楊女士步入更年期后經常失眠,，有時翻來覆去一整夜,，天亮時才能睡上兩三個小時,。長期失眠令她痛苦不堪,，不僅氣色變差,，連脫發(fā)也越來越嚴重,。楊女士聽朋友說褪黑素能治療失眠,，便趕緊買來,，服用后確實比以前睡得安穩(wěn)了一些,。

不單單是普通人,，一些明星也十分青睞褪黑素，知名歌手,、主持人大張偉就自爆經常失眠,。為了白天能給觀眾展示自己充滿活力的一面，不得不借助褪黑素來改善睡眠狀況,。褪黑素真的這么神奇嗎,？記者采訪了鄭州大學第二附屬醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師李青菊。

褪黑素可調節(jié)睡眠

李青菊介紹,，褪黑素是一種胺類激素,，由人體的松果體產生，是人體重要的激素之一,。褪黑素的分泌量在白天和黑夜差別很大,，通常在白天光線明亮時分泌較少，使人保持清醒,，在夜間黑暗時期分泌較多,，是白天的5~10倍，可以誘導人體自然睡眠,。因此褪黑素有掌管睡眠規(guī)律,、控制生物鐘的作用。

除晝夜外,，褪黑素的分泌還受飲食,、激烈運動、電磁場的影響,。隨著年齡的增長,，人體褪黑素的分泌量會逐漸減少，因此中老年人更容易出現(xiàn)失眠,、多夢,、健忘等衰老癥狀。中老年人適量服用褪黑素,，可以加深睡眠,，改善機能狀態(tài),，提高生活質量。

“服用褪黑素雖然有助睡眠,，但它只能起到緩解病情的作用,，并不能根治失眠。如果失眠是體內褪黑素分泌較少引起的,，服用褪黑素治療失眠效果十分明顯,。如果失眠是環(huán)境、飲食,、情緒等造成的,，應先調整飲食起居，養(yǎng)成良好的生活習慣,。如果患者是由抑郁等疾病造成的失眠,，應先治療疾病。因此,，褪黑素并不適用于所有失眠患者,。”李青菊說,。

過量使用褪黑素影響健康

近幾年來,，褪黑素被商家宣傳成治療失眠的“神藥”，受到很多人的追捧,。但李青菊提醒,，褪黑素應在醫(yī)生的指導下服用，若長期過量服用,，可對人體造成以下傷害：

影響生育,。褪黑素具有一定的抑制排卵作用，長期服用可能影響生育能力,。

產生依賴性,。褪黑素不宜長期補充，特別是自身褪黑素分泌正常的人,，過量的褪黑素會抑制腺體的正常分泌,，導致分泌功能紊亂，經常出現(xiàn)頭暈等不良反應,。

影響精神。過量服用褪黑素會導致患者產生嗜睡,、頭痛等不良反應,。

加重抑郁。過量補充褪黑素會使患者在夜間出現(xiàn)多夢,、易驚醒等癥狀,，并長期伴隨失落情緒,，反而使抑郁癥患者病情更加嚴重。