長達(dá)近兩個月的暑假終于到來了,，幼兒園學(xué)校都放假了,，不少父母會利用這個時間讓孩子多參加一些興趣班,，學(xué)習(xí)一些技能的同時也打發(fā)了時間,，也有一些孩子沒人管整天對著電腦或電視不亦樂乎,，孩子選擇興趣班應(yīng)該注意啥?如何注意假期用眼衛(wèi)生?這里請專家做個提醒,，讓孩子們過個快樂假期,。

暑假啦!媽媽們又是一輪糾結(jié)：給孩子報(bào)名學(xué)舞蹈好呢?還是跆拳道,、輪滑等興趣班好呢?中山大學(xué)附屬一院兒科副主任醫(yī)師張洪宇建議,，孩子的成長發(fā)育有其自身的規(guī)律，帶孩子報(bào)興趣班不能只想著“藝多不壓身”,，多考慮孩子的接受程度及身體自然發(fā)育規(guī)律,。

輪滑：4-5歲開始

這個年齡段的兒童學(xué)習(xí)理解能力、骨骼發(fā)育,、肌肉力量,、平衡和協(xié)調(diào)性才能滿足小運(yùn)動量的輪滑運(yùn)動要求，正常孩子一般不會造成X型腿的畸形。

4歲以下幼兒骨組織中的水分和有機(jī)物質(zhì)(骨膠元)多,，而無機(jī)鹽(磷酸鈣,、碳酸鈣)少，骨的這些結(jié)構(gòu)特點(diǎn)使骨的彈性較好而堅(jiān)固性較差,，所以幼兒的骨易于發(fā)生彎曲和變形,。

因?yàn)檩喕\(yùn)動的特點(diǎn)，經(jīng)常要保持雙膝內(nèi)收的姿勢,，如果本來就維生素D缺乏的4歲以下幼兒練習(xí)輪滑時間過長,，有可能誘發(fā)“X”型腿。當(dāng)然,，本來就有“X”型腿的佝僂病兒童,，不推薦學(xué)習(xí)輪滑。

另外,，4歲的孩子注意力集中時間較長,，語言也發(fā)展到一定階段，理解能力比較強(qiáng),，能夠按照教練的指令較安全地完成動作,。

建議：做好保護(hù)措施

5歲以下孩子的腳踝骨還十分脆弱，滑行很容易扭傷,，建議4-5歲兒童一定要選擇鞋面比較硬的輪滑鞋,，也就是‘硬殼鞋’，這樣能撐住和保護(hù)踝關(guān)節(jié),，避免扭傷,。

孩子玩輪滑腕關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)這三處最容易受傷，還需配置護(hù)腕,、護(hù)肘,、護(hù)膝和頭盔等。頭盔帽沿正好在眉毛上面才能護(hù)住前額,，不能戴得太松或太緊,，最好和帶子之間能放進(jìn)兩個手指頭。

孩子在有資質(zhì)的專業(yè)老師輔導(dǎo)下練習(xí)滑行,，注意訓(xùn)練時間不宜過長,，可以多次練習(xí)，滑行5~10分鐘休息一會兒,。年齡越小的整體練習(xí)時間要越短,，強(qiáng)度越低。運(yùn)動后做一些休整活動，如伸展肢體,、抻拉韌帶,。

游泳：最好4歲開始

美國兒科學(xué)會(AAP)指出：“大多數(shù)孩子到4歲時可以學(xué)會基本的水中運(yùn)動;到5或6歲以上，大多數(shù)孩子能學(xué)會在水中向前游動,?！?/p>

張洪宇介紹，2010年以前,，AAP一直不建議在孩子4歲前學(xué)游泳,。理由包括父母可能會認(rèn)為孩子已經(jīng)學(xué)習(xí)過游泳，不容易溺水,，這種錯覺反而增加了孩子溺水風(fēng)險(xiǎn),，孩子接觸或吞咽被污染的水而生病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

2010年以后,，AAP修改了標(biāo)準(zhǔn),，現(xiàn)在只反對1歲以內(nèi)兒童上游泳課。因?yàn)橛醒芯勘砻鳎?～4歲年齡段的小朋友如果接受到正規(guī)的游泳課訓(xùn)練,，溺水的風(fēng)險(xiǎn)會降低,。

