編者按：生活當(dāng)中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題,。掌握一些竅門,，略施小計(jì)，也許就可以讓生活難題迎刃而解了,。人民健康網(wǎng)《健康生活小竅門》專欄,，為您出謀劃策，用“小心機(jī)”化解“真危機(jī)”,。

預(yù)防老年癡呆常按5個(gè)穴位

老年癡呆患者的日常生活能力下降,，不認(rèn)識(shí)配偶、子女,，穿衣,、吃飯、大小便均不能自理,；有的還有幻聽幻覺,，給自己和周圍的人帶來無盡的痛苦和煩惱。為了預(yù)防老年癡呆,，現(xiàn)推薦幾組易學(xué)易掌握的穴位按摩方法：

雙側(cè)風(fēng)池穴 風(fēng)池穴位置在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處,。按摩此穴主治頭痛、頭重腳輕,、眼睛疲勞、頸部酸痛,、落枕,、失眠、宿醉,。

翳風(fēng)穴 翳風(fēng)穴,，在風(fēng)池之前耳根部，為耳垂所掩蔽，在耳垂后耳根部,，顳骨乳突與下頜骨下頜支后緣間凹陷處,。主治耳鳴、耳聾,、口眼歪斜,、口噤、頰腫,、牙痛,、瘰疬、暴暗,、牙車急痛,、耳中濕癢、耳紅腫痛,、視物不清,。還可治療面癱、腮腺炎,、聾啞,、顳頜關(guān)節(jié)痛。

四白穴 四白穴位置是：目正視,，瞳孔直下,，當(dāng)顴骨上方凹陷中，即下眼眶中點(diǎn),，直下約0.5厘米凹陷處,。主治目赤癢痛、目翳,、口眼歪斜,、頭痛眩暈。

印堂穴 此穴位于人體的面部,，兩眉頭連線中點(diǎn),，中醫(yī)認(rèn)為主要功用是清頭明目、通鼻開竅,。在降眉間肌中布有額神經(jīng)的分支滑車上神經(jīng),，眼動(dòng)脈的分支額動(dòng)脈及伴行的靜脈。

委中穴 委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn),，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間,。此穴主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞,、肚子疼痛,、脖子酸痛,、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛,、膝蓋疼痛,。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，按摩此穴治骨折傷痕后遺癥,、增強(qiáng)性活力的指壓法等,。經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位,，可直達(dá)腦府,，使頭腦清利，渾身舒爽,。

減肥不難 三種方法來幫忙

輕斷食

輕斷食也稱間歇式斷食,，一直是世界上比較風(fēng)靡的一款減重模式。最常見的是采用“5+2”模式,，即1周中5天相對(duì)正常進(jìn)食,，其他非連續(xù)兩天攝取平常能量的1/4（女性約500kcal/天，男性600kcal/天）,，這種模式一直堅(jiān)持下去比較容易,。

這種減重模式有5天不需要刻意地作任何改變，進(jìn)而自然進(jìn)入到食物限制,。此外,，此方法對(duì)于體重降低及減重的維持效果好。目前的研究發(fā)現(xiàn),，輕斷食對(duì)于肥胖,、超重，特別是伴有血糖,、血脂異常的患者都有益處,。拋開自由進(jìn)食的5天不說，限制能量的兩天,，食物也是有很多選擇的,。比如100g火腿奶酪三明治就有288kcal，100g生粗燕麥有373kcal,，100g全麥面包有260kcal等,。根據(jù)具體的食物熱量可以安排各種類型的500kcal～600kcal的食譜，就可以比較輕松地度過減重的兩天,。

限制能量飲食

這是一大類低能量膳食的集合,，包括：1.在目標(biāo)攝入量基礎(chǔ)上按一定比例遞減，能量減少10%～70%,。2.在目標(biāo)攝入量的基礎(chǔ)上每日減少500kcal左右,。3.每日供能1000kcal～1500kcal，即低能量飲食,。

