【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】眾所周知,，運動有益身心健康，但并不是每種運動方式都老少咸宜,，尤其隨著年齡增長，身體各部位都需悉心防護,。法國《費加羅報》就各年齡段人群如何選擇適宜運動方式給出建議,。

20歲前：興趣為先

青少年時期有運動習慣的人成年后往往積極活躍，如果父母同樣愛好運動,，對孩子的影響更甚,。青少年可每天進行1小時有一定強度的運動，如騎行,、滑板,、溜冰等。

20到40歲：廣泛參與

在這一階段,，我們可以選擇各種不同的運動方式,。想必不少人在學生時期都參加過足球,、籃球、排球這樣的集體運動,，那么不妨嘗試一下拳擊,、田徑、網(wǎng)球,、騎行,、游泳等個人運動，同樣大有裨益,。

45到60歲：提高警惕

即便是老牌運動員,，到了這個年齡段也不得不警惕身體狀況對運動強度的限制。至于在這個年齡想要投身運動的普通人,，不如選擇游泳,、帆船、騎行,、劃船等諸如此類的活動,。對于正處在更年期的女性，遠距離行走與慢跑等運動可有效延緩骨質(zhì)疏松,。

60歲后：為時不晚

這個年齡段的人群最好從事耐力運動,，避免體力運動、高強度訓練和技術(shù)性運動,。度過適應期后,，可以適當慢跑。走路,、騎行,、游泳、高爾夫皆為適宜的運動方式,。瑜伽和太極更是不失為鍛煉身體靈活性和協(xié)調(diào)性的絕佳選擇,。(實習編譯：王栗媛 審稿：王莉蘭)