女性一生要經(jīng)歷月經(jīng),、孕產(chǎn),、更年期等不同生理時(shí)期,，有些人還要面臨各種婦科炎癥困擾,，這些對(duì)機(jī)體都是極大的消耗和考驗(yàn),。在不同“關(guān)口”,，有針對(duì)性地調(diào)理才能讓身心有的放矢,、安然度過,。

月經(jīng)期：重在養(yǎng)心,。女性在月經(jīng)前和月經(jīng)期間，情緒較為低落,、抑郁或暴躁等,，多與氣血不足、肝氣郁結(jié)不順有關(guān),。月經(jīng)期,，人體會(huì)損失一部分血液，耗氣傷血,，較平時(shí)會(huì)氣血不足,，進(jìn)而影響肝經(jīng)的氣血，加重肝氣郁結(jié),，從而引發(fā)情緒上的變化,，尤其表現(xiàn)為易怒、焦慮,。

因此,，這段時(shí)間要注意制怒、養(yǎng)護(hù)心神,?？捎冒臏睾褪┚模￡P(guān)元穴,、三陰交穴,、神門穴，每穴30分鐘，每次選取2~3個(gè)穴位,，每天施灸1次即可,；若經(jīng)期情緒波動(dòng)較大，可配合喝玫瑰蜂蜜花茶,。玫瑰花味甘,、性溫，可理氣解郁,、鎮(zhèn)靜安神,；月經(jīng)期還要注意保暖防寒、添衣忌口,，不吃寒涼生冷的食物,。

帶下病：重在節(jié)食,。帶下病在西醫(yī)定義為各類婦科炎癥,、子宮肌瘤等，中醫(yī)認(rèn)為帶下病是一種“漏”,，多指“漏”精,，即身體的精微物質(zhì)——腎精，表現(xiàn)為閉經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)且反反復(fù)復(fù),。同時(shí)，帶下病還是一種濕癥,，因身體的“帶脈”（中醫(yī)將其稱為“女人的安全帶”）不能約束而得病,。辨證論治，帶下病源于脾氣虛,、肝氣郁結(jié),、濕熱侵入等多方面導(dǎo)致。

帶下增多,，無論由于濕熱下注還是脾胃虛弱，都跟飲食不節(jié)有關(guān),，如過食辛辣肥甘造成濕熱下注,，暴飲暴食、過食生冷造成脾胃虛弱,。因此,，帶下病除了要補(bǔ)脾胃之氣和配合疏肝解郁外，要忌食辛辣肥甘,、熏烤的食物,；飲食定時(shí)定量，晚餐不宜過飽，不宜宵夜,；注意葷素平衡,，多吃瘦肉、奶類,、豆制品,、綠葉蔬菜等易消化、易吸收的食物,。脾氣健旺,，帶下病自然就有所緩解。

生產(chǎn)后：重在防勞,。坐月子最早可追溯至西漢,，當(dāng)時(shí)稱為“做月內(nèi)”。中醫(yī)認(rèn)為,，產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多,，加上出汗、腰酸,、腹痛,，非常耗損體力，氣血,、筋骨都很虛弱,，容易受到風(fēng)寒侵襲。生育后,，女性生殖器官需要修復(fù),，包括排惡露、剖腹產(chǎn)傷口,、產(chǎn)道損傷,、子宮復(fù)原等，加之產(chǎn)后對(duì)寶寶母乳喂養(yǎng),，會(huì)導(dǎo)致脾虛氣弱,，中氣受損而氣虛下陷。適度休養(yǎng),、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)可使子宮和氣血得以恢復(fù),。

因此，生產(chǎn)后不要過早參與到重體力勞動(dòng)中,，日常生活中要避免提重物,。應(yīng)以靜為主，可小動(dòng),，不可不動(dòng),，采用室內(nèi)踱步,、陽臺(tái)散步等方式，達(dá)到小動(dòng)防勞的目的,。懷孕分娩會(huì)使盆底肌勞損,，產(chǎn)后3~6個(gè)月可做盆底肌評(píng)估，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,，逐步恢復(fù)盆底肌肉,、腹肌和腰肌的張力。

更年期：重在抑躁,。女性更年期一般出現(xiàn)在45~55歲這段時(shí)間,。中醫(yī)認(rèn)為，更年期癥狀多由天癸將竭,、腎氣漸衰,、沖任空虛虧損、氣血津液損虛不足引起,，從而導(dǎo)致臟腑失于濡潤滋養(yǎng),，陰陽失于平衡，表現(xiàn)為頭暈,、頭痛,、胸悶、心悸,、悶熱,、情緒變化無常、患得患失等,。

《內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無,，真氣從之”。意思是說,，步入更年期,，保持安閑清靜，真氣就能順從,。過度的情志變化會(huì)影響臟腑功能和氣血運(yùn)行,，造成病理改變，促使人體衰憊,。因此,，抑躁是此階段的養(yǎng)生要點(diǎn)。日常生活中,，碰到煩惱和憂慮的事情，要學(xué)會(huì)傾訴,，爭取溝通和理解,。對(duì)于更年期癥狀嚴(yán)重的女性,，可通過補(bǔ)腎氣調(diào)理，平時(shí)多吃一些黑木耳,、黑芝麻,、胡桃、動(dòng)物內(nèi)臟等補(bǔ)腎的食物,。這里也給大家推薦一款食療方——枸杞菊花粥,。具體做法：枸杞、白菊花各20克,，粳米50克,，白糖少許，共煮成粥,，能補(bǔ)腎清肝,。另外，生活上注意勞逸結(jié)合,，保證充足,、優(yōu)質(zhì)的睡眠。