黑龍江省名中醫(yī) 于景獻(xiàn)

每天面對(duì)電腦,、手機(jī),，你是不是經(jīng)常感覺(jué)肩頸酸痛僵硬,？除了改善不良姿勢(shì)外，還可以利用中醫(yī)足療,。腳部是人體精氣的根基,、腎的根源，其中的神經(jīng),、反射區(qū)比其他部位多,，適度揉按刺激腳部穴位，可以輔助舒緩,、減輕肩頸部位疼痛不適,。

昆侖穴。該穴位于外踝尖與足跟腱連線的中點(diǎn)凹陷處,。尋找穴位時(shí),，可以坐著并把腳垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會(huì)有個(gè)明顯凹陷處,，即是昆侖穴所在,。

按摩方式：用刮痧板輕輕刮按昆侖穴，以有輕微脹痛感為佳,，刮10下休息5秒,，再刮10下，3次為1組,，每次刮3組,。

申脈穴。位于足外側(cè),，外踝尖下約0.5寸的凹陷中,。

按摩方式：用刮痧板輕輕刮申脈穴，若位置正確會(huì)有明顯的痛感,。刮10下休息5秒,，再刮10下,，3次為1組,，每次刮3組。

京骨穴,。該穴位于足外側(cè),，第五跖骨粗隆下方,，赤白肉際處，也就是沿著小腳趾往后推,，可摸到一個(gè)凸起處,，其下方皮膚顏色深淺交界處。

按摩方式：用手指按壓京骨穴,，會(huì)有明顯的痛感,，每次10下，休息5秒再繼續(xù),，3次為1組,，每次按壓3組。按壓京骨穴時(shí),，手指可輕微轉(zhuǎn)動(dòng),，以加強(qiáng)效果。

頸部反射區(qū),。足底的頸部反射區(qū)位于兩腳腳底拇趾最下緣,。

按摩方式：用手指輕刮頸部反射區(qū)，以有輕微痛感即可,。刮10下休息5秒,，再刮10下，3次為1組,，每次刮3組,。