12月7日是24節(jié)氣中的“大雪”,。大雪時節(jié)，萬物潛藏,，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”之說，所以從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā),，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補調(diào)理的大好時機,。

藏：重點保護(hù)呼吸道

大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低,。天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院保健科主任王鑄說,，冬季干燥，加之暖氣較熱,，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”,。他建議，盡量增加室內(nèi)濕度,，多喝水以保持呼吸道的濕潤,。如果室內(nèi)空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾,，或使用加濕器,。一般來說，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”,。這樣的濕度下,，人體總體感覺良好。

穿：兩個部位要保暖

進(jìn)入大雪節(jié)氣,，降溫幅度會進(jìn)一步加大,。大雪時節(jié)，最重要的養(yǎng)生即是保暖,，身體暖暖的,，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生,。

保暖強調(diào)的是頭和腳,。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，頭部的血管密集,，耗氧量大,，熱量散發(fā)也多，研究發(fā)現(xiàn)靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人,，在環(huán)境氣溫為15℃時,，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫(yī)角度來說,，頭為“諸陽之匯”,，也是應(yīng)該重點做好保暖的部位?！坝绕涫怯行哪X血管基礎(chǔ)病的人,，頭部保暖更加重要，對預(yù)防腦卒中等很有幫助,?！?/p>

而俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)慢而少,，皮下脂肪較薄，保暖性很差,，一旦受寒,，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力,，導(dǎo)致呼吸道感染,，因此在寒冷的大雪時節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強,。

食:補腎強筋兩骨湯

鄭州市第三人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任侯喜信說,，每年到“大雪”節(jié)氣，都推薦大家煲“兩骨湯”,，此時要補腎養(yǎng)肝,，腎強精力旺盛，肝好血運充沛,，才能抵御嚴(yán)寒,，同時強健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了,。

一般都喝豬骨湯,，冬季很適合吃牛羊肉，能助陽暖身,，牛羊的骨頭熬湯除了有這些效果外,，還有其他好處。

羊骨溫中補腎：中醫(yī)認(rèn)為,，羊骨性溫,，具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣,、骨膠原等,，補充骨骼必需的營養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外還可緩解筋骨疼痛,、腰軟乏力等病癥,。

牛骨養(yǎng)肝壯骨：牛骨有補腎陽、壯筋骨的功效,。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原,、軟骨素，及促進(jìn)肝功能的蛋氨酸及B組維生素,、維生素A等,，有很好的補肝效果。

這兩種骨頭有些腥,，做的時候一是要焯水幾分鐘,，將骨頭里的血水煮出來，二是多加大蔥和生姜,，都能夠去除腥膻,。用冷水燉湯，冷水要一次性加足,，冷水可以使肉外層的蛋白質(zhì)不會馬上凝固,，可以加白蘿卜或是蓮藕等，能夠吸取湯中的油,，使湯不膩,。

按：“三窩”排毒法

進(jìn)入大雪節(jié)氣后，氣溫走低,，在注意保暖防寒的同時,，還可常常按摩腋窩、肘窩,、膝窩排排毒,。

腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點，腋動脈搏動處)是心經(jīng)的重要穴位,，可以祛除心臟的火郁毒素,。

具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩,，反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸,、麻、熱的感覺,，早晚各1次,。

肘窩——去毒素肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng),、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過,，常按可排除心肺火氣和毒素,。

具體方法：用掌在肘窩這個位置連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍一次,。