受訪專家：河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 呂沛宛

人體好比一座城市,，氣血,、腸道、汗腺,、情緒,、經(jīng)絡是其中最重要的五條主干道，如果哪條道堵塞了,，將嚴重影響整個機體運行,，各種疾病也會隨之而來,。本期，《生命時報》特邀河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師呂沛宛,，幫大家掃清健康路上的“障礙”,。

氣血堵——做做按摩熱浴。中醫(yī)素有“萬病之源源于血,，百病之由由于氣”的說法,，氣血是臟腑和身體組織器官進行生理活動的物質(zhì)基礎，氣有推動,、氣化,、防御等作用，血流淌在身體中能滋養(yǎng)全身,。如果氣不夠,，身體各項機能就會不足，進而出現(xiàn)四肢畏寒,、乏力,、怕冷、體溫低等問題,。同時,，氣能生血，又能行血,，血的運行需要氣的推動,，氣血運行不暢，機體組織就要缺氧,，導致各種病變,。建議平時可適當按摩氣海、關元,、神闕等穴位,，或經(jīng)常熱浴來驅(qū)寒除濕，以升發(fā)陽氣,，促進氣血流通,。

腸道堵——多吃新鮮蔬果。中醫(yī)認為,，人體健康的根本在于氣機升降正常,，而大便通暢是維持氣機升降的重要因素。被人體吸收利用的食物中的營養(yǎng)物質(zhì)屬于清陽,，大便則屬于濁陰,。清陽宜上升，濁陰宜沉降,。如果腸道受阻,，濁陰不能沉降,，則清陽的上升就會受到影響，產(chǎn)生消化不良,、腹脹等各種不適,。建議平時多吃些香蕉、蘋果,、芹菜等新鮮蔬果,，多吃粗纖維食物，促進大便排出,。同時,，還可每天摩腹，雙掌疊掌順時針繞臍摩腹,，一呼一吸間繞一圈,，每天半小時。

汗腺堵——適當排汗,。中醫(yī)認為,，皮毛為一身之表，包括汗腺,、皮膚與毛發(fā)等組織,，有分泌汗液、潤澤皮膚,、調(diào)節(jié)呼吸和抵御外邪的作用,，是人體的天然屏障。同時,，肺主皮毛,，我們的皮膚依靠肺的精氣滋養(yǎng)溫煦，發(fā)揮開合功能,。舉個簡單的例子,，大家穿鞋喜歡穿真皮的，這是因為真皮鞋子透氣,，皮膚汗腺也需要通暢,，如果大熱后洗冷水澡,，愛吹空調(diào),，該出的汗出不來，汗毛孔閉塞時間久了就會誘發(fā)毛囊炎,，嚴重的會出現(xiàn)肺部病變,，如咳嗽、哮喘等,。所以無論在什么季節(jié),，讓自己出出汗是有好處的,。建議大家平時多運動，運動前可喝點熱水,、熱粥以促進汗液排出,。

情緒堵——及時排解。根據(jù)中醫(yī)學理論,，情志異?？蓪е職鈾C不暢，出現(xiàn)情緒低落,、多疑善慮,、失眠等心理疾病。同時,，大怒傷肝,，愛生悶氣的人容易肝氣不疏，還會連累脾胃,，導致人們食欲不振,。因此，生活中,，要學會盡快把不愉快排解掉,，不要總是藏在心里，可以找人傾訴,，也可以通過運動,、吶喊、唱歌等方式,，把壞情緒發(fā)泄出去,。“百病皆生于氣”,，保持好心情不僅悅?cè)藧偧?，還有助健康。

經(jīng)絡堵——加強運動,。經(jīng)絡是連接人體五臟六腑的橋梁,，是維持人體能量和氣血運行的通道，如果通道不暢通,，就可能出現(xiàn)病癥,。中醫(yī)認為，“通則不痛,，痛則不通”,，其實是講，在經(jīng)絡不暢時,，人體會發(fā)出一些“求助信號”,，比如疼痛,、下肢腫脹、手足麻木等,。暢通經(jīng)絡,，一是要加強運動，如中醫(yī)導引法八段錦和五禽戲,，適合各個年齡人群練習,，日久可強筋健骨；二是要保持心情舒暢,，氣機通暢則百病不生,。感覺不適時，要及早調(diào)節(jié),，幫助氣血通暢,，癥狀就會改善。