拿扁豆來(lái)說(shuō),，健脾和中,、養(yǎng)胃下氣,，具有消暑化濕的功效。這對(duì)于眼下氣溫高,、濕氣重的氣候來(lái)說(shuō),，正好“對(duì)癥”。

而且,，每100克扁豆可食用部分的膳食纖維含量為4.4克,，足足比我們常掛在嘴邊的,、富含膳食纖維的芹菜多了3倍還要多,。平時(shí)精米白面吃得多，體內(nèi)纖維素含量不足,，導(dǎo)致便秘上火的人,，趕緊多吃點(diǎn)扁豆吧。但如果是平時(shí)辣椒,、咖啡等刺激性食物吃多了導(dǎo)致的便秘,，就不能靠攝取膳食纖維而緩解了，反而有可能越吃膳食纖維含量高的食物便秘越嚴(yán)重,。

另外還要注意,，很多人都知道扁豆如果不煮熟煮透很容易食物中毒，但每年各地還是會(huì)出現(xiàn)扁豆中毒事件,，所以,，在飲食安全問(wèn)題上不要心存僥幸，做扁豆菜時(shí),，一定要保證做熟,。如果在外面一些餐館吃飯，覺(jué)得對(duì)衛(wèi)生不放心,，就干脆不要點(diǎn)豆角類的菜,。

除了扁豆，夏季常見(jiàn)的其它豆類蔬菜也是好處多多,。比如蠶豆就有止血降壓,、利尿解毒、補(bǔ)中益氣的作用,。只是少數(shù)人會(huì)對(duì)其中的巢菜堿甙成分過(guò)敏,。

豌豆除了有利尿消腫的功效外，對(duì)于乳汁不足的新媽媽來(lái)說(shuō),，就更是道好菜了,。《食療本草學(xué)》載,，豌豆,，煮食能下乳汁,。因此，缺乳的新媽媽可以多煮豌豆吃,。

豇豆不僅有健脾和胃,、補(bǔ)腎益精的功效，還能清熱解毒,。

還有四季豆,、刀豆等，中醫(yī)認(rèn)為,，豆類蔬菜的共性是性平,，都有化濕補(bǔ)脾的功效，脾胃虛弱的人尤其適用,。不僅如此,，豆類蔬菜上市時(shí)間長(zhǎng)，夏秋季節(jié)都能買到,。因此,，這個(gè)夏天，讓時(shí)令豆類蔬菜榮升您的餐桌主角吧,。