隨著生活水平的提高,，越來越多的人重視口腔的保健?！奥洱X一笑,，牙齒又白又整齊，那才叫美,！” 然而,，也有一些患者是在牙齒出現(xiàn)問題后才去找醫(yī)生進(jìn)行治療。其實(shí),，如果日常做好正確的自我保健,，完全可以消除口腔疾病隱患。

專家指出,，想要牙齒健康,，笑容完美，上好自我口腔保健這一課非常重要：一是做好日常的清潔工作,，確保清潔到位,；二是養(yǎng)成良好的用牙護(hù)牙習(xí)慣；三是及時糾正一些日常認(rèn)知誤區(qū),。

每次進(jìn)食后應(yīng)刷牙或漱口

“臨床上,，一些患者因為平時沒有注意做好牙齒清潔工作，例如牙縫有食物塞嵌而不自知,，為齲病的孕育提供了溫床,。”中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院綜合保健科毛學(xué)理副教授表示,。他提醒,，一日三餐每次進(jìn)食后都應(yīng)該刷牙，如果條件有限,，可以在每次進(jìn)食后簡單漱口,，及時清理掉口腔內(nèi)的食物殘渣,，維持良好潔凈的口腔環(huán)境。清潔工作必須到位,，除了正確刷牙外,，牙線的使用也非常有必要,。因為一般的牙刷無法達(dá)到牙縫處,，只有通過牙線才能真正將牙齒與牙齒之間的鄰面深入做好清潔，更好去除菌斑,。一般來說,，三五歲的兒童出現(xiàn)食物塞嵌時，就可以在成年人指導(dǎo)下開始使用牙線,。

合理選擇清潔工具

除了樹立進(jìn)食后要及時清潔牙齒的意識,，也要學(xué)會挑選合適自己的潔牙工具?！耙话銇碚f,，盡量用軟毛牙刷?！泵珜W(xué)理指出,，一些人選用刷毛過硬的牙刷，或者是力度非常大地橫刷牙齒,，都會很容易把牙齒“刷壞”,，也就是導(dǎo)致牙齒楔形缺損這種疾病——牙齒與牙齦相鄰部分的硬組織因長期摩擦后形成小缺口，導(dǎo)致牙齒敏感,、折斷等各種牙齒疾病,。

如果牙齒排列不夠整齊或者過疏過密，會增加清潔的難度,，可以選擇專門的刷牙工具進(jìn)行局部清潔,。比如牙齒間隙較大的人，可以使用牙間隙刷清理牙間隙,。在牙膏的使用方面,，應(yīng)盡量選擇含氟牙膏，兒童和成年人的牙膏用量有所不同,，應(yīng)注意區(qū)分,。正確的刷牙方法有兩種，巴氏刷牙法和圓弧顫動法,，可以通過咨詢牙醫(yī)或者看正規(guī)的教學(xué)視頻學(xué)習(xí),。不少人在刷牙后選擇使用漱口水漱口，對此,，毛學(xué)理表示,，漱口水并不提倡長期使用,，長期使用會干擾口腔內(nèi)菌群的平衡?！鞍窝揽p合后需要消炎,、牙石清理后牙齦暴露略微出血時，可以考慮配套使用,，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,。”

養(yǎng)成良好的習(xí)慣

1. 出現(xiàn)色素沉著時要加強(qiáng)觀察：“一些人因為害怕形成齲牙所以不吃糖,，害怕長期喝茶引起色素沉著所以不喝茶,，其實(shí)這都是矯枉過正了?！泵珜W(xué)理坦言,，自己也是一個非常喜歡吃糖等甜食、平時鐘愛喝茶的人,，關(guān)鍵是日?？谇蛔o(hù)理要做到位。她提醒,，吃了糖果或者黏性比較大的食物,，如蛋糕、糯米等,，應(yīng)先多喝幾口水,，降低口腔內(nèi)的糖濃度，然后在進(jìn)食結(jié)束后做好牙齒清潔工作,，減少食物殘渣在牙齒表面的停留時間,。如果長期喝茶導(dǎo)致外源性色素逐漸沉著于牙齒表面，需要加強(qiáng)觀察,，定期找牙醫(yī)檢查,，“這是因為一般光滑的牙齒表面是不容易黏附東西的，色素沉著往往與牙齒表面本身有牙石或者牙菌斑有關(guān),，后者是齲齒的溫床,。”

2. 少咬硬物保護(hù)好牙齒：“我們正常人口腔內(nèi)的牙齒是28~32顆,，是伴隨一生的,，一定要保護(hù)好每一個牙齒?！泵珜W(xué)理表示,，在臨床上，部分患者由于不合理的用牙習(xí)慣,，造成了對牙齒的損傷,，例如用牙齒開酒瓶,、咬核桃殼，在咬合硬物的瞬間,，很可能已經(jīng)對牙齒造成了損害,。“醫(yī)生有時候在顯微鏡下可以發(fā)現(xiàn)牙齒表面有隱裂紋,，這是很難處理的,，這些隱裂紋無法愈合，只能通過外在手段修補(bǔ),?！?/p>

長期不正確的咬硬物習(xí)慣,，日積月累,，隱裂紋可能會越來越深，引發(fā)牙髓炎導(dǎo)致疼痛,，或者有一天牙齒會直接崩開,，造成無法復(fù)原的損害。因此,，在吃螃蟹,、核桃等特別硬的食物時，應(yīng)配合使用輔助工具,，而不是用牙齒粗暴咬合,。

消除認(rèn)識誤區(qū)

定期體檢做好牙齒的自我保健，除了做好清潔工作,、養(yǎng)成良好的用牙習(xí)慣外,，還要及時消除認(rèn)識誤區(qū)。

“有的人認(rèn)為缺一顆牙沒問題,，其實(shí)整個系統(tǒng)都會受影響,。”毛學(xué)理表示,，缺牙直接影響咀嚼,，更影響到患者的身體健康和生活質(zhì)量。缺牙后,，在牙列中間留下了空隙,，容易嵌塞食物，時間久了就會發(fā)生齲病和牙周病,。而且,，與缺牙空隙相對應(yīng)的牙齒會伸長，導(dǎo)致牙根部暴露而影響其穩(wěn)固程度,。此外,，缺牙后,，缺牙對出的那顆牙齒，以及鄰近兩顆牙齒,，在食物咀嚼咬合時要承擔(dān)更多的受力,，“這就像一個團(tuán)隊，缺了一個,，其他都需要承擔(dān)缺失者原有的工作,，長期積累，單個承受力增加的牙齒壽命會縮短,，而缺牙部位對頜骨刺激減少,，拍片可以看到頜骨部位也會逐漸發(fā)生萎縮?！币虼?，專家提醒，一定要保護(hù)好每一顆恒牙,，一旦有缺位,，也要想辦法做好補(bǔ)救工作，以維持整個系統(tǒng)的長期運(yùn)轉(zhuǎn),。此外,，“有病才去看牙醫(yī)”的觀念早就過時了，牙齒也應(yīng)該納入年度體檢的范疇,，對于患牙病風(fēng)險較高的人群,，應(yīng)增加檢查頻率，每半年做一次牙檢,。

(記者梁超儀 通訊員李雅倫,、梁劍芳)