度過了瘋狂購物節(jié)雙十一后,，很多網(wǎng)友都紛紛喊話雙十一后只能“吃土”。不少肥胖人士更是為了能實現(xiàn)減肥而將伙食費用于購物，想利用“吃土”的機會實現(xiàn)減肥,。但廣東省第二中醫(yī)院的針灸康復科主任曾紅文教授則表示，“吃土”減肥不靠譜,。

節(jié)食減肥不是不吃飯

“吃土”一詞表示窮到?jīng)]飯吃,，這也是很多人在雙十一瘋狂購物節(jié)過后的“后遺癥”，對于“吃土”減肥,，肥胖人士還美名其曰“節(jié)食減肥”,，但是這樣的節(jié)食方法能減肥嗎？曾紅文主任說,，對于一些飲食不節(jié)制的肥胖人群,，通過合理的控制飲食是可以起到減肥的目的，顧名思義為節(jié)食減肥,，因此節(jié)食減肥這并不代表不吃飯,。

從中醫(yī)的角度上來講，人之所以肥胖是因為脾胃功能太弱所致,，脾胃生濕,，當體內(nèi)的濕氣無法運化，就會導致體內(nèi)平衡被打亂,，影響到人體代謝功能,，不僅沒有能力產(chǎn)生足夠的氣血，還不能將人體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾排出體外,，若此時還加上飲食不全面,，那么就很容易形成一種“低營養(yǎng)肥胖”，令脾胃更虛,，人會越來越胖,。由此可見，不吃飯減肥并不靠譜,，肥胖人士想要減肥,，還是要合理飲食才行。

所謂的節(jié)食是指合理飲食

節(jié)食,，并不是指不吃,，而是指只吃限定的食物。節(jié)食的目的是為了健康,，對于肥胖人士而言,，節(jié)食減肥是指不能過多食用辛辣類、油炸類、燒烤類,、糖醋類等高熱量食物,，比如蝦蟹、啤酒等等,。需要多吃新鮮的蔬菜與水果,，均衡搭配營養(yǎng)，避免熱量攝取過度,，達到有效減肥目的,。

節(jié)食減肥真的能瘦嗎？

曾紅文教授表示,，過度節(jié)食或者偏食會造成營養(yǎng)不良,，反而會變得更肥胖?！帮嬍秤泄?jié)”,，如果要節(jié)食減肥，早中晚一定要吃,，定時定量,，合理的節(jié)食是可以起到減肥效果的。

另外,，減肥人士要少喝酒,，因為酒很容易影響到脾胃的運化功能，痰濕堵塞無法排出,，容易堆積多余脂肪,，令減肥之路更顯艱難。

要減肥,，適當運動很重要

除了合理的節(jié)食能減肥以外,，每天進行適度的運動也可以起到減肥作用，比如慢跑,、走路,、跳繩、瑜伽等等,，同時還能起到強身健體的效果,，加強身體代謝功能，幫助體內(nèi)垃圾排出,，改善體質(zhì),，讓減肥更快速有效。