華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 黃召誼

不少中老年人每天夜里都要上幾趟廁所,，來(lái)回一折騰就睡不好,，嚴(yán)重影響身心健康,。中醫(yī)認(rèn)為,，夜尿多即夜尿癥,，為腎氣虛衰所致,。

夜尿癥病位在腎與膀胱,，與肺,、脾相關(guān),。腎主藏水，司二便,，腎氣充盈,，則能升清降濁，小便循其常道,；腎氣虧虛,，則膀胱之氣不固,，而易致小便頻數(shù)，夜間陰盛陽(yáng)微,，腎氣虧虛之癥狀會(huì)加重夜尿多,。這里給大家推薦一個(gè)防治方法，每晚睡前按揉小腹可緩解此癥,。

具體方法是：睡前平躺在床上,，兩手疊攏，右手在上,，左手在下,，放在小腹上，然后順時(shí)針?lè)较颦h(huán)形按摩100圈左右,，以小腹有溫?zé)岣袨橐?。夜尿增多為腎氣虛衰所致，所以要順時(shí)針按摩,，即推拿手法中的補(bǔ)法,，可補(bǔ)腎氣，減少夜尿,。做以上自我按摩前,，需先將尿液排空。

另外,，當(dāng)中老年人出現(xiàn)夜尿多時(shí),，一定要在生活中注意及時(shí)科學(xué)補(bǔ)腎，除服用具有溫腎納氣固攝的中成藥,，如金匱腎氣丸,，龜鹿補(bǔ)腎丸、右歸丸,、縮泉丸等之外,，亦可常吃羊肉、韭菜,、芡實(shí),、山藥、薏苡仁,、枸杞、桂圓,、山藥等食物補(bǔ)腎固攝,。

由于尿道松馳導(dǎo)致夜尿增多的老年人，還應(yīng)鍛煉尿道括約肌和提肛肌的收縮功能,，即堅(jiān)持練習(xí)憋尿,、憋大便的動(dòng)作,，可每天睡前躺在床上做20~30次。另外,，對(duì)會(huì)引起夜尿多的器質(zhì)性疾病應(yīng)保持足夠警惕,，如高血壓、心臟病,、腎臟疾患,、泌尿系統(tǒng)炎癥等，需及時(shí)到醫(yī)院檢查并積極治療,，以免耽誤病情,。