12月7日是24節(jié)氣中的“大雪”,。大雪時節(jié),，萬物潛藏,，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律,。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”之說,，所以從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā),，大雪節(jié)氣正是進補調的大好時機,。

藏：重點保護呼吸道

大雪節(jié)氣的特點是干燥,，空氣濕度很低,。天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院保健科主任王鑄說，冬季干燥,，加之暖氣較熱,，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區(qū)”。他建議,，盡量增加室內濕度,，多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內空氣太干,，可在暖氣搭一條濕毛巾,，或使用加濕器。一般來說,，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”,。這樣的濕度下，人體總體感覺良好,。

穿：兩個部位要保暖

進入大雪節(jié)氣,，降溫幅度會進一步加大。大雪時節(jié),，最重要的養(yǎng)生即是保暖,，身體暖暖的，氣血才會順暢,，才可避免許多疾病的發(fā)生,。

保暖強調的是頭和腳。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看,，頭部的血管密集,，耗氧量大，熱量散發(fā)也多,，研究發(fā)現(xiàn)靜止狀態(tài)不戴帽子的人,，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,。從中醫(yī)角度來說,，頭為“諸陽之匯”，也是應該重點做好保暖的部位,?！坝绕涫怯行哪X血管基礎病的人，頭部保暖更加重要,，對預防腦卒中等很有幫助,。”

而俗話說“寒從腳下起”,，腳離心臟最遠,，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄,，保暖性很差,，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,，降低抗病能力,，導致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時節(jié),，腳部保暖也應加強,。

食:補腎強筋兩骨湯

鄭州市第三人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任侯喜信說，每年到“大雪”節(jié)氣,，都推薦大家煲“兩骨湯”,，此時要補腎養(yǎng)肝，腎強精力旺盛,，肝好血運充沛,，才能抵御嚴寒，同時強健筋骨,，也就不怕下雪路滑摔跤了,。

一般都喝豬骨湯，冬季很適合吃牛羊肉,，能助陽暖身,，牛羊的骨頭熬湯除了有這些效果外，還有其他好處,。

羊骨溫中補腎：中醫(yī)認為,，羊骨性溫，具有補腎壯骨,、溫中止瀉的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，羊骨中含有磷酸鈣,、碳酸鈣,、骨膠原等，補充骨骼必需的營養(yǎng)物質,，預防骨質疏松,。另外還可緩解筋骨疼痛、腰軟乏力等病癥,。

牛骨養(yǎng)肝壯骨：牛骨有補腎陽,、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原,、軟骨素,，及促進肝功能的蛋氨酸及B組維生素,、維生素A等，有很好的補肝效果,。

這兩種骨頭有些腥,，做的時候一是要焯水幾分鐘，將骨頭里的血水煮出來,，二是多加大蔥和生姜,，都能夠去除腥膻。用冷水燉湯,，冷水要一次性加足,，冷水可以使肉外層的蛋白質不會馬上凝固，可以加白蘿卜或是蓮藕等,，能夠吸取湯中的油,，使湯不膩。

按摩：“三窩”排毒法

進入大雪節(jié)氣后,，氣溫走低,，在注意保暖防寒的同時，還可常常按摩腋窩,、肘窩,、膝窩排排毒。

腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點,，腋動脈搏動處)是心經的重要穴位,，可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法：用左手按右腋窩,，右手按左腋窩,，反復揉壓至出現(xiàn)酸、麻,、熱的感覺,，早晚各1次。

肘窩——去毒素肘窩有肺經,、心包經,、心經這三條經絡通過，常按可排除心肺火氣和毒素,。

具體方法：用掌在肘窩這個位置連續(xù)拍打5~10分鐘,，1~2周拍一次。