東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨傷科主任 屈留新 脊柱外科中心主任 吳小濤  眼科主治醫(yī)師 張 瑞  精神科主治醫(yī)師 汪天宇

最近,，不少精彩的電視劇不光讓年輕人熬夜追看,，許多中老年人也抱著平板電腦，一看就是一天,。追劇應(yīng)有度,，莫癡迷，否則傷的是全身,。

深夜追劇,，小心青光眼找上門。長時間盯著電子屏幕,，特別是黑夜關(guān)燈后,，房間里只剩下屏幕發(fā)出的亮光,，這時光線對比度非常高，容易讓眼睛感到疲勞,。長時間刺激可能影響血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞,，使血管舒縮功能失調(diào)，引起眼壓急劇升高,，最終導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作,。建議沉迷追劇的人群，不要犧牲眼睛的健康,。最好用眼1小時左右望望遠處,，放松一下。青光眼患者或高危人群不宜久留暗室,，更不要在昏暗的環(huán)境下長時間看書,、工作，看電視,、手機時最好開一盞燈,。

沉迷劇情，更易逃避生活,。劇中各種浪漫的橋段,、驚險刺激的場景，都是現(xiàn)實生活中所沒有的,，越看越讓人浮想聯(lián)翩,，深陷劇情不能自拔。通常成癮的患者還有其他的社會心理問題,，如抗壓能力較弱,、人際關(guān)系緊張、與家庭成員無法和睦相處,。他們在現(xiàn)實中無法妥善處理這些壓力,，于是在虛擬世界里獲得滿足。另外,，熬夜追劇會導(dǎo)致失眠,，使白天精力不濟、易疲勞,、注意力不集中,、記憶力下降、工作效率低下,，整個人渾渾噩噩,。建議追劇要控制時間，計劃安排好時間和集數(shù)，以不影響正常的工作和生活為前提,，不要忽視人際交往,。追高質(zhì)量好劇有益心理健康，不要在肥皂劇上浪費太多時間,。

窩沙發(fā)看劇,，腰椎很受傷。一天工作后,，窩在沙發(fā)上看劇是很多人的享受,，然而腰椎卻很受傷。采取半臥位時,，腰椎會因缺乏足夠支撐,，導(dǎo)致原有弧度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大,，誘發(fā)椎間盤退變,、突出。站立時,，腰背部肌肉,、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉,、韌帶處于松弛狀態(tài),，失去原有的固定作用，使脊柱變形,，久而久之造成腰椎病,。建議看劇1小時就要起身走一走,，放松筋骨,。坐姿要正確，不要窩在沙發(fā)或半躺著看手機,。

長時間低頭,，頸椎壓力大。長時間低頭看書,、看手機,，無疑是頸椎病年輕化的重要原因。在低頭時,，頸椎部受到的壓力過大,，使頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出,、頸椎不穩(wěn)等,。建議養(yǎng)成良好的坐立姿勢，減少低頭時間，如看手機可放在與視線平行的位置,?？勺鲆恍┭鲱^聳肩的動作以舒緩頸椎部緊張的肌肉，一些運動也可緩解頸椎病,，比如游泳,、打羽毛球等。