8月7日立秋,，標志著秋天的開始,。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié),，其氣候特點表現(xiàn)為：空氣中濕度減低,，而晝夜溫差增大。那么,，立秋后,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，有哪些疾病容易發(fā)生？又該如何預(yù)防這些疾??？我們?nèi)粘Ｔ搹哪男┓矫孢M行養(yǎng)生呢,？下面,，我們就一起來看看，讓大家健康,、安穩(wěn)度過這個秋天的秘訣吧,。

立秋后的幾種常見疾病及預(yù)防方法

1,、 咽喉炎

秋天空氣變得干燥，溫度也逐漸降低,。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適,，應(yīng)該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品,，如百合,、銀耳、黑木耳,、梨等,，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說話,。另外,，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物,，以免刺激嗓子影響健康,。

2、 感冒

立秋后溫差大,，容易著涼,，著涼后身體抵抗力下降，導致病菌乘虛而入,，是感冒的主要誘因,。夏秋之交要注意防寒，室內(nèi)注意通風,。身體健康的人,，常用冷水洗洗口鼻，有助于預(yù)防感冒,。

3,、 胃腸疾病

夏秋之交多發(fā)胃腸疾病,，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫,、淡,、素、鮮為宜,，定時定量,，少吃多餐，不吃冷,、硬,、燙、辣,、黏的食物,，戒煙禁酒。

4,、 呼吸道疾病

季節(jié)變化時,，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此,，立秋后應(yīng)特別注意防范呼吸道疾病和肺病,。老幼等體弱者需注意鍛煉，加強營養(yǎng),，保持輕松心態(tài)也很重要,，時常大笑能增加肺活量。

5,、 腦血管疾病

寒氣與燥邪相結(jié)合,，使血管收縮，導致腦血管病變增多,，容易誘發(fā)中風,。特別是中老年人，立秋后應(yīng)注意多攝入含蛋白質(zhì),、鎂,、鈣豐富的食物，可有效的預(yù)防腦血管疾病,。進餐時防止過飽,，以七到八分為宜。

立秋后不是所有人都適合大補

秋季意味著進補黃金季節(jié)的來臨,，但進補也是有講究的,，不適當?shù)倪M補方法不僅無法發(fā)揮預(yù)期的效果，有時甚至會損害身體健康,。

中醫(yī)的原則是虛者補之,，不是虛癥的患者不宜用補藥,。而且，虛癥又有陰虛,、陽虛,、氣虛、血虛之分,，對癥服藥才會補益身體,，否則適得其反。

值得注意的是,，日常的保健養(yǎng)生也要把用藥膳的對象大致分為偏冷偏熱兩大類,，不辨冷熱胡亂進補,，容易導致“火上澆油”,。如濕熱體質(zhì)的人，就不能食用食鹿茸等進補,，而應(yīng)清熱祛濕,；平時痰多者可多吃健脾益肺的食品，如山藥,、薏米,、百合、杏仁等,；老年人喘咳多伴有腎虛,，可適當吃些補肺腎之品，如冬蟲夏草,、蛤蚧,、核桃、芡實等,。因此,，進補前最好先請醫(yī)生把脈，對癥進補,，才能更好地發(fā)揮藥膳功效,。

立秋后的四大養(yǎng)生方法

1、 飲食養(yǎng)生

少辛增酸 《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收,，急食酸以收之,，用酸補之，辛瀉之,?！币驗樾廖栋l(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣,，秋天肺氣宜收不宜散,，因此要少吃蔥,、姜、蒜,、韭菜,、辣椒等辛辣食物，多吃橘子,、檸檬,、葡萄、蘋果,、石榴,、楊梅、柚子等酸味食物,。

多食滋陰潤肺食物?立秋后燥氣當令,，燥邪易傷肺，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜,，可適當食用芝麻,、百合、蜂蜜,、菠蘿,、乳制品等以滋陰潤肺。另外,，因立秋時暑熱之氣還未盡消,，天氣依然悶熱，故仍需適當食用防暑降溫之品,，如綠豆湯,、蓮子粥、百合粥,、薄荷粥等,，此類食物不僅能消暑斂汗，還能健脾開胃,，促進食欲,。

2、 起居養(yǎng)生

早臥早起以斂陽 《素問·四氣調(diào)神大論》云：“夫四時陰陽者,，萬物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣,?！绷⑶锖螅匀唤绲年枤忾_始收斂,、沉降,，人應(yīng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準備。在起居上應(yīng)做到“早臥早起,，與雞俱興”,。早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展,，且防收斂太過,。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會,，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生有一定意義,。一般來說，秋季以晚9～10點入睡,、早晨 5～6 點起床為宜,。

使用空調(diào)須謹慎 立秋后天氣依舊很炎熱，很多人仍像夏季一樣,，使用空調(diào)來降溫。需提醒大家注意的是,，立秋后盡量不要在晚上睡覺時使用空調(diào),。因為立秋后雖然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大,，往往是白天酷熱,、夜間涼爽。如在晚上睡覺時使用空調(diào),，容易使人出現(xiàn)身熱頭痛,、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀,。另外,，睡覺時也不宜對著門窗，避免受到冷風侵襲而致病,。

3,、 情志養(yǎng)生

《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑,，收斂神氣,，使秋氣平，無外其志，使肺氣清,，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也?！绷⑶锖笤诰穹矫嬉龅絻?nèi)心寧靜,、心情舒暢，切忌悲憂傷感,，即使遇到傷心的事,，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣,，同時還應(yīng)收斂神氣,，以適應(yīng)秋天容平之氣。

4,、 房事養(yǎng)生

立秋時“陽消陰長”,，人體也到了“收斂”的時候，故應(yīng)減少房事次數(shù),。因為人體若陽氣不足,，可以借助春天生發(fā)之性、夏天陽熱之氣以溫養(yǎng)生發(fā)陽氣,，而陰精不足的人,，則可借助秋冬收藏之性以涵養(yǎng)陰精，故保精的觀念雖強調(diào)是冬季攝生之要領(lǐng),，實則從立秋就應(yīng)開始,。

作者簡介：于國泳 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院治未病中心 副主任醫(yī)師