中醫(yī)把這種皮膚干燥稱為燥證,，是人在感受到燥邪或機體津液虧損后,，體表肌膚和體內(nèi)臟腑缺乏津液,、干枯不潤的表現(xiàn)。

單從肌膚外補水遠遠不夠，應內(nèi)外兼顧，滋陰潤燥，才能合力趕走“燥”邪,，使皮膚水潤。

《生命時報》邀請專家,，為你推薦5款潤膚養(yǎng)顏藥膳,，讓你“吃”出水潤好皮膚。

受訪專家：廣東省佛山市中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 鐘衛(wèi)紅

石斛花膠烏雞湯

功效：

補血益損,，生津養(yǎng)顏,。適用于久勞虛損，胃陰不足之人,。

材料：

霍山石斛10條,，花膠2塊，烏雞1只,，瘦肉半斤,，姜3片。

做法：

石斛浸泡至軟身,，剪成小塊;烏雞洗凈后煮開,，去血水后撈出。

兩者放入大碗中,，加入姜片,、水適量，隔水燉1.5小時即可調(diào)味出鍋,。

木瓜花生雞腳湯

功效：

補虛健胃,，潤膚養(yǎng)顏。適合皮膚干燥,、筋骨荏弱的人飲用,。

材料：

木瓜1個，花生2兩,，雞腳半斤,，瘦肉1斤，紅棗,、姜片適量,。

做法：

先將雞腳去甲,，用清水煮5分鐘撈起沖水，木瓜去皮囊和籽,，切成幾塊，紅棗去核,。

上述材料放進湯煲里共煮1.5小時后,，調(diào)味食用。

西洋參燉烏雞湯

功效：

清熱滋陰,、養(yǎng)血柔肝,。適用于內(nèi)有虛熱、津液不足之人,。

材料：

烏雞半只,，西洋參3克，紅棗2顆,，枸杞適量,，姜2片。

做法：

烏雞洗凈,，放入鍋中煮開,，撇去浮沫后將雞肉斬成大塊，放進砂鍋,。

再放入西洋參,、姜片、紅棗和枸杞,，倒入適量水,，煲1.5小時后調(diào)味食用。

阿膠牛奶蜂蜜

功效：

補血生津,、滋陰潤燥,。適用于血虛失潤，煩躁不寐之人,。

材料：

阿膠10克,，牛奶250毫升，蜂蜜適量,。

做法：

阿膠放進杯里以溫開水溶解后,，加入牛奶隔水燉半小時左右，取出攤涼至適合飲用的溫度后加蜂蜜調(diào)和,。

羅漢果西洋菜豬肘湯

功效：

清熱止咳,、潤肺生津。適用于口咽干燥,、干咳,、便秘之人,。

材料：

西洋菜500克，羅漢果1/4個,，南北杏1湯匙,，蜜棗3粒，無花果3粒,，豬肘子500克,。

做法：

上述材料洗浄后加水放進湯煲里，大火煲滾后轉(zhuǎn)中火再煲1.5小時,，調(diào)味飲用,。