小的時(shí)候,，爸媽是我們牢固的依靠，形象非常高大,。但隨著年齡增長(zhǎng),，你是否發(fā)現(xiàn),，他們的身高也在走下坡路？這是咋回事呢,？火箭軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李全民教授來(lái)指點(diǎn)迷津,。

眾所周知，隨著年齡的增長(zhǎng),，也就是45歲以后,，胃腸道的功能逐漸減退，對(duì)于鈣的吸收減少而且流失增加,；50歲以后,，每10年骨骼脫鈣率為3％，個(gè)子會(huì)縮1-3厘米,。尤其是絕經(jīng)期后的女性,，還會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)雌激素分泌減少，骨質(zhì)流失更會(huì)加快,。久而久之,，會(huì)逐漸出現(xiàn)個(gè)子變矮、駝背,，并伴有腰腿痛的骨質(zhì)增生,。而且，越是身材高大的人,，年老之后,，身高下降得越明顯。

一般說(shuō)來(lái),，臨床發(fā)現(xiàn),，80歲以上的人身高會(huì)比年輕時(shí)下降10～15厘米,，這屬于正常現(xiàn)象,。其原因是骨質(zhì)疏松引起脊椎體壓縮性骨折,，椎骨被壓成楔狀或壓得扁薄，脊椎的支撐能力下降而變彎,，于是個(gè)子就矮了,。變矮的特點(diǎn)是軀干縮短明顯，四肢縮短很少,，主要表現(xiàn)是彎腰駝背,。

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身材變矮,、背駝,，是骨質(zhì)疏松的一種表現(xiàn)。李全民教授說(shuō),，骨質(zhì)疏松早期癥狀并不明顯,，它悄然存在于人體內(nèi)，很多患者并不知道自己已患有此病,，直至骨頭脆弱到嚴(yán)重程度,，出現(xiàn)骨痛或骨折后才知道。雖然不會(huì)有生命危險(xiǎn),，但有的卻會(huì)使人致殘,，特別是一旦發(fā)生椎骨骨折、髖骨骨折和股骨頸骨折,，給生活帶來(lái)很大不便,，也會(huì)明顯降低生活質(zhì)量。所以一旦出現(xiàn)明顯的腰背疼痛,、關(guān)節(jié)痛,、無(wú)力或個(gè)子變矮5厘米以上，應(yīng)引起高度重視,，千萬(wàn)不能麻痹大意,，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，進(jìn)行骨密度檢測(cè)及相關(guān)檢查,，根據(jù)骨質(zhì)疏松程度來(lái)進(jìn)行必要的治療和干預(yù)。

很多人認(rèn)為,，骨質(zhì)疏松是缺鈣引起的,，只要多補(bǔ)補(bǔ)鈣、多吃一些鈣片,、鈣劑就可以補(bǔ)回來(lái),，其實(shí)這是一種誤區(qū),。李全民教授說(shuō)，骨質(zhì)疏松不是一天兩天形成的,，是經(jīng)過(guò)多年積累而成,，發(fā)病率是隨年齡的增長(zhǎng)而增加的。50歲以后,，骨骼就已經(jīng)開(kāi)始老化,，隨著體內(nèi)激素分泌的減少，骨代謝發(fā)生紊亂,，單純補(bǔ)鈣,，僅僅會(huì)對(duì)骨代謝有部分影響，但不能很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折,，骨質(zhì)疏松引起的骨折,，一定要用抗骨質(zhì)疏松的藥物來(lái)進(jìn)行治療，才能減少骨折的發(fā)生,。

李全民教授說(shuō),，老年人出現(xiàn)個(gè)子變矮,，也不用過(guò)于驚慌失措,，是可以通過(guò)科學(xué)飲食、體育鍛煉和健康保健來(lái)改善的,。

1. 飲食要合理,。多食富含鈣的食物：豆制品、乳制品,、海產(chǎn)品,、綠葉蔬菜、瘦肉等,。在飲食中要低鹽,，每天鹽的攝入量不要超過(guò)5克。還要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì),，每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為1.2克/公斤體重,。每天早晨或晚上睡覺(jué)前還要保證喝一杯250毫升的熱牛奶。不宜喝咖啡和碳酸飲料,。

2. 鍛煉要堅(jiān)持,。運(yùn)動(dòng)是防止骨質(zhì)疏松癥的最佳良藥。老年人要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,，以散步,、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞為宜,，時(shí)間不少于半小時(shí),，最多不要超過(guò)2小時(shí),。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和身體幅度不能太大，要循序漸進(jìn),，如果感覺(jué)累了,，可以坐下來(lái)休息一會(huì)兒再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

3. 生活要規(guī)律,。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，老年人要戒煙戒酒，早睡早起,，晚上10點(diǎn)前上床睡覺(jué),，早晨起床時(shí)要慢慢起身和下地，起床后要注意保暖,。不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視,、下棋等。養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣,。

4. 日照要充足,。每天中午12到下午2點(diǎn)，太陽(yáng)光最強(qiáng)烈,，可以走出家門(mén),，拿一張小凳子坐在太陽(yáng)下曬半小時(shí)至1小時(shí)太陽(yáng)，保證充足的日照,。有時(shí)盡管有太陽(yáng),，但有大風(fēng)時(shí)，此時(shí)溫度低,，不能出門(mén)曬太陽(yáng),。

5. 用藥要科學(xué)。對(duì)于確診的骨質(zhì)疏松癥患者或已有骨量低下的高?；颊?，都需要進(jìn)行正規(guī)的藥物治療，這些藥物包括骨吸收抑制劑(二瞵酸鹽,、降鈣素,、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑、雌激素等)和骨形成促進(jìn)劑(甲狀旁腺激素,、維生素D等)兩大類(lèi),。由于每一種藥物的臨床藥理特點(diǎn)不同，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選擇并服用藥物,，以便減少副作用的發(fā)生,。（火箭軍總醫(yī)院 莫鵬 陳秀麗）