中醫(yī)把這種皮膚干燥稱為燥證,，是人在感受到燥邪或機(jī)體津液虧損后,，體表肌膚和體內(nèi)臟腑缺乏津液,、干枯不潤(rùn)的表現(xiàn),。

單從肌膚外補(bǔ)水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,，應(yīng)內(nèi)外兼顧,，滋陰潤(rùn)燥,，才能合力趕走“燥”邪,，使皮膚水潤(rùn)。

《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)專(zhuān)家,，為你推薦5款潤(rùn)膚養(yǎng)顏藥膳,，讓你“吃”出水潤(rùn)好皮膚。

受訪專(zhuān)家：廣東省佛山市中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 鐘衛(wèi)紅

石斛花膠烏雞湯

功效：

補(bǔ)血益損,，生津養(yǎng)顏,。適用于久勞虛損，胃陰不足之人,。

材料：

霍山石斛10條,，花膠2塊，烏雞1只,，瘦肉半斤,，姜3片,。

做法：

石斛浸泡至軟身，剪成小塊;烏雞洗凈后煮開(kāi),，去血水后撈出,。

兩者放入大碗中，加入姜片,、水適量,，隔水燉1.5小時(shí)即可調(diào)味出鍋。

木瓜花生雞腳湯

功效：

補(bǔ)虛健胃,，潤(rùn)膚養(yǎng)顏,。適合皮膚干燥、筋骨荏弱的人飲用,。

材料：

木瓜1個(gè),，花生2兩，雞腳半斤,，瘦肉1斤,，紅棗、姜片適量,。

做法：

先將雞腳去甲,，用清水煮5分鐘撈起沖水，木瓜去皮囊和籽,，切成幾塊,，紅棗去核。

上述材料放進(jìn)湯煲里共煮1.5小時(shí)后,，調(diào)味食用,。

西洋參燉烏雞湯

功效：

清熱滋陰、養(yǎng)血柔肝,。適用于內(nèi)有虛熱,、津液不足之人。

材料：

烏雞半只,，西洋參3克,，紅棗2顆，枸杞適量,，姜2片,。

做法：

烏雞洗凈，放入鍋中煮開(kāi),，撇去浮沫后將雞肉斬成大塊,，放進(jìn)砂鍋。

再放入西洋參,、姜片,、紅棗和枸杞,，倒入適量水，煲1.5小時(shí)后調(diào)味食用,。

阿膠牛奶蜂蜜

功效：

補(bǔ)血生津,、滋陰潤(rùn)燥。適用于血虛失潤(rùn),，煩躁不寐之人,。

材料：

阿膠10克，牛奶250毫升,，蜂蜜適量,。

做法：

阿膠放進(jìn)杯里以溫開(kāi)水溶解后，加入牛奶隔水燉半小時(shí)左右,，取出攤涼至適合飲用的溫度后加蜂蜜調(diào)和,。

羅漢果西洋菜豬肘湯

功效：

清熱止咳、潤(rùn)肺生津,。適用于口咽干燥,、干咳、便秘之人,。

材料：

西洋菜500克,，羅漢果1/4個(gè)，南北杏1湯匙,，蜜棗3粒,，無(wú)花果3粒，豬肘子500克,。

做法：

上述材料洗浄后加水放進(jìn)湯煲里,，大火煲滾后轉(zhuǎn)中火再煲1.5小時(shí)，調(diào)味飲用,。