受新一輪強(qiáng)冷空氣影響,，北京將出現(xiàn)持續(xù)約七天,、氣溫“跳水”達(dá)10℃的明顯降溫天氣,，開(kāi)啟“速凍+風(fēng)寒”模式,。據(jù)北京市氣象局發(fā)布的信息顯示，降溫期間的最低氣溫值將逼近京城近10年來(lái)同期的極端低溫記錄,。針對(duì)本輪強(qiáng)冷空氣,，中央氣象臺(tái)已于日前發(fā)布寒潮藍(lán)色預(yù)警。

據(jù)北京市氣象局最新預(yù)測(cè),，受強(qiáng)冷空氣影響,，12月6日至10日，氣溫將持續(xù)低靡,，回暖預(yù)計(jì)要等到中旬,。其中，冷空氣將于6日“放大招”,，預(yù)計(jì)將持續(xù)至8日的大風(fēng)降溫天氣會(huì)使得白天的最高氣溫下降至-4℃左右,，夜間最低氣溫僅在-7℃到-9℃左右。隨著“速凍+風(fēng)寒”模式開(kāi)啟,，室外氣溫將堪比冰箱冷凍室,。氣象局提醒民眾外出務(wù)必注意防寒保暖,，也要注意用火用電安全。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清和北京朝陽(yáng)醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李東曉提醒大家,，脖子,、腰腎、腳踝三個(gè)部位應(yīng)做好保暖,。因?yàn)檫@三個(gè)部位均處于人體陽(yáng)氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎?，且肌肉較少、血管豐富,，是主要的生理支撐點(diǎn),，一旦受寒，便會(huì)引起相關(guān)部位的疾患,。

■暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù),，長(zhǎng)時(shí)間保持低頭或固定姿勢(shì)工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位,，頸后部肌肉韌帶組織長(zhǎng)期僵持,，會(huì)引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴,，再加上有慢性勞損的底子,，因此，一旦受寒,，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣,、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜,。

助力器——一條圍巾頂一條棉被　讓脖子不受寒，最簡(jiǎn)單的就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫等,，保護(hù)好脖頸不露在外面,。以免寒氣入侵。此外,，還可以做做擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動(dòng)作,。即雙手交叉，放在頸部后面,，同時(shí)擴(kuò)胸,，頭向后仰，手臂向前用力,，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢(shì),，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

■暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”,。中醫(yī)認(rèn)為,，腰乃腎之府,，腎是人體先天之本，喜暖怕寒,，是人體重要的健康敏感區(qū),。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起,，在陰雨天會(huì)加重,。而對(duì)女性而言，由于處于帶脈區(qū),，腰部受寒引起的氣滯血瘀,，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能，因此更需要注重腰部保暖,。

助力器——搓手按摩腎俞穴　除了借助戴腰圍增加保暖外,，也可通過(guò)按摩疏解受涼帶來(lái)的不適。雙手交叉,，快速揉搓,，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上,，用手掌上的熱量來(lái)溫暖腰腎,，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”,，是護(hù)腎的重要穴位,，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處,。

■暖腳：寒邪生于足下

腳踝部有200多個(gè)穴位,，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入,。因此,，古語(yǔ)有云：白露不露腳，說(shuō)的就是在白露節(jié)氣(9月7日)后,，人就不能再光著腳穿鞋,，需要穿上襪子，防止受寒,。此外,，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護(hù)腳踝的很好方式,。

助力器——藥浴泡腳效果佳　熱水泡腳可以起到舒筋活血,、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。泡腳時(shí)加些中草藥效果更好,。其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草,、川椒、干姜,、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花,、當(dāng)歸、雞血藤,、艾葉,。使用時(shí)不同功效的中草藥可搭配使用，一般來(lái)說(shuō),，每種選用10克即可,。此外，有糖尿病,、心腦血管病等患者使用前詢問(wèn)醫(yī)生,。