健身可以幫助我們強身健體，緩解生活和工作中的壓力，但是想要達到預期的效果,，還得培養(yǎng)正確的“運動后”意識,。那么健身后哪些事情不能做呢？

第一,，健身后不要立即停下休息,。如果運動一結束就停下休息，會導致肢體中大量靜脈血瘀積,，造成心臟缺血,，嚴重的還會出現(xiàn)頭暈、惡心,、嘔吐,、休克等癥狀，所以運動后最好先進行一些低熱量的活動來緩沖,，例如慢跑,、慢步走。

第二,，健身后不要貪吃冷飲,。鍛煉讓人口干舌燥，如果圖一時涼快而貪吃大量冷飲,，極易引起胃腸痙攣,、腹痛、腹瀉,，誘發(fā)腸胃道疾病,。喝含礦物質(zhì)的水或運動飲料是比較理想的選擇。

第三,，健身后不要立即吃飯,。運動后消化器官的血液相對較少，消化吸收能力差,，如果馬上吃飯會增加消化器官的負擔,，引起消化器官功能紊亂。一般運動完20~30分鐘后,，消化吸收功能才會逐漸恢復,。

第四，健身后不要馬上洗澡,。運動健身后,，很多人習慣馬上沖一個熱水澡,，其實這個做法并不科學。運動時,，體內(nèi)的血液回流速度加快,，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡,，會讓肌肉與皮膚的血液循環(huán)繼續(xù)加快,，導致身體其他器官供血不足，可能會出現(xiàn)腦部缺氧的狀況,，嚴重者還有可能導致心臟病突發(fā),。

第五，健身后不要馬上吸煙,。吸入肺里面的空氣混入大量煙霧,，會減少肺部含氧量，不利于肌體消除疲勞,，還可能出現(xiàn)胸悶,、氣喘、呼吸困難,、頭暈乏力等癥狀,。

最后，健身后不要馬上喝咖啡,。對此,，中國營養(yǎng)學會注冊營養(yǎng)師陳成亮提醒，運動后是身體恢復的最佳時機,，而咖啡因有一定的利尿作用,，排尿會加速體內(nèi)水分的流失，因此不建議運動健身后1小時內(nèi)飲用咖啡,。

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關,。專家領域：健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學類,、心理醫(yī)學類,。