北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科 主任醫(yī)師 劉長信 主管護(hù)師 李晶

轉(zhuǎn)眼已到七月下旬，正是一年之中最炎熱的時候——“三伏天”,。隨著氣溫節(jié)節(jié)攀升，中暑,、皮炎濕疹以及心腦血管疾病等各種健康問題也接踵而至,。那么，三伏天最容易“招惹”哪些疾病呢,？我們又該如何養(yǎng)生,，舒服過三伏天呢？下面就一起來看看吧,！

三伏天最容易招惹這幾種疾病

1,、 中暑

起因：天氣濕熱,、長時間暴露于室外、人員密度大且空間較封閉,。

癥狀：輕者口渴,、頭痛、疲乏,、虛弱,、多汗,、惡心,、嘔吐、心悸,、面色蒼白,；重者大汗淋漓、心動過速,、高熱,、意識模糊，甚至昏厥,、休克,。

應(yīng)對/預(yù)防方法：脫離熱環(huán)境、選擇涼快通風(fēng)處休息,、補充水分或電解質(zhì)飲料,，亦可服用藿香正氣；昏厥者按休克處理,。平常不在室外長時間停留,，注意室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)及通風(fēng)，可預(yù)防中暑,。

2,、 心腦血管疾病

起因：三伏酷暑，人體新陳代謝加快,，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加,；另一方面，由于氣壓偏低,、人體大量排汗,，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升,，血液循環(huán)受阻,，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。

癥狀：心悸,、氣短,、胸悶,、眩暈、四肢無力,。

應(yīng)對/預(yù)防方法：保持良好的作息,、少食辛辣刺激性食物、適當(dāng)體育鍛煉,、不可長時間戶外活動,、高血壓患者平時要監(jiān)測血壓。

3,、 感冒發(fā)燒

起因：室內(nèi)空調(diào)溫度過低,，以至于室外溫差較大。

癥狀：鼻塞,、流涕,、咽部不適、咳嗽發(fā)燒,。

應(yīng)對/預(yù)防方法：室內(nèi)溫度不能過低,，多吃新鮮水果補充維生素，及時增減衣物,，提高抵抗力,，適當(dāng)運動。

4,、 頸肩腰腿痛

起因：由于現(xiàn)在氣溫逐年上升,，空調(diào)也是越開越足,。出汗后對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng),，濕寒之氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣,。

應(yīng)對/預(yù)防方法：在空調(diào)房里穿衣服,，要過肩過肘，不露腰,，不露頸椎,，不露膝。睡覺最好不用竹類涼席,，可選用亞麻,、真絲等涼爽的織物類作為床品。

5,、 腸胃病

起因：夏季容易出汗,，讓人體感覺黏膩不爽，有時候吃東西,，也感覺沒有胃口,，吃下去難以消化,，這是為濕邪所困的原因。

癥狀：腹痛,，腹瀉,，腸鳴音亢進(jìn)，發(fā)熱,，里急后重,，嚴(yán)重者出現(xiàn)脫水。

應(yīng)對/預(yù)防方法：飲食有節(jié)有潔,，忌辛辣刺激油膩的食物,，注意保暖，避免胃腸受涼,。勤洗手,，也可服用一些增值腸道有益菌群的制劑，并及時補充淡鹽水,，家中常備止瀉藥物,。

6、 皮炎濕疹等皮膚病

起因：夏季濕氣較重,，皮炎濕疹的發(fā)病率也會逐步上升,。

癥狀：皮膚上出現(xiàn)粟粒紅色丘疹，水皰,，或伴有糜爛,，滲液，結(jié)痂,，瘙癢,。

應(yīng)對/預(yù)防方法：忌搔抓；忌熱水燙洗及肥皂水洗,；禁食辛辣刺激性食物,；勿食海鮮，牛羊肉等生發(fā)之物,；穿純棉衣服,；堅持局部用藥。

三伏天養(yǎng)生最該做這幾件事

1,、 別貪涼

伏天酷暑難耐,，可以喝常溫的涼白開，但切記不可喝冰水,，能解一時之熱,，卻使寒濕之氣積聚在了體內(nèi)。如果你能堅持一個三伏天不食用冷飲，即使不去“冬病夏治”,，體內(nèi)的頑固寒氣也能好大半,。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人群,，更要注意這點,。

切記不可沖涼，應(yīng)洗溫度適當(dāng)?shù)臒崴?，使毛孔舒張,，利于濕邪排出。洗澡后更是注意不可貪涼?/p>

睡覺時,，最好不用竹類涼席,，可選用亞麻、真絲等涼爽的織物類作為床品,。

2,、 多食應(yīng)季蔬果

飲食上可以多食絲瓜、冬瓜等應(yīng)季蔬菜,。值得一提的是,，絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用,，解暑防燥,。

夏季水果品種豐富，特別是西瓜,，能夠消暑解渴,，但不可多食。因其性寒,，最好以姜茶之類的溫性食物與以平衡其寒性,。

3、 鍛煉前要先喝水

早上鍛煉前要先喝水,，選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂,，背風(fēng)向陽的開闊地帶，時間控制在40分鐘左右,。此外，要避免空腹飽食后運動,。

4,、 冬病夏治三伏貼

在三伏這個特殊的時節(jié)里，還可以利用“冬病夏治”的中醫(yī)理念,，選擇適合自己的“三伏貼”進(jìn)行呼吸系統(tǒng)及疼痛病癥的治療,，以減輕冬季的發(fā)病幾率。