中醫(yī)治病養(yǎng)生講求“天人相應(yīng)”之理,，遵循自然規(guī)律,，順時頤養(yǎng),，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑,，和喜怒而安居處,，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷薄Ｖ嗅t(yī)五運六氣學(xué)說最能體現(xiàn)“天人合一”優(yōu)勢特色,。

“四序相錯行”“物新感節(jié)移”,，又到仲夏，我國江南地區(qū)已進(jìn)入梅雨時節(jié),。從運氣角度看今年的氣候特點：2018戊戌年,，太陽寒水司天，太陰濕土在泉,，中見太徵火運,，全年氣候寒熱變化較大，雨水分布不均,，夏天寒,、濕會偏重。因此今年除了遵循“夜臥早起”“使志無怒”的“夏三月”養(yǎng)生原則外,，更要結(jié)合運氣特點加以調(diào)攝,。

不可貪涼以傷陽

中醫(yī)重視人體陽氣的顧護(hù)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者,，若天與日,，失其所則折壽而不彰?！睍r至仲夏,，雖然天氣炎熱，但是“夏至一陰長”,，陰氣已悄然漸增,，正如宋人張耒在《夏至》中所言“人間漫未知，微陰生九原”,，人體出汗后,，腠理疏松，更容易感受外邪侵襲,，所以不可嗜食冷飲,、貪涼空調(diào)，以免損耗陽氣,。穿衣也有講究,，宋人蒲虔貫《養(yǎng)生要錄》指出：“衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄,，寒時不可極厚,。”

尤當(dāng)注意防腰痛

不同的運氣,、氣候會導(dǎo)致不同的疾病發(fā)生,，從運氣角度分析，今年仲夏寒,、濕偏重,，容易誘發(fā)腰痛，《圣濟(jì)總錄》記載：“歲半之后,，地氣主之,，其化太陰濕土，若濕淫于內(nèi),，……腰似折”，對于有腰肌勞損,、腰椎疾病者可能會加重,，要注意預(yù)防。

宋代著名醫(yī)家許叔微在《普濟(jì)本事方》中記載了“水氣陰盛之腰痛證”,，同樣是在戊戌年,，腰痛“服遍藥不效，如是凡三月”,，最后采用“灸腎俞”的方法治愈,，所以推薦有腰痛老毛病的人，此時可以灸腎俞穴,。

食蒜以養(yǎng)陽除濕

中醫(yī)提出“春夏養(yǎng)陽”的理論,，一些地方還有夏至日吃蒜頭養(yǎng)陽固本的民俗。大蒜,，性溫,，味辛平，歸脾,、胃,、肺經(jīng)，清人王孟英《隨息居飲食譜》記載“生者辛熱,，熟者甘溫,，除寒濕，辟陰邪,，下氣暖中……治暴瀉腹痛,，通關(guān)格便秘，辟穢解毒,，消痞殺蟲,。外灸癰疽,，行水止衄”，大蒜頭還含大蒜辣素,，具有殺菌作用,。日常飲食可以適當(dāng)吃蒜，將大蒜頭剝皮,，白醋浸泡24小時以上,，如果血糖不高，可以放些白糖,，每日3~5瓣,，食后佐食生花生米3~5粒，可有效祛除口腔蒜臭味,。

跟著運氣吃點“苦”

唐代著名醫(yī)家孫思邈認(rèn)為“不知食宜者,，不足以存生也”“食能排邪而安臟腑，悅神爽志以資血氣”,，所以怎么吃是很有講究的,，也是很重要的。目前正適“三之氣”（小滿至大暑）時段,，按照運氣理論,，可以吃點苦味的食物。

吃苦首選當(dāng)屬苦瓜,，苦瓜為葫蘆科苦瓜屬植物,，《本草綱目》記載其“苦寒無毒，降邪熱,，解勞乏,，清心明目，益氣壯陽”,，具有健脾開胃,，清熱祛暑等功效?？喙峡梢詻霭?、可以清炒，也可以炒雞蛋,、炒肉片,。