但AAP同時提醒，由于孩子們的發(fā)育速度不同,，并不是所有孩子都可以在相同的年齡開始游泳課程學(xué)習(xí),，要根據(jù)嬰幼兒的身體發(fā)育、心理,、對水的反應(yīng)等,，綜合評估后決定是否讓孩子學(xué)習(xí)游泳。

建議：不同年齡段的游泳意見

1歲以內(nèi)的寶寶：在寶媽寶爸的陪伴下在水里玩玩是可以的,?？梢噪p手托著寶寶的胳膊或托著腋下讓寶寶在水面隨意擺動。但不要接受游泳課,，一歲以下的孩子完全沒有自救能力和意識,，特別是使用頸圈有各種危害。

1～3歲孩子：寶媽寶爸根據(jù)孩子發(fā)育,、情緒,、對水的反應(yīng)等，評估是否準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)游泳,。

4歲以上孩子：一般可以開始學(xué)習(xí)游泳了,，特別5歲以后，孩子身體發(fā)育更好時,，上游泳課能更快學(xué)會,。

另外,，讓嬰幼兒學(xué)習(xí)游泳，是為了鍛煉身體,，學(xué)會一項(xiàng)運(yùn)動技能,，降低孩子溺水風(fēng)險(xiǎn)，而不是一些早教機(jī)構(gòu)宣傳的“發(fā)展?jié)撃堋薄?/p>

舞蹈：專業(yè)訓(xùn)練建議7歲后

如果孩子對舞蹈有興趣,，3-4歲可以開始參加輕松為主的興趣班,，讓孩子感受一下律動和身體協(xié)調(diào)性，不強(qiáng)迫孩子做劈腿,、下腰的高難度動作,，量力而為，以快樂為主,。下腰,、劈叉、倒立等動作都不太適合6歲前的孩子,，況且每個孩子的身體素質(zhì)都不盡相同,。

開始專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練，建議在7歲以后,，且在正規(guī)的教學(xué)機(jī)構(gòu)由專業(yè)老師指導(dǎo),。在學(xué)一些較難的動作時，如翻跟斗,、下腰,，千萬不能自己單獨(dú)練習(xí)。

張洪宇表示,，過早進(jìn)行專業(yè)舞蹈訓(xùn)練,，主要有以下風(fēng)險(xiǎn)——

1、 頸椎過伸,、過度快速旋轉(zhuǎn)的舞蹈動作,，容易環(huán)樞椎旋轉(zhuǎn)半脫位，造成腰椎,、頸椎問題;

2,、 孩子難以控制骨盆位置，學(xué)做扭腰,、曲腰等動作時易造成骨盆前傾;

3、 舞蹈練習(xí)中反復(fù)下腰,、過度用力,、過度負(fù)重劈叉等動作，都可能造成腰椎骨質(zhì)損傷,。因?yàn)楹⒆蛹怪诎l(fā)育中,，許多骨骺未閉合，骨質(zhì)還未長結(jié)實(shí)。腰椎骨質(zhì)損傷若未及時診斷處理,，可能會造成日后的慢性腰痛;

4,、 孩子平衡能力較弱，舞蹈練習(xí)高強(qiáng)度,，站不穩(wěn)而摔倒受傷的情況時有發(fā)生,。

建議：專業(yè)訓(xùn)練慎選

作為興趣，學(xué)習(xí)舞蹈一般沒什么條件限制,。如果專業(yè)學(xué)習(xí)舞蹈,，對于孩子的身高體重比例等都有比較嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，父母可以根據(jù)孩子的情況考慮是否進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練,。

跆拳道：7歲

7歲左右的孩子,，身體的柔韌性、爆發(fā)力及理解能力能適應(yīng)跆拳道課,，韌帶也比較容易拉開來,。年齡太小的話，身體和骨骼發(fā)育尚處于低齡段,，達(dá)不到練習(xí)跆拳道在平衡能力,、肌肉力量方面的要求。

比起更低齡的孩子,，7歲或以上的孩子學(xué)習(xí)跆拳道更能理解及記住動作要領(lǐng),，更容易理解一些關(guān)于武術(shù)精神、武術(shù)規(guī)則等抽象概念,。進(jìn)步會更加明顯,。

如果過早讓孩子上跆拳道課，除了擔(dān)心孩子身體某些部位可能過度訓(xùn)練外,，也擔(dān)心這種搏擊運(yùn)動中的暴力因素會對低齡孩子的心理產(chǎn)生影響,。因?yàn)榈妄g孩子對規(guī)則的理解有局限，對情緒的自控能力也有局限,。（ 余燕紅）