隨著生活節(jié)奏和方式的改變、生理因素、心理因素,、疾病困擾等諸多因素的影響,，失眠已不是老年人的專利，它也逐漸在中青年身上成為常見現(xiàn)象,，不少人常有“子時(shí)已過人未寐”的現(xiàn)象,。如何改善失眠，讓睡眠質(zhì)量更高,？南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長彭康教授給出中醫(yī)改善睡眠的妙方,，他說，解決失眠問題需從自我調(diào)節(jié)做起,，久無緩解可考慮中醫(yī)藥分證論治,。

《內(nèi)經(jīng)》中提到，失眠原因主要有兩種,，一是其他病癥影響,，如咳嗽、嘔吐,、腹脹等,，使人不得安臥；二是氣血陰陽失和,，使人不能入寐,。漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用黃連阿膠湯及酸棗仁湯治療失眠。

彭康介紹,，失眠病因病機(jī)復(fù)雜,，以情志、飲食或氣血虧虛等內(nèi)傷病因居多,，由這些病因引起心,、肝、膽,、脾,、胃、腎的氣血失和,。他表示,，失眠的中醫(yī)藥治療需辨證論治，在補(bǔ)虛瀉實(shí),，調(diào)整臟腑氣血陰陽的基礎(chǔ)上輔以安神定志是本病的基本治療方法,。

彭康介紹，中醫(yī)臨床治療失眠有7類證型的藥方,，應(yīng)對不同原因的失眠,。比如心火上炎所致的心煩不寐,，多伴有口干舌燥、口舌生瘡等癥狀,，要清心瀉火,，寧心安神，可用朱砂安神丸,；肝郁化火所致的急躁易怒,，不寐多夢，多伴有頭暈頭脹,、目赤耳鳴,、口干而苦、便秘溲赤,，中醫(yī)清肝瀉火,、鎮(zhèn)心安神多使用龍膽草、黃芩,、梔子等藥材,。

需要強(qiáng)調(diào)的是，中醫(yī)藥的運(yùn)用需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師辨證指導(dǎo),，根據(jù)患者不同情況對藥方配伍進(jìn)行加減,，切不可私自亂用。但是居家也有三款改善睡眠的食療方可以介紹給大家：

1. 百合粳米粥

食材及量：生百合30克,，粳米100克,，共煮粥，加白糖或冰糖調(diào)食,。

適合人群：陰虛體質(zhì),，虛火偏旺，失眠多夢,，伴有口干,、盜汗、手足心熱之人,。

2. 蓮子冰糖粥

食材及量：蓮子20克,、糯米100克，共煮粥,，加冰糖適量服食,。

適合人群：氣虛體質(zhì)，心脾不足,，失眠,、乏力，少氣之人,。

3. 柏子蜂蜜粥

食材及量：柏子仁15克,，粳米100克，共煮粥,，蜂蜜適量調(diào)服,。

適合人群：陰虛體質(zhì)，失眠伴便秘之人,。（全媒體記者周潔瑩 通訊員吳佳儀）