重慶市江津區(qū)中醫(yī)院 蔣晨

入秋越深,，愈發(fā)感受到?jīng)鲆饬恕Ｖ嗅t(yī)講“百病從寒起,，寒從腳下生”,，每天用熱水泡泡腳，驅(qū)除寒氣,，是很愜意的,。中醫(yī)認(rèn)為，鼻為苗竅之根,，耳為神機(jī)之根，乳為宗氣之根,，腳為精氣之根,。鼻、耳,、乳是人體三個(gè)方面的根本,，而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對于人體來說格外重要,。

作為人的第二心臟,，雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，泡腳可以刺激腳部的穴位和反射區(qū),，促進(jìn)人體血液循環(huán),，加快體內(nèi)新陳代謝,，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能,，達(dá)到防病治病的保健效果,。早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),，并運(yùn)用熱水泡腳來防病治病,。

該怎么“泡腳”

既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來,，合適的水溫,、水量和時(shí)間都非常重要，最好再來點(diǎn)足底按摩,，那就更加完美了,。

泡腳的水溫不宜過熱或過涼。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),，水溫自然是越高越好,，其實(shí)并不然。成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右,，比人體溫度稍高一點(diǎn)便可,，老年人和小孩兒的泡腳最佳水溫在35℃~40℃左右。感受水溫不要用手去測量,，最好就是用腳去感受,。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張,，體內(nèi)血液更多地流向下肢,，反而容易引起心、腦,、腎等重要器官供血不足,，對身體不利。

泡腳不同于洗腳,，水位最好高一些,，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用,。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí),，這些都是錯(cuò)誤的做法,。泡腳時(shí)間過長，血管長時(shí)間擴(kuò)張,，容易引起腳部皮膚破皮,。正確的做法是泡到全身微微出汗,，約30分鐘為宜，老年人的泡腳時(shí)間以20分鐘為宜,，小孩兒的泡腳時(shí)間以15分鐘為宜,。

中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳下都有相應(yīng)投影,，腳底有六十余個(gè)穴位,，經(jīng)常按摩這些穴位，可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,、上下貫通,、平衡陰陽、擴(kuò)張血管,、溫煦臟腑,，從而起到防病治病的保健作用。足底按摩一般間隔1~3日一次為宜,。因?yàn)榘茨ο臍庋?，即使是輕柔的手法做按摩，也會(huì)使氣血循環(huán)加快,，有所消耗,。間隔1~3天，就能讓身體充分休養(yǎng),，恢復(fù)受損耗的氣血,，達(dá)到養(yǎng)生的目的。足底按摩的各種手法都是為了舒適,、放松,，所以盡量以無痛為原則。

用什么“泡腳”

腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方,，血液流經(jīng)的路程最長,，加上地心引力的影響，血液回流時(shí)就特別費(fèi)勁,。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈,，如果腳部受涼，就會(huì)全身寒冷,，機(jī)體抵抗力下降,，疾病就可能乘虛而入,。

熱水能使血管擴(kuò)張,、血流加快。如果每天適度泡腳,，就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵”,，不僅可以助心臟一臂之力,，加速血液循環(huán)，達(dá)到增加機(jī)體抵抗力的功效,；還可以改善腳部皮膚,、達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。

而且,，在熱水中加入不同的材料才可以達(dá)到不同的效果,。比如加入牛奶可以滋潤皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠,，加入剩茶葉可以治療腳氣,，加入生姜可祛除寒氣、加入艾葉可溫肺等等,。

泡腳的禁忌癥

人們常說：“春天洗腳,，升陽固脫；夏天洗腳,，暑濕可祛,；秋天洗腳，肺潤腸濡,；冬天洗腳,，丹田溫灼?！比欢?，泡腳雖好，但并不是人人適應(yīng),，也需對癥下藥,。

太飽太餓時(shí)不宜泡腳 因?yàn)榇藭r(shí)泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán),，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況,，還會(huì)影響胃部血液的供給。

有特殊疾病的患者不宜泡腳 心臟病,、心功能不全患者,，低血壓、經(jīng)常頭暈的人,，都不宜用太熱的水泡腳,。因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,，導(dǎo)致心臟,、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病,、低血壓的人群來說,，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn),。

糖尿病患者要留意水溫高低 因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高,，他們也感覺不到,，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果,。

腳步患有皮膚病者不宜泡腳 腳部有嚴(yán)重炎癥,、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳,，這樣很容易造成傷口感染,。

兒童不宜泡腳 兒童是“純陽之體”，就容易發(fā)熱,，愛上火,。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗,，會(huì)熱上加熱,。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣,，大人覺得水溫稍熱,，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會(huì)表達(dá),，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚,。所以不建議嬰幼兒用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行,，洗完后,，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的,。

女性經(jīng)期別亂用中藥泡腳 女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜,，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用,，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀,。