限制能量的飲食是在滿足蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維和水這五大營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)上,，適量減少脂肪和碳水化合物的攝取，將正常自由進(jìn)食的能量減去30%～50%,。換句話說,，就是平時(shí)我們所謂的節(jié)食，但不是饑餓療法,。限制能量的飲食保證了我們身體每天需要的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素的需求,，因而不會(huì)對(duì)身體造成很大的營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失和欠債。但是與輕斷食相比,，限制能量的飲食在飲食的量上持續(xù)減少較多,，因此對(duì)于有“大胃口”的減重者來說較難堅(jiān)持。在飲食結(jié)構(gòu)方面,，限制能量飲食強(qiáng)調(diào)了減少攝入脂肪和精致高碳水化合物食物,，對(duì)于降低血脂和血糖有一定的幫助。同時(shí),，限制能量飲食可改善肥胖多囊卵巢綜合征女性代謝及激素水平,。限制能量的飲食還可以延緩衰老，降低急性顱腦損傷患者的受損程度,。對(duì)于普通人而言,，每餐八分飽也是好處多多的。

生酮飲食

這種減肥方法最早被用于治療兒童難治性癲癇,，后來發(fā)現(xiàn)有很好的減重效果而被應(yīng)用到減重上,。近幾年，世界主流的科學(xué)雜志先后報(bào)道了生酮飲食對(duì)于改善血糖,、胰島素抵抗,、減重、心衰等研究的進(jìn)展,?？梢姡嬍骋渤闪舜x研究的寵兒,。

生酮飲食是將人體代謝的燃料從碳水化合物為主調(diào)整成脂肪分解供能的一種飲食,，因此需要在一定時(shí)間內(nèi)禁食，先讓身體啟動(dòng)生成酮體供能的模式,，再用極低碳水化合物飲食來維持代謝的穩(wěn)定,。這種代謝轉(zhuǎn)換會(huì)引起低血糖,、酮癥酸中毒等極端代謝情況，還會(huì)引起便秘,、乏力,、頭暈等癥狀，因此需要在醫(yī)院醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)和密切監(jiān)測(cè)下完成,，等到代謝穩(wěn)定后方可回家監(jiān)測(cè),。

這種減重方法效果明顯，但是仍然需要在開始前明確沒有脂肪代謝障礙相關(guān)的異常,，因?yàn)榈吞妓衔镲嬍硯淼木褪歉咧镜臄z入,。同時(shí)，還要補(bǔ)充多種維生素片,，飲用充足的水分以及攝入每天25克～30克的膳食纖維,，定時(shí)監(jiān)測(cè)血尿酮體水平。

朋友圈里一片海,！北京暴雨出門多備一雙鞋

朋友圈里一片海,，近日，北京接連幾日暴雨不斷,，網(wǎng)友們表示,，上班都是劃船去的。頂著暴雨等待天晴的日子里,，大家還是要做好各類防范,。

多備一雙鞋

很多人習(xí)慣雨天穿拖鞋，覺得方便,，但一段時(shí)間過后,，就會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋、拉肚子,、渾身酸痛等癥狀,，這是因?yàn)槟_底受涼所致。

為避免以上情況,，最好要有一雙備用鞋,。如果是步行或乘公共交通工具，最好穿一雙晴雨兩用的透氣鞋,，也可穿塑料鞋或雨鞋,，到達(dá)目的地后再換上舒適保暖的鞋子。

雨天里,，腳接觸雨水,，濕寒之氣會(huì)趁機(jī)侵入，所以腳是第一道關(guān)卡。蹚水后洗完澡最好用熱鹽水泡泡腳,，驅(qū)寒殺菌,，之后用手搓搓腳底，直到皮膚微熱,。

少進(jìn)“濕熱”之品

盡管是雷雨天,，也要少吃“熱氣”食物?？梢赃x擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡,，有健脾利濕等作用,，也可以加入飯中同煮，煮湯,、磨成粉服用或沖泡食用,。另外，絲瓜,、木瓜可以通絡(luò)去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪,。

防觸電避洪水

雷雨天氣出行，不要與路燈桿,、信號(hào)燈桿,、空調(diào)室外機(jī)、落地廣告牌等金屬部分接觸,。不要靠近或在架空線和變壓器下避雨,。

避雨時(shí)最好將身上金屬物摘下。如果一時(shí)無處躲雨,，盡快找一處比較低洼又不積水的地方,，雙腳并攏，盡量下蹲,，降低高度,。最好不要蹚水，如果必須要蹚水通過的話,，一定要隨時(shí)觀察所通過的路段附近有沒有電線斷落在積水中,。

清潔用牙線、多嚼胡蘿卜 護(hù)齒有七個(gè)訣竅

1. 多嚼蘋果,、胡蘿卜,。松脆的食物就像牙刷一樣，有助于清除牙齒污漬,。平時(shí)還可多食用含有鈣,、維生素D和歐米伽3的食物，能夠強(qiáng)健牙齒和牙齦,，如綠葉蔬菜,、柑橘類水果,、鮭魚和奶制品等。

