痛經(jīng)幾乎是每個女人都有的問題,，女性經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍首就是內(nèi)分泌紊亂,。如果不及時治療或者可能會出現(xiàn)一些婦科疾病，如宮寒,、手足寒、皮膚暗黃等癥狀,。因此,，必須引起高度的重視。要及時管理自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要吃冷食和刺激性食物,，這將不利于女性的健康,。

為什么經(jīng)期要多穿一件衣服？

經(jīng)期穿多一件衣服,，這樣做的目的是可以保護女性身體不受寒,。許多女性朋友痛經(jīng)主要是由于宮寒，在平時要特別注意保暖,，尤其是夏天長時間坐在空調(diào)房里時,，最好穿長袖或者是空調(diào)衫來保護身體不受寒冷，特別是在腹部位置,。

月經(jīng)期應(yīng)該怎么保?。?/strong>

1,、 避免吃太涼的食物

吃太涼的食物通常對子宮有一定的傷害,，所以在月經(jīng)期間不要貪吃冰淇淋，不喝冰鎮(zhèn)飲料等等,。還有一些涼性的果蔬也不要碰,，如西瓜、苦瓜,、馬齒莧等,。對于有上火癥狀的人可以停止解毒，但對于女性朋友來說,，月經(jīng)時期前后應(yīng)盡量少吃一些偏涼的食物,，在此特殊時期避免血瘀和腹痛的情況出現(xiàn)。

2,、 多吃一些溫性食物

最常見的方法是在月經(jīng)前后多喝一些紅糖和姜茶,。喝茶后身體不僅舒適，而且有利于子宮的保暖,，這有利于血液的正常流暢,。

3、 注意及時補鐵

月經(jīng)過多可導致部分婦女貧血,，最常見的形式是缺鐵性貧血,。因此，月經(jīng)前后可以吃一些動物肝臟,、紅棗等富含鐵元素的食物,。鐵是人們身體里面血紅蛋白的一個主要組成部分，補充適當?shù)蔫F有助于促進血液生產(chǎn),，避免月經(jīng)期間的貧血的情況,。

4,、 平時要多做一些戶外運動

不少的女性朋友以為經(jīng)常做運動會導致痛經(jīng)的情況加劇，這是完全不正確的,。事實上,，運動有助于月經(jīng)的釋放。在月經(jīng)前的這段時間要多做一些有氧運動,。只要運動強度適中,，可以幫助血流順暢。

另外,，現(xiàn)代的白領(lǐng)女性工作和生活的壓力都非常大,，所以應(yīng)該學會減壓，讓自己釋放過多的心理壓力,、焦慮,，容易讓通行的情況加重。要緩解痛經(jīng)的癥狀,，必須學會調(diào)節(jié)情緒,。女性朋友最好定期進行全面的婦科檢查，如果有婦科疾病,，最好去正規(guī)醫(yī)院進行婦科深入的檢查,，以便排除疾病的惡化，然后進行有針對性的治療,。