周末一家大小自駕游成為了不少人當(dāng)下的一種生活方式。出外放飛的同時(shí),，也要做好準(zhǔn)備工作,，以預(yù)防一些常見(jiàn)的安全隱患,。武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院急診科副主任呂軍不時(shí)會(huì)接診到旅游中突發(fā)各種狀況的患者,，針對(duì)常見(jiàn)的疾病以及突發(fā)情況,，他提供了一份應(yīng)急寶典：第一,，提前規(guī)劃旅游路線,，了解目的地和行程中的天氣,、衛(wèi)生,、路況、飲食,、住宿情況及應(yīng)急救援電話等,，做到心中有數(shù)，不要冒險(xiǎn)前往危險(xiǎn)或者生僻的路段,，確保出游安全,，并做好相關(guān)應(yīng)對(duì)措施；第二,，根據(jù)旅游的時(shí)間和當(dāng)?shù)厍闆r,，準(zhǔn)備一些相關(guān)藥物，比如南部地區(qū)蚊蟲(chóng)多，就要帶防咬傷的藥物,；有些日照時(shí)間長(zhǎng)且紫外線強(qiáng)的地區(qū),，還要準(zhǔn)備防中暑藥物、防曬產(chǎn)品和護(hù)目鏡等,；北部氣溫較低要適當(dāng)增帶衣物,；另外，還要根據(jù)自身既往病史攜帶相關(guān)藥物,。

除了要注意上述小細(xì)節(jié)外,，呂軍還為大家列舉了出游中常見(jiàn)的“旅游病”及相應(yīng)的預(yù)防措施。

腹瀉

腹瀉,、拉肚子可算是最常見(jiàn)的胃腸道“旅游病”了,，統(tǒng)計(jì)表明約30%的旅游者會(huì)發(fā)生腹瀉。主要是旅行疲勞,、精神緊張,、飲食不當(dāng)、氣候變化等引起,。

旅游時(shí)要格外注意飲水衛(wèi)生,，飲用經(jīng)煮沸的開(kāi)水或瓶裝水較為安全；少喝酒,、少吃肉食,，飲食以清淡為主，少喝冰飲料,，以免加重胃腸負(fù)擔(dān),；晚上睡覺(jué)使用空調(diào)時(shí)，應(yīng)用毛巾被蓋好肚臍,，防止受涼引起感冒,、拉肚子；外出應(yīng)避開(kāi)雨天,，淋雨后最好沖個(gè)熱水澡,，防止感冒、腹瀉的發(fā)生,。

中暑

前往氣溫高的地區(qū)不用帶大件衣物,，卻因炎熱曝曬愛(ài)出汗，容易發(fā)生中暑,，因此預(yù)防中暑尤為重要,。

◆高溫時(shí)，老人,、孕婦,、有慢性病尤其是心血管病者,，應(yīng)盡量少外出旅行。

◆行程安排上,，最好選相對(duì)涼爽的清晨出發(fā),，12時(shí)至14時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)不要待在戶外，15時(shí),、16時(shí)后再活動(dòng),。

◆不要過(guò)度勞累，更要注意少量多次補(bǔ)水,，每次以100~150毫升為宜,，間隔時(shí)間為半小時(shí)，還可適當(dāng)喝些鹽開(kāi)水,，補(bǔ)充鹽分,。

◆隨身攜帶藿香正氣水、人丹,、風(fēng)油精等防暑藥物,，尤其是藿香正氣水既可內(nèi)服治嘔吐，也可外用防蚊蟲(chóng)叮咬,、止癢,。

曬傷

在日照充足的地區(qū)，如果日曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，臉部、頸部,、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會(huì)產(chǎn)生日曬斑甚至?xí)駛?/p>

◆外出時(shí)應(yīng)佩戴太陽(yáng)鏡,，涂抹防曬霜，防止紫外線照射引發(fā)眼睛的白內(nèi)障,、斑點(diǎn)惡化,。

◆穿保護(hù)性的衣服，如穿長(zhǎng)褲和長(zhǎng)袖服裝,、戴遮陽(yáng)帽,、打防紫外線的傘等。

◆一旦發(fā)生曬傷,，可冷水浴或冷敷有助于減輕傷口處的疼痛,。

蛇蟲(chóng)咬傷

戶外運(yùn)動(dòng)或出海行山一定要謹(jǐn)防蛇蟲(chóng)咬傷。夏季,，毒蛇,、蝎子、蜈蚣等蛇蟲(chóng)十分活躍,，戶外活動(dòng),、徒步露營(yíng)等一旦被蛇蟲(chóng)咬傷,，應(yīng)及時(shí)采取自救措施。

◆野外行走,，要選擇能夠護(hù)住腳踝的鞋子,，最好是皮革的。這樣即使遇到了蛇蟲(chóng),，也能夠最大限度地減少傷害,。

◆不要在草地、樹(shù)林中長(zhǎng)時(shí)間坐臥,，以免蛇,、蟲(chóng)子爬到身上咬傷自己，可以隨身攜帶花露水,，身上涂抹一下可以防止某些蟲(chóng)子靠近,。

野外出血

1. 消毒：用清水及肥皂清洗傷口（僅限傷口較小）,，對(duì)跌倒擦傷或懷疑會(huì)沾上污物的傷口,，注意小心消毒。

2. 止血：讓傷者坐在舒適的地方,，安慰患者并抬高傷肢,，用一塊衣物蓋住傷口，用手壓在敷料上,，施以適量壓力,，協(xié)助止血。

3. 包扎：若傷口已經(jīng)基本上止血,，這時(shí)可用衣物包扎固定,，請(qǐng)傷者休息一下，然后打電話尋求援助,。（全媒體記者梁超儀 通訊員田乃偉）