“青少年是國(guó)家的未來(lái)和民族的希望，促進(jìn)青少年身心健康也是我國(guó)實(shí)施‘健康中國(guó)’戰(zhàn)略的重要內(nèi)容,?！?月25日，中國(guó)健康教育中心主任李長(zhǎng)寧在國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)召開(kāi)的新聞發(fā)布會(huì)上如是說(shuō),。發(fā)布會(huì)上,，相關(guān)專(zhuān)家還解讀了《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《核心信息及釋義》)。據(jù)介紹,，此次核心信息編寫(xiě)針對(duì)目前我國(guó)青少年健康教育面臨的核心問(wèn)題和關(guān)鍵領(lǐng)域,，包括養(yǎng)成健康文明的生活方式、合理用眼,、通過(guò)合理膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)保持健康體重,、積極應(yīng)對(duì)青少年心理問(wèn)題和網(wǎng)絡(luò)成癮等行為問(wèn)題共9項(xiàng)內(nèi)容。

每天接觸自然光時(shí)間應(yīng)在1個(gè)小時(shí)以上

就家長(zhǎng)普遍關(guān)心的青少年視力問(wèn)題,，《核心信息及釋義》介紹,，不良的視覺(jué)環(huán)境及行為是導(dǎo)致近視在青少年中高發(fā)的主要因素,。而在出現(xiàn)近視跡象后，不戴近視眼鏡或故意矯正不足會(huì)加快近視的發(fā)展,。

《核心信息及釋義》建議,，青少年應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)眼部健康知識(shí)，養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣,，讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘,，非學(xué)習(xí)目的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘、每天累計(jì)不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí),，每天接觸自然光時(shí)間應(yīng)在1個(gè)小時(shí)以上,。

據(jù)李長(zhǎng)寧介紹，本次《核心信息及釋義》編寫(xiě)遵循科學(xué)性,、適用性原則,，信息客觀(guān)準(zhǔn)確，語(yǔ)言表達(dá)與青少年閱讀能力相適應(yīng),。下一步,，國(guó)家衛(wèi)健委將繼續(xù)完善核心信息與釋義，并以此為依據(jù),，編寫(xiě)健康科普材料,、開(kāi)展健康教育活動(dòng),，持續(xù)推進(jìn)青少年健康工作,。

兒童青少年超重肥胖率明顯上升

2010~2012年，中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況檢測(cè)顯示,，我國(guó)6~17歲兒童青少年超重率是9.6%,，肥胖率是6.4%。此兩項(xiàng)比例男生高于女生,，城市高于農(nóng)村,，而且跟幾十年前比，上升明顯,。

超重肥胖不僅危害兒童青少年正常生長(zhǎng)發(fā)育,，對(duì)他們的心理、行為,、認(rèn)知和智力產(chǎn)生不良影響,，甚至造成兒童血壓、血糖,、血脂的升高,，影響身體素質(zhì)。而且青少年時(shí)期超重肥胖很容易延續(xù)到成年期,，增加兒童青少年成年以后患高血壓,、糖尿病,、高甘油三脂血癥和代謝綜合征這些慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。為此,，國(guó)務(wù)院辦公廳在2017年頒布的《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃(2017~2030年)》中,，將控制學(xué)生肥胖率作為一個(gè)主要的目標(biāo)。

肥胖是由多種因素引起的,，是因能量攝入超過(guò)能量消耗,，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪集聚過(guò)多，達(dá)到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病,。造成超重肥胖的因素很多,，但是合理膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)是保持健康體重、防止超重肥胖的關(guān)鍵點(diǎn),。因此,，在日常生活中，建議兒童青少年做到以下幾個(gè)方面：食物多樣,，每餐以谷類(lèi)為主,，多吃蔬菜、水果,，適量攝入魚(yú)禽肉蛋,，每天攝入300克或者300毫升的牛奶，常吃豆制品,，保持清淡的口味,，選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的適量零食，少選油炸,、高鹽或高糖的食品,，并養(yǎng)成一日三餐定時(shí)定量，不挑食偏食,、不暴飲暴食,，少在外就餐等良好的飲食習(xí)慣。同時(shí)要科學(xué)運(yùn)動(dòng),，從而保持健康體重,，預(yù)防超重肥胖的發(fā)生。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所所長(zhǎng),、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)丁鋼強(qiáng)說(shuō),，對(duì)于超重肥胖的兒童青少年，我們建議要主動(dòng)科學(xué)地安排膳食與運(yùn)動(dòng),，控制體重的增長(zhǎng),，使體重逐漸達(dá)到健康水平。在膳食上,，要做到以下4個(gè)方面：

