),，只求每天都是更好的自己,。

樹立正確“打卡觀”

翁瑾是福建一所高校漢語國際教育專業(yè)的學(xué)生，由于專業(yè)的需要,，這個暑假,，她找了一款英語口語練習(xí)App，開始每天“打卡”學(xué)習(xí),。她之所以選擇“打卡”,，是因為需要一種外來的力量來督促自己。但是翁瑾心里很清楚,，自己追逐的目標(biāo)并不是積分或者物質(zhì)的獎勵,，她更加在乎自己的口語是否得到提高，“打卡”只是一種約束自己的形式,。

即使是心情不好的時候,，翁瑾一想到有“打卡”在，就還是會硬著頭皮學(xué)下去,。翁瑾有一次在實習(xí)單位工作不順利,，下班回家后，她簡單吃了幾口晚飯就躲進(jìn)房間,，滿腦子想的都是白天的經(jīng)歷,。晚上10點(diǎn)，口語“打卡”的提示音才把她從不快的情緒中抽離出來,。她看著手機(jī)屏幕里的“打卡”提示,，鼓勵自己“既然有這樣的“打卡”任務(wù)在，進(jìn)度還是0%,，無論如何還是要完成”,。由于不在狀態(tài)，當(dāng)天的學(xué)習(xí)效果讓她很不滿意,。在完成“打卡”任務(wù)之后,，她又掏出手機(jī)，比往常多花了15分鐘,，跟著軟件多讀了兩遍,。

翁瑾覺得“打卡”關(guān)鍵還是看個人想要什么,。抱著什么樣的目的進(jìn)行“打卡”，最終就會有什么樣的效果,。翁瑾認(rèn)為自己“打卡”的效果還不錯,，有自己既定的目標(biāo)和努力的方向，在她的口中“打卡”是一件對自己有益的事,。

可在沈陽上學(xué)的張宇對于“打卡”并不看好,，這個暑假他正準(zhǔn)備國際注冊會計師考試，他也選擇了“打卡”學(xué)習(xí),，每天十點(diǎn)多在朋友圈更新一條學(xué)習(xí)的照片,。

起初，坐在書桌前學(xué)習(xí)將近一個小時對他來說是件難事,?！叭际菙?shù)字和各種圖表，很枯燥,?！睂W(xué)著學(xué)著，他手里的筆就會轉(zhuǎn)起來,。剛開始的幾天,，他每天都會發(fā)朋友圈，也有很多朋友在“圈里”和他互動,，讓他覺得倍受鼓勵,，學(xué)習(xí)的勁頭也足?？墒菦]過多久,，朋友圈的互動點(diǎn)贊越來越少，沒有了反饋,，學(xué)習(xí)又變回了一個人的“苦熬”,，枯燥感又回來了。張宇坦言,，選擇“打卡”某種程度上是為了獲得學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)提供的物質(zhì)獎勵,，他的學(xué)習(xí)進(jìn)度和效率并沒有因為“打卡”而有什么改變。

“感覺發(fā)朋友圈就是在給教育機(jī)構(gòu)做宣傳,，對于自己沒什么幫助?！睆堄钫f,，“有時候還會覺得厭煩，感覺莫名其妙多了一件事要做,?！?/p>

中青校媒的調(diào)查結(jié)果顯示,，86.13%的受訪者認(rèn)為堅持“打卡”是有效的，這與他們的“打卡”初衷有密切的聯(lián)系,。

谷力群認(rèn)為,，“打卡”對于大學(xué)生來說是很好的成長助力，但是不能強(qiáng)求每個人都要以這樣的方式完成某項學(xué)習(xí),。每個人規(guī)劃人生都有不同的偏好和路徑,，不要把“打卡”套用在每個人的身上。如果用不好或者不想用,，也不要內(nèi)疚,、自責(zé)。

“堅持‘打卡’只是一種外在形式,，不能是宣傳,，更不能是作秀?！蚩ā芊駡猿值年P(guān)鍵,，還是在于自己想通過‘打卡’獲得什么，真正能夠支撐自己一步步堅持下來的,，還是學(xué)到手里的知識和技能,。”谷力群說,。

（應(yīng)受訪者要求,，文中朱安、李昊,、張宇為化名）（福建師范大學(xué) 王軍利 遼寧科技大學(xué) 蔣天熠 見習(xí)記者 畢若旭）