2. 選擇含有小蘇打的牙膏,。每天至少刷兩次牙,，最好每頓飯后都刷牙，有助于去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑,。呈弱堿性的小蘇打可以有效中和有害的酸,，幫助清除斑塊，堅(jiān)固牙齒釉質(zhì),，起到美白效果,。可以配合使用軟毛電動(dòng)牙刷,，深度清潔每顆牙齒,。

3. 使用牙線。牙線可以清潔牙刷無法到達(dá)的牙齒,、牙齦縫隙,，預(yù)防蛀牙和牙齦疾病。一日三餐后都先用牙線潔牙,，再刷牙,。

4. 戒煙。任何煙草制品都會(huì)造成口腔組織損傷并使牙齒著色,。煙草還會(huì)削弱免疫系統(tǒng),，易導(dǎo)致牙齦感染，使牙齒,、牙齦在接受治療后很難痊愈,。

5. 用漱口水。每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘?jiān)?，有助于減少牙菌斑,，預(yù)防或減少牙齦炎風(fēng)險(xiǎn)。

6. 每年去看兩次牙醫(yī),。牙醫(yī)可以發(fā)現(xiàn)早期牙齦疾病的癥狀,，在病情嚴(yán)重之前及時(shí)治療，還能徹底清除鈣化沉淀在牙齒上的牙垢,。

7. 多喝牛奶和水,。人體95%以上的鈣都存在于骨骼和牙齒中，喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì),，強(qiáng)壯牙齒和骨骼,。多喝水可以沖走食物和細(xì)菌，防止它們飯后黏在一起，產(chǎn)生酸而腐蝕牙齒,。

不要用衛(wèi)生紙?zhí)娲徒砑?/strong>

近日,，張大媽跟鄰居聊天時(shí)抱怨：“我家那兒媳婦，太講究,！不讓我用衛(wèi)生紙給孩子擦嘴,，說非得用餐巾紙，可這兩種紙能有多大區(qū)別??？”其實(shí)，很多人也都跟張大媽一個(gè)想法,，衛(wèi)生紙不是挺“衛(wèi)生”的么,，擦嘴怎么就不可以了？

衛(wèi)生紙雖然帶有“衛(wèi)生”二字,，但它并非是完全滅菌的紙。按照國(guó)家相關(guān)生產(chǎn)規(guī)定,，衛(wèi)生紙與餐巾紙兩者的含菌量是不同的,，衛(wèi)生紙每克含有的細(xì)菌數(shù)量要比餐巾紙高，經(jīng)常用卷筒衛(wèi)生紙擦嘴,，紙上的病菌可能會(huì)通過呼吸道,、血液和消化道傳播，使人染上腸炎,、痢疾等病癥,。而餐巾紙是有嚴(yán)格的消毒要求的。

此外,，不同漿料生產(chǎn)的紙制品質(zhì)量不同,，有著高、中,、低檔之分,。高檔品是由100%原生木漿精制而成，質(zhì)好且衛(wèi)生,；中檔品是由草漿,、蔗漿、棉漿加工而成,，質(zhì)量不錯(cuò),，但衛(wèi)生要次于前者；而低檔紙產(chǎn)品都是由回收廢紙打漿加工而成,，常帶雜質(zhì),，掉毛、掉粉，衛(wèi)生欠佳,。一般除生活用紙,、醫(yī)療用紙和包裝紙以外的廢紙，都可能會(huì)被作為再生紙漿加工成衛(wèi)生紙,。

另外,，因面巾紙要與人的面部接觸，按規(guī)定是必須不含可遷移性熒光增白劑的,?？蛇w移性熒光增白劑是一種熒光染料，在造紙工業(yè)中加入熒光增白劑可以改善紙的外觀,，使紙張潔白,，并可以降低紙漿漂白的成本，減少能耗,。目前,，對(duì)熒光增白劑的危害認(rèn)識(shí)還不統(tǒng)一，缺乏有關(guān)熒光增白劑毒性的權(quán)威數(shù)據(jù),。不過為了確保消費(fèi)者的安全,，國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定餐巾紙不應(yīng)有可遷移性熒光增白劑，防止其轉(zhuǎn)移至人體,。部分商家制造衛(wèi)生紙所使用的再生漿中很多都是被油墨污染過的廢紙,，因此為了達(dá)到紙巾需要的白度，會(huì)在其中添加遷移性熒光增白劑,。