第一,、限制高能量食物的攝入,，如油炸食品、肥肉,、糖果,、蜜餞、奶油食品和含糖飲料以及高鹽高油的快餐等,。第二,、多選擇新鮮的蔬菜、水果,、魚(yú),、蝦、牛肉,、禽類(lèi),、蛋、奶,、豆制品等,，飲用白開(kāi)水或不添加糖的新鮮果蔬汁。第三,、避免盲目節(jié)食和禁食,，切不可盲目服用減肥藥品，這一點(diǎn)非常重要,。第四,、密切控制每日能量攝入，并監(jiān)測(cè)體重的變化,。此外,，要在合理膳食的基礎(chǔ)上,，輔以科學(xué)運(yùn)動(dòng),，可在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下制訂科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn),、逐步增加運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度,，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

幫孩子找到合適的途徑和機(jī)會(huì)宣泄負(fù)面情緒

中國(guó)科學(xué)院院士,、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林說(shuō)：“我們國(guó)家青少年的心理健康問(wèn)題,，也是越來(lái)越多，主要原因是隨著社會(huì)的進(jìn)步,，我們成人世界的各種關(guān)系,、影響到青少年，他們對(duì)環(huán)境的適應(yīng),，對(duì)人際關(guān)系的選擇,，還有學(xué)習(xí)方面的壓力都大于過(guò)去,。同時(shí)，青少年時(shí)期由于心理狀態(tài)不穩(wěn)定,，發(fā)育尚未成熟,，認(rèn)知結(jié)構(gòu)也沒(méi)有完善，生理上的成熟和心理上的發(fā)展也不完全同步,，他們與社會(huì)和家庭有一些沖突,，對(duì)父母的依賴(lài)或叛逆，在學(xué)習(xí)中的成就感,、挫折感等交替出現(xiàn),，容易產(chǎn)生心理和行為方面的問(wèn)題?！?/p>

“今年世界衛(wèi)生組織將網(wǎng)絡(luò)成癮納入精神心理疾病的一類(lèi),。”陸林說(shuō),，“對(duì)此,，我們也有不同的意見(jiàn)。但是世衛(wèi)組織的初衷是希望社會(huì)能夠更加重視,，更多地關(guān)注這個(gè)問(wèn)題,，提供更多的幫助，甚至在治療時(shí)能得到保險(xiǎn)的支持,，所以,，我認(rèn)為還是幫助這些青少年減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度使用，而不是簡(jiǎn)單地把它定義為一種疾病就能解決問(wèn)題,?！?/p>

“青少年過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)往往伴隨著其他問(wèn)題，這涉及家庭,、學(xué)校和孩子自身,。家庭應(yīng)提供一個(gè)正常的學(xué)習(xí)環(huán)境，把孩子的時(shí)間,、精力,、興趣、愛(ài)好從對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度依賴(lài)中分離出來(lái),，使其走向社會(huì),。家長(zhǎng)正確的關(guān)注和教育，學(xué)校的支持,，還有同伴的幫助,，都可以減少青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度使用。”陸林說(shuō),。

陸林表示,，如果遇到一些嚴(yán)重的問(wèn)題，比如上學(xué)有困難,，或者對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣,，跟同伴之間溝通有問(wèn)題，包括過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò),，甚至出現(xiàn)焦慮等癥狀,，孩子們需要專(zhuān)業(yè)人員如學(xué)校教師、心理治療師,、醫(yī)生的幫助,，不能諱疾忌醫(yī)?！昂芏喔改搁L(zhǎng)期不承認(rèn)這個(gè)現(xiàn)實(shí),，時(shí)間拖得越長(zhǎng)，問(wèn)題會(huì)越嚴(yán)重,?！?/p>

在社會(huì)層面，陸林希望媒體積極營(yíng)造良好的社會(huì)氛圍,，減少社會(huì)不良風(fēng)氣對(duì)青少年的影響,。“要積極利用各種傳媒豐富青少年的生活,、增長(zhǎng)知識(shí),，提高青少年心理健康水平。遇到一些不良信息時(shí),，也希望媒體能主動(dòng)不宣傳或站出來(lái)阻止不良信息的傳播,。有研究表明，媒體報(bào)道與心理事件有一定的關(guān)系,，如媒體關(guān)于自殺的報(bào)道多了,，之后一段時(shí)間，出現(xiàn)自殺的事件也會(huì)增多,?！?/p>

陸林表示，青少年應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題,，對(duì)一些心理上的困擾能夠抵制，出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),，學(xué)會(huì)積極尋求幫助,。“我們不強(qiáng)調(diào),、不提倡個(gè)人去忍耐,，個(gè)人忍耐產(chǎn)生的痛苦,，反而會(huì)使問(wèn)題加重，甚至?xí)呦驑O端,。所以青少年遇到問(wèn)題時(shí),，要尋求幫助，要承認(rèn)它,、面對(duì)它,，保持陽(yáng)光的心態(tài)，學(xué)會(huì)積極的自我暗示,，多與積極,、向上的同伴交流，減少顧慮,、增加信心,，找到合適的途徑和機(jī)會(huì)宣泄負(fù)面情緒?！?/p>

中國(guó)青年報(bào)·中青在線(xiàn)記者鄢光哲