杏仁，苦,，微溫,，可宣肺，潤腸通便。杏仁富含蛋白質(zhì),、胡蘿卜素,、維生素P等，還可降低心臟病的發(fā)病危險,，富含脂肪油,，能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用，老年人尤其是便秘人群,，可以每日嚼服7~8顆,，也可炒藥芹、百合時放上幾顆,。

早餐一杯三黑飲

這一時段還應(yīng)按照“歲谷宜玄,，間谷宜稷”的原則調(diào)整飲食。玄是黑色的食物,。給大家推薦一款“三黑飲”,。即黑豆、黑米,、黑蕎麥適量,，打成豆?jié){，早餐食用,。

黑豆，甘,、平,，歸脾、腎經(jīng),，有補血安神,、健脾補腎等功效，蛋白質(zhì)含量占36%,，且易于消化,，可以很好滿足人體對蛋白質(zhì)的需求，還含有豐富的碳水化合物,、胡蘿卜素,、維生素、微量元素,，可以使人保持精力旺盛,。黑米，甘,、平,，可開胃益中、健脾明目。黑蕎麥,，甘平,，歸腎、大腸經(jīng),，具有健脾益氣,、開胃寬腸、消食化滯,、除濕等功效,，還可以降壓、降糖,、降脂,，改善微循環(huán)，抗炎,、抗血栓,、保護(hù)心血管。

此外,，俗語說“春困,，秋乏，夏打盹”,，天氣炎熱,，加之“暑令濕勝，必多兼感,?！倍鴿裥爸貪嵋桌⑽福谷艘赘械绞秤患?、精神困倦,，由于胃口差，攝入飲食不足,，而體液代謝消耗多,，往往會導(dǎo)致血鉀偏低，而出現(xiàn)更加疲勞,，蕎麥,、大豆等含鉀元素較高，可有效緩解缺鉀,。

荷葉豆花小米粥

前面講到“間谷宜稷”,，稷又稱黍、黃米,、黃小米,，其味甘,、性微寒，具有健脾,、安神,、助睡等功效，同時富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，礦物質(zhì),，維生素B1、B2,、胡蘿卜素等,。蓮子，味甘,、澀,，性平，歸脾,、腎、心經(jīng),，有健脾養(yǎng)心安神之功,。扁豆花，甘淡,、平,，歸脾、胃,、大腸經(jīng),，具有健脾和胃，消暑化濕之功效,。荷葉，味苦澀,，性平,，歸肝、脾,、胃,、心經(jīng)，可清暑利濕,、升發(fā)清陽,，還有降脂，減肥的功效,。為大家推薦一款“荷葉豆花小米粥”,，用來佐食以助清暑利濕,，和胃厚腸。

具體做法：取鮮荷葉1張或干荷葉50克,，煎水備用,，黃小米兩把，蓮子（帶芯）5~7枚,，扁豆花10克,，大棗5~7枚，水適量,，大火燒開,，小火煲20分鐘，稠,、稀適合,。

“冬病夏治”要理性

“三伏貼”，顧名思義,，就是“三伏天”進(jìn)行的穴位敷貼療法,。其時間節(jié)點應(yīng)該是“三伏天”。而“三伏天”的概念已很明確,，是出現(xiàn)在小暑與大暑之間,，“夏至”節(jié)氣后的第三個“庚”日，每年入伏的時間不固定,，中伏的長短也不相同,，初伏10天，中伏為10天或20天,，末伏為10天,。就2018年來說，初伏為7月17日,，而且今年的中伏20天,。

“三伏貼”是基于《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”及“天人相應(yīng)”理論指導(dǎo)下的中醫(yī)“治未病”實踐，其核心點就是要順應(yīng)天時節(jié)序,，扶正固本,，祛除病邪，反此“時序”可能適得其反,，不可不慎之,。（陶國水）