生活中有很多在減肥的時候會多吃水果，他們認(rèn)為水果的熱量低,，是飽腹又可以減肥的好食物,。但是有很多人因為吃水果把體重吃高了，這是怎么回事,？其實,，吃水果也是有技巧的，如果在平時這樣吃水果,，會讓自己越吃越胖,。

減肥這樣吃水果，會讓你越吃越胖,！

1,、 沒有節(jié)制的吃。

很多朋友認(rèn)為水果的熱量比較低,，所以在每天食用的時候并沒有節(jié)制,，以為多吃些是好事。但是雖然水果的熱量低,，但是含糖量是很高的,，這些糖分在進入身體后容易轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重的上升,。營養(yǎng)學(xué)家指出,，一個正常的成年人每天攝入的水果量在250毫克就可以，不要沒有節(jié)制的食用,，,。

2、 不挑時間的吃水果,。

有些朋友在吃水果的時候是不挑時間的,，想到就吃。特別是每天早晨和晚上睡覺前,，有些在早晨會吃比較酸性的水果,，而在睡覺前會為了填充肚子而吃水果，但是這樣都是不行的,，由于早晨起床空腹吃酸性水果會刺激腸胃,，而睡前吃水果會加重腸胃負(fù)擔(dān)。并且讓水果難以消化,。

3,、 將水果榨汁喝。

可能有些人會認(rèn)為水果直接吃沒意思,，所以會將水果榨成汁后食用,，但是水果在被榨成汁后，水果自身的膳食纖維會被破壞,，就沒有促進腸胃蠕動的效果,。另外將水果榨成汁后飲用容易沒有飽腹感，就會胖減肥者繼續(xù)食用別的食物,，就會讓減肥者攝入的食物過多而消耗不了,，從而生成脂肪，并且堆積在體內(nèi),。

4,、 只要是水果就認(rèn)為有幫助。

很多人在減肥時候是比較依賴水果的,，他們很多認(rèn)為水果可以幫助飽腹,，所以就大量呢攝入水果。其實,， 不同的水果所含的糖分也不同,，所以不要以為是水果就可以吃，要注意節(jié)制,。另外,，在挑選水果的時候最好選擇一些糖分低的水果，這樣才能防止太多血糖進入身體,。

溫馨提示：很多減肥的朋友在減肥的時候知道要控制食物攝入,，卻沒有控制水果的攝入，以為水果中也含有很多糖量的,，如果沒有注意,，沒有節(jié)制的食用，就會出現(xiàn)糖分過高,，而這些糖分在身體中會轉(zhuǎn)化成葡萄糖,。從而導(dǎo)致體重上升。因此,，不要以為減肥期間水果可以不節(jié)制的食用,，這樣會讓減肥沒有效果，有時候反而會讓體重增加,。