相信很多人都曾經(jīng)或者正在被體重問題困擾著,，人們都知道要“管住嘴,，邁開腿”,，但是卻很少有人能堅(jiān)持做到,，下面小編給大家分享一種不用不管住嘴,，不邁開腿,，不用減肥藥也能輕松減肥的方法,。

你知道生酮減肥法嗎,？ 不節(jié)食不運(yùn)動可輕松減肥方法是什么？

一,、 不吃主食和甜食

減肥當(dāng)然離不開少吃,，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以減肥，卻很少有人知道：脂肪是身體里面多余的糖分合成的,，而糖分的組成是碳水化合物,，主要來源于淀粉，所以只要不吃含有淀粉的東西,，如大米,，面條，谷物,，土豆等,，不碰主食和甜食，體內(nèi)便會缺乏糖原,，身體便會通過分解儲存的脂肪來維持正常的生命活動,，達(dá)到減肥的效果,。

二、 大魚大肉放肆吃

要知道,，減肥并不單單指減體重減輕,，我們減輕的體重包括脂肪、糞便和肌肉,，當(dāng)然我們都希望減掉的全部是脂肪,。但是如果通過節(jié)食，我們減掉的,，多半是糞便和肌肉,，小仙女們會發(fā)現(xiàn)，自己雖然體重減輕了,，但是體態(tài)卻不好看,，完美的身處曲線沒有了。所以,，我們每天都要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì),，保證“減肥不減胸”，也能保持正常不掉發(fā),，頭發(fā)的組成成分主要是蛋白質(zhì),。而肉類里面含有大量的蛋白質(zhì)，及時(shí)里面也含有大量的脂肪,，但如果我們體內(nèi)沒有淀粉，脂肪是不會被利用喝吸收的,，我們可以放心大膽的吃各種肉,，最好吃蛋白質(zhì)含量高的魚肉，牛肉等,，雞蛋也可以天天吃,，只要不碰淀粉。

三,、 多吃蔬菜,，選擇性吃水果

蔬菜和水果里面都含有大量的維生素、纖維素,，對人體非常有益,，每天都綠色蔬菜有利于減肥，但是,，水果里面不僅僅含有維生素,，更含有大量糖類，尤其是西瓜,，荔枝等水果的含糖量尤其高,，減肥的人千萬碰不得,，我們應(yīng)該選擇吃含糖量少的水果，如蘋果,，圣女果等,。

四、 運(yùn)動并不是必要的

很多人都堅(jiān)信減肥必須要運(yùn)動,，但實(shí)際上,，運(yùn)動一天兩天容易，長期堅(jiān)持卻很難,，而要通過運(yùn)動減肥必須要堅(jiān)持一個(gè)月以上才會有效果,，而且一旦停止也會反彈，這就是很多人減肥失敗的原因,，所以,，只要你有選擇的吃，運(yùn)動只能是加分項(xiàng)目,，卻不是必要項(xiàng)目,。

小結(jié)

以上四點(diǎn)，我們即使不節(jié)食,，不運(yùn)動,，不吃藥也能輕松的減肥 ，而且你不要擔(dān)心這種方法不健康,，在人類形成的早期,，還沒有發(fā)現(xiàn)各種五谷雜糧之前的時(shí)期，我們的人類老祖先就是只吃肉和瓜果來維持正常的生命活動的,，正常生活并繁衍生息,。只要掌握了正確的方法并有效的實(shí)行，減肥也會變得非常